आतंक और चिंता के लिए ईएफटी
भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, या बस ईएफटी, एक प्रयोगात्मक विधि है जो लोकप्रियता में उगाई गई है। यदि आप आतंक विकार के इलाज के लिए ईएफटी के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस वैकल्पिक विधि की प्रभावशीलता स्थापित नहीं की गई है और इसे नैदानिक मनोविज्ञान समुदाय द्वारा अक्सर "छद्म विज्ञान" माना जाता है।
निम्नलिखित ईएफटी के एक सिंहावलोकन और इस वैकल्पिक विधि के बारे में विचारों का वर्णन करता है।
ईएफटी क्या है?
भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, या बस ईएफटी, एक विधि है जिसे गैरी क्रेग द्वारा विकसित किया गया था ताकि ग्राहकों को नकारात्मक विचारों, यादों और भावनाओं को छोड़ने में मदद करने की इच्छा हो। दर्दनाक यादों या परेशान विचारों को याद करते हुए इस तकनीक में शरीर पर विशिष्ट दबाव बिंदु उत्तेजित करना शामिल है। क्रेग ने ईएफटी को थॉट फील्ड थेरेपी (टीएफटी) से बाहर निकाला, जो मनोवैज्ञानिक डॉ रॉबर्ट कॉलहैन द्वारा बनाई गई तकनीक है जिसमें पारंपरिक मनोचिकित्सा और टैपिंग शामिल है। ईएफटी बनाने के दौरान, क्रेग ने टीएफटी प्रक्रिया को सरल बना दिया ताकि अधिकांश लोग इस विधि से आसानी से लाभ उठा सकें।
ईएफटी प्रक्रिया के दौरान, एक व्यक्ति या तो ईएफटी व्यवसायी द्वारा निर्देशित होता है या पूरे शरीर में कुछ स्थानों पर टैप करते समय एक परेशान विचार या भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वयं निर्देशित होता है। इन विशिष्ट स्थानों पर जहां व्यक्ति को टैप करने का निर्देश दिया जाता है उन्हें ऊर्जा के बिंदु माना जाता है, जिन्हें मेरिडियन के नाम से जाना जाता है, जो समान रूप से एक्यूपंक्चर के दौरान उत्तेजित होते हैं।
एक्यूपंक्चरिस्ट के रूप में सुइयों का उपयोग करने के बजाय, ईएफटी क्लाइंट को इन बिंदुओं पर धीरे-धीरे दबाए रखने के लिए उंगलियों पर स्वयं का उपयोग करने का निर्देश दिया जाता है। इन क्षेत्रों पर टैप करके और नकारात्मक भावनाओं के प्रति जागरूकता लाने से, ईएफटी का कहना है कि कोई नकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा को छोड़ने में सक्षम हो सकता है।
आतंक विकार के साथ ईएफटी मदद कर सकते हैं?
ईएफटी को भावनाओं को मुक्त करने में एक व्यक्ति की सहायता करने के लिए सोचा जाता है जो अधिक खुशी और संतुष्टि का अनुभव करने से पीछे हट रहा है।
यह तकनीक मनोदशा और चिंता विकार सहित विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ी चुनौतीपूर्ण भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए एक वैकल्पिक विधि के रूप में लोकप्रियता में उभरी है । ईएफटी पर शुरुआती शोध से पता चला है कि यह विधि संभावित रूप से तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है, जिसमें कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, जिनमें पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार ( PTSD ), विशिष्ट भय , और आतंक विकार शामिल हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन शुरुआती शोध अध्ययनों में उनकी व्याख्या को समस्याग्रस्त बनाने में कुछ महत्वपूर्ण पद्धतिपूर्ण त्रुटियां हैं। यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या आतंक और चिंता के लक्षणों के इलाज के लिए ईएफटी उपयोगी हो सकता है। इसके अतिरिक्त, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) और अमेरिकन काउंसलिंग एसोसिएशन (एसीए) समेत मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के प्रमुख पेशेवर संघों द्वारा प्रशिक्षण के लिए इस विधि का समर्थन या अनुमोदन नहीं किया गया है।
आतंक विकार के लिए सहायता ढूँढना
आतंक विकार से निदान लोगों को अक्सर डर, तनाव और चिंता की गहरी भावनाओं के साथ संघर्ष होता है। ये कठिन भावनाएं और अन्य लक्षण आतंक पीड़ित की जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। चूंकि एक व्यक्ति का जीवन आतंक और चिंता से बाधित होता है, रिश्तों का सामना करना पड़ सकता है, एक करियर प्रभावित हो सकता है, और लक्ष्यों और जिम्मेदारियों को दूर किया जा सकता है।
अगर आपको लगता है कि आप चिंता या आतंक विकार के अन्य लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर या योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लें। केवल आपका डॉक्टर या लाइसेंस प्राप्त व्यवसायी आपको सटीक निदान प्रदान कर सकता है। वह आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने में भी आपकी सहायता कर सकती है।
कई मुख्य उपचार विकल्प उपलब्ध हैं जो लक्षणों के प्रबंधन में और ट्रैक पर वापस आने में आतंक पीड़ितों की सहायता कर सकते हैं। कुछ सबसे आम उपचार विधियों में चिकित्सा में भाग लेना, निर्धारित दवा लेना, और स्वयं सहायता तकनीकों का अभ्यास करना शामिल है।
अधिकतर आतंक पीड़ित आतंक हमलों और अन्य लक्षणों से निपटने के लिए इन विकल्पों का संयोजन एक सुरक्षित और प्रभावी तरीके के रूप में चुनेंगे।
आतंक विकार के लिए मनोचिकित्सा और दवाओं का वैज्ञानिक रूप से मूल्यांकन और सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए सिद्ध किया गया है। ईएफटी समेत वैकल्पिक उपचार विधियों का उपयोग केवल इन उपचार विकल्पों के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए। यदि आप ईएफटी पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ इस विकल्प पर चर्चा करने के लिए निश्चित रहें। वह यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर पाएगा कि यह वैकल्पिक विधि आपकी उपचार योजना के लिए उपयुक्त है या नहीं।
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