आतंक विकार के लिए अरोमाथेरेपी

चिंता को सुलझाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा ( सीएएम ) एक शब्द है जो कल्याण और उपचार उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली अपरंपरागत प्रथाओं और उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। सीएएम के कुछ सामान्य उदाहरणों में प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट , एक्यूपंक्चर , योग , और चिकित्सकीय मालिश शामिल हैं । सीएएम प्रथाओं का उपयोग लोकप्रियता में बढ़ता जा रहा है और अब चिंता विकारों सहित विभिन्न स्थितियों के इलाज में मदद के लिए उपयोग किया जाता है

अरोमाथेरेपी एक और प्रकार का सीएएम है जिसे अक्सर तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए अभ्यास किया जाता है। पारंपरिक उपचार विकल्पों के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है, अरोमाथेरेपी आपके आतंक के लक्षणों के प्रबंधन में सहायता कर सकती है । निम्नलिखित आतंक विकार के लिए अरोमाथेरेपी का एक अवलोकन प्रदान करता है, जिसमें चिंता के लक्षणों में मदद करने वाले सुगंधों का विवरण शामिल है:

अरोमाथेरेपी क्या है?

अरोमाथेरेपी शारीरिक और भावनात्मक स्थितियों को ठीक करने और अपनी व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग है। आवश्यक तेल पौधों के विभिन्न हिस्सों, फूलों, शाखाओं, पत्तियों या फलों सहित व्युत्पन्न होते हैं। कई प्रकार के आवश्यक तेल होते हैं, प्रत्येक में अपनी अनूठी सुगंध और उपचारात्मक गुण होते हैं। नए तेल और विभिन्न औषधीय मूल्य बनाने के लिए इन तेलों को भी मिश्रित किया जा सकता है।

अरोमाथेरेपी का उपयोग विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे अवसाद , त्वचा की समस्याओं और थकान के इलाज के लिए किया जा रहा है।

स्वास्थ्य और उपचार को बढ़ावा देने के लिए, अरोमाथेरेपी कई अलग-अलग रूपों में प्रशासित की जा सकती है। उदाहरण के लिए, एक कमरे में सुगंध लेने के लिए विसारकों में आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। आराम से मालिश अनुभव के लिए इन तेलों को वाहक तेलों के साथ जोड़ा जा सकता है। आवश्यक तेलों को स्नान के पानी में या त्वचा को शांत करने के लिए एक संपीड़न में जोड़ा जा सकता है।

इन्हें शरीर के लोशन, मोमबत्तियां और धूप सहित कई घर और सौंदर्य उत्पादों में भी उपयोग किया जाता है।

आतंक विकार और एगोराफोबिया के लिए सुगंध

कुछ आवश्यक तेल हैं जो भय और चिंता की भावनाओं को कम करने, तनाव कम करने और मनोदशा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ आम अरोमाथेरेपी सुगंधों का वर्णन करता है जिनका उपयोग विश्राम को दूर करने और नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए किया गया है:

लैवेंडर: इसके सुखद प्रभाव के लिए जाना जाता है, लैवेंडर तेल अक्सर आराम करने और आराम करने में मदद के लिए प्रयोग किया जाता है। माना जाता है कि लैवेंडर की गंध किसी के मूड को बढ़ावा देने और घबराहट की भावनाओं को कम करने में मदद करती है। इस सुगंध को शांत प्रभाव की सुविधा के लिए दिन के किसी भी समय इस्तेमाल किया जा सकता है। आराम से नींद को बढ़ावा देने के लिए बिस्तर से पहले इसका उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। लैवेंडर तेल सिरदर्द और माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए भी पाया गया है, जो आतंक विकार वाले लोगों के लिए आम सहकारी परिस्थितियां हैं

नींबू: यह आवश्यक तेल आलस्य, थकान और उदासी की भावनाओं को कम करने के लिए सोचा जाता है। माना जाता है कि नींबू के तेल की सुगंध किसी के मूड को ऊपर उठाने, एकाग्रता में सुधार करने, भयभीत सोच को कम करने, और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है।

बर्गमोट: बर्गमोट तेल की गंध एक को ताज़ा और ऊर्जा महसूस करने में मदद कर सकती है। यह आवश्यक तेल आतंक विकार के लक्षणों से निपटने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि भयभीत सोच, कम चिंताजनक भावनाओं को कम करने और गहरी छूट लाने में मदद मिलती है।

यलंग-यलंग: यह सुगंधित तेल यलंग-यलंग पेड़ के खूबसूरत फूलों से आता है। यह सुगंध तनाव, उदासी और चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। यह मनोदशा और रवैया को बढ़ावा देने के लिए भी सोचा जाता है।

सुरक्षा चिंताएं और अन्य सावधानियां

लोकप्रियता में इसकी वृद्धि के कारण, अरोमाथेरेपी तेल पहले से कहीं अधिक आसानी से उपलब्ध हैं। कई विशेषता दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, और बड़ी श्रृंखला किराने की दुकानों में विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेल होते हैं। हालांकि, आवश्यक तेलों को आसानी से उपलब्ध कराने के साथ कुछ संभावित मुद्दे हैं।

सबसे पहले, अरोमाथेरेपी की प्रभावशीलता का प्रदर्शन करने वाले अपर्याप्त शोध और छोटे वैज्ञानिक प्रमाण हैं।

चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है। आवश्यक तेलों को एफडीए द्वारा भी मानकीकृत नहीं किया जाता है, जिससे खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से पतला तेल बेचा जा सकता है।

दूसरा, आवश्यक तेलों पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। ये मजबूत सुगंध सिरदर्द, चक्कर आना और मतली का कारण बन सकता है। एलर्जी प्रतिक्रिया भी संभव है, जिससे श्वास और त्वचा की जलन में कठिनाई हो सकती है। आवश्यक तेलों को इंजेस्ट नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके पास विषाक्तता की संभावना है।

आखिरकार, आवश्यक तेलों को ढूंढना आसान है, फिर भी उन्हें आपके डॉक्टर से प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट और निकासी के मार्गदर्शन के बिना उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अपने डॉक्टर के साथ इस विकल्प पर चर्चा करते समय, सुनिश्चित करें कि वह किसी भी पर्चे और ओवर-द-काउंटर दवाओं से अवगत है। इसके अतिरिक्त, कुछ अरोमाथेरेपी तेलों को कुछ चिकित्सीय स्थितियों या गर्भवती या नर्सिंग वाले लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जा सकती है।

अरोमाथेरेपी के विपरीत, पारंपरिक उपचार विकल्प , जैसे मनोचिकित्सा और दवा , की सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए पूरी तरह से शोध और मूल्यांकन किया गया है। हालांकि, अरोमाथेरेपी आपके मानक उपचार योजना के लिए सहायक सहायक हो सकती है। आप पाएंगे कि कुछ आवश्यक तेल आपको अपने कुछ आतंक और चिंता के लक्षणों को कम करने, अधिक शांतिपूर्ण और शांत महसूस करने में मदद करते हैं।

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