क्या आतंक विकार स्थायी रूप से ठीक हो सकता है?

आतंक विकार वाले लोग अक्सर जानना चाहते हैं कि क्या कोई तकनीक या दवा है जो उन्हें लक्षणों से पूरी तरह से छुटकारा पा सकती है। सच्चाई यह है कि आतंक विकार पूरी तरह ठीक नहीं हो सकता है। हालांकि, इसे प्रभावी ढंग से इस बिंदु पर प्रबंधित किया जा सकता है कि यह अब आपके जीवन को काफी कम नहीं करता है।

एक कारण यह है कि कोई भी इलाज करने का दावा नहीं कर सकता है क्योंकि आतंक विकार व्यक्ति से अलग-अलग होता है।

एक आतंक के लिए क्या काम करता है किसी दूसरे के लिए बिल्कुल प्रभावी नहीं हो सकता है। भले ही आतंक के हर मामले को उपचार, धैर्य और दृढ़ता के माध्यम से मिटाए जाने के लिए जादू बुलेट न हो, फिर भी आप इस विकार को संभालने में कौन सी विधियों की मदद कर सकते हैं। आतंक विकार से निपटने के लिए नीचे सूचीबद्ध सबसे आम स्रोत हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी सोच और व्यवहार को बदलने के तरीकों के विकास में आपकी सहायता कर सकता है जो स्थायी राहत की अनुमति देता है। विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा हैं जो आतंक विकार में सहायक साबित हुए हैं। इनमें से एक, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या बस सीबीटी, एक चिकित्सीय विधि है जिसमें आराम करने के लिए सीखने के तरीकों, असहनीय सोच पैटर्न बदलना, तनाव का प्रबंधन करना और आतंक विकार से निपटने के प्रयास में आत्मविश्वास बढ़ाना शामिल है।

प्रगतिशील या क्रमिक एक्सपोजर चिकित्सक द्वारा उपयोग की जाने वाली एक और सीबीटी तकनीक है जो धीरे-धीरे एक मरीज को अपने डर और आतंक के लिए पेश करती है, जिसके बाद उन्हें चिंता का अनुभव करते समय आराम करने के लिए सिखाया जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका आतंक एक फ्रीवे पर ड्राइविंग से प्रेरित होता है, तो आपका चिकित्सक आपको फ्रीवे पर ड्राइविंग कारों की इमेजिंग कारों से शुरू कर सकता है। तब आपको इस छवि को ध्यान में रखने के निर्देश दिए जाएंगे क्योंकि वह आपको तनाव के बारे में सोचने में मार्गदर्शन करता है। असहज भावनाओं पर यह ध्यान शरीर और मन को आराम देने के लिए निर्देशित ध्यान के बाद होता है, चिंताजनक छवि को ध्यान में रखते हुए क्यों।

कई सत्रों में, चिकित्सक अपने डर के लिए अपने जोखिम को धीरे-धीरे बढ़ाएगा, जैसे फ्रीवे पर ड्राइविंग करने के लिए, वास्तव में फ्रीवे पर एक कार में यात्री होने के लिए, अंत में कार को चलाने के लिए। इन परिवर्तनों के माध्यम से चरण-दर-चरण आगे बढ़ते समय, आप सीखना जारी रखेंगे कि कैसे शांत रहना और आतंक की भावनाओं को समझना।

स्वयं सहायता

वहाँ कई आत्म-सहायता संसाधन हैं जो चिंता और आतंक विकार से संबंधित मुद्दों को संबोधित करते हैं। इन गाइडों का उद्देश्य आपको अपने आप को आतंक का प्रबंधन करने के तरीकों के बारे में जानकारी प्रदान करना है। विशिष्ट स्व-सहायता रणनीतियों में शामिल हैं:

• आराम तकनीकें , जैसे खींचने और गहरी सांस लेने
• सकारात्मक पुष्टि और आत्म-चर्चा
• शांतिपूर्ण और आश्वस्त दृश्यता बनाना
• जर्नलिंग और अन्य लेखन अभ्यास
• भावनाओं को व्यक्त करने के लिए रचनात्मक कला विधियों का उपयोग करना
• उचित पोषण और व्यायाम
• किसी के नकारात्मक विश्वास प्रणाली को अधिक रचनात्मक और आशावादी विचारों में बदलना
• लाइफस्टाइल सिफारिशें, जैसे पर्याप्त नींद लेना और कैफीन के उपयोग को सीमित करना

इलाज

चिकित्सा के साथ आतंक विकार का इलाज अक्सर उपचार की जाती है जब उपचार और स्व-सहायता रणनीतियों के माध्यम से उन्हें नियंत्रित करने के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद लक्षण बने रहते हैं।

दवा का सुझाव भी दिया जा सकता है जब आतंक विकार इतना चरम हो गया है कि यह किसी के कामकाज को प्रभावित करता है। दवा को अधिक सीमित अवधि के लिए निर्धारित किया जा सकता है और संभवतः हमेशा के लिए नहीं लिया जाना चाहिए।

चिकित्सा चिकित्सक, जैसे पारिवारिक चिकित्सक या मनोचिकित्सक, आमतौर पर आतंक विकार के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट निर्धारित करेंगे। चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, या एसएसआरआई के रूप में जाने वाले एंटीड्रिप्रेसेंट्स की एक श्रेणी आमतौर पर निर्धारित की जाती है। इन एसएसआरआई में प्रोजाक (फ्लूक्साइटीन), ज़ोलॉफ्ट (सर्ट्रालीन), पैक्सिल (पेरॉक्सेटिन), और सेलेक्सा (सीटलोप्राम) शामिल हैं। वे चिंता की भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं और किसी भी अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जो अक्सर आतंक विकार के साथ सह-अस्तित्व में होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, इन दवाओं में कुछ कमी आएगी। कुछ आम साइड इफेक्ट्स में यौन अक्षमता, वजन में परिवर्तन और नींद के मुद्दे शामिल हैं। यदि आप एंटीड्रिप्रेसेंट्स पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ संभावित साइड इफेक्ट्स और संभावित चिंताओं की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। एंटीड्रिप्रेसेंट्स काम शुरू करने के लिए लगभग 2 से 4 सप्ताह लग सकते हैं और उन्हें अचानक बंद नहीं किया जा सकता है। जब आप उपयोग को बंद करने के लिए तैयार होते हैं, तो आपके डॉक्टर को धीरे-धीरे आपके खुराक को कम करके चिकित्सक से आपको ले जाने की आवश्यकता होगी।

बेंजोडायजेपाइन्स ट्रांक्विलाइज़र दवाओं की एक और श्रेणी है जो चिंता को कम करने और आतंक को कम करने के लिए भी उपयोग की जाती है। Xanax (अल्पार्जोलम), एटीवन (लोराज़ेपम) और क्लोनोपिन (क्लोनजेपम) अक्सर आतंक पीड़ितों के लिए चिंता लक्षणों में तत्काल कमी प्रदान करने के लिए निर्धारित किए जाते हैं। इन दवाओं के साथ दुर्व्यवहार के लिए कुछ संभावित संभावनाएं हैं। ऐसी दवाएं सहिष्णुता पैदा करने के लिए भी पहचानी जाती हैं, जिसका अर्थ है कि समय के साथ, समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता होगी। इन दवाओं के साथ एक और कठिनाई यह है कि एक बार जब व्यक्ति को हटा दिया जाता है, तो उनकी चिंता वास्तव में पहले से भी बदतर हो सकती है। किसी भी पर्चे शुरू करने से पहले आपके संभावित प्रश्नों और चिंताओं पर हमेशा आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

समापन में, एक दृष्टिकोण नहीं है जो हर किसी के लिए काम करेगा। विभिन्न तरीकों को निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपके लिए क्या काम करता है। भले ही कोई इलाज नहीं है, फिर भी आप अपने लिए प्रभावी उपचार के सही संयोजन को ढूंढकर दीर्घकालिक सुधार का अनुभव कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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