कला थेरेपी के साथ चिंता का इलाज

गैर पारंपरिक उपचार विकल्प चिंता लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं

आतंक विकार एक प्रकार का चिंता विकार है जो लगातार और अक्सर अप्रत्याशित आतंक हमलों द्वारा विशेषता है। इन हमलों को शारीरिक और संज्ञानात्मक लक्षणों के मिश्रण से चिह्नित किया जाता है, जैसे पसीना, हिलना, सांस की तकलीफ , और भयभीत विचार।

आतंक हमलों के बारे में डरावनी धारणा इतनी गंभीर हो सकती है कि आप बचपन के व्यवहार विकसित कर सकते हैं ।

ये टालना व्यवहार एक अलग और सामान्य रूप से सह-होने वाली स्थिति में विकसित होते हैं जिसे एग्रोफोबिया कहा जाता है , जो आपको ऐसे वातावरण या स्थितियों से दूर रहने का कारण बनता है जो आतंक हमले को ट्रिगर कर सकते हैं।

आतंक विकार एक इलाज योग्य स्थिति है और कई अलग-अलग उपचार विकल्प हैं । थेरेपी पर विचार करते समय, अधिकांश लोग पारंपरिक "टॉक थेरेपी" या मनोचिकित्सा की कल्पना करते हैं जिसमें योग्य पेशेवर और ग्राहक लक्षणों पर चर्चा करने और लक्ष्यों को विकसित करने के लिए मिलते हैं। हालांकि, कलात्मक प्रयास चिकित्सकीय उपचार का एक रूप भी प्रदान करते हैं।

कला थेरेपी क्या है?

कला चिकित्सा में स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए कला का उपयोग शामिल है। रचनात्मक प्रक्रिया इस विश्वास पर आधारित है कि आत्म अभिव्यक्ति आंतरिक संघर्षों और समस्याओं को हल करने, पारस्परिक कौशल विकसित करने, व्यवहार का प्रबंधन करने, तनाव कम करने और अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए कला चिकित्सा का उपयोग 1 9 50 के दशक के दौरान हुआ जब यह पाया गया कि कला बनाने से लक्षणों के उपचार और उपचार में सहायता मिल सकती है ।

कला चिकित्सा प्रक्रिया के दौरान, एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ परामर्श तकनीकों और विभिन्न प्रकार के कलात्मक अभिव्यक्तियों के उपयोग के माध्यम से ग्राहक के अनुभव का मार्गदर्शन करता है। कला चिकित्सा प्रक्रिया के भीतर उपयोग किए जाने वाले सामान्य कला माध्यमों में चित्रकला, चित्रकला , मूर्तिकला, कोलाज और फोटोग्राफी शामिल है।

आर्ट थेरेपी की आवश्यकता नहीं है कि किसी व्यक्ति के पास कलात्मक अनुभव या प्रतिभा हो; भले ही आप बिल्कुल आकर्षित नहीं कर सकते हैं, फिर भी यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

कला चिकित्सा का प्रयोग परंपरागत व्यक्तिगत चिकित्सा, समूह चिकित्सा , विवाह और पारिवारिक चिकित्सा, और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा तकनीकों के संयोजन के साथ किया जा सकता है।

आर्ट थेरेपी आतंक और चिंता के साथ कैसे मदद कर सकते हैं?

आर्ट थेरेपी आत्म अभिव्यक्ति के माध्यम से अंतर्दृष्टि और समझ हासिल करने का एक तरीका प्रदान करती है। आतंक विकार के साथ अक्सर डर और अन्य भावनाओं को अकेले शब्दों के माध्यम से व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए कला चिकित्सा की रचनात्मक प्रक्रिया आपको गहरी भावनाओं को टैप करने और व्यक्त करने में मदद कर सकती है।

कला थेरेपी में शुरू करना

अपने आप पर रचनात्मक प्रयासों में शामिल होना तनाव का मुकाबला करने और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। लेकिन कला चिकित्सा में शुरू करने के लिए, आपको उपचार प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए एक योग्य कला चिकित्सक की आवश्यकता होगी। योग्य कला चिकित्सक आमतौर पर सामुदायिक एजेंसियों, निजी प्रथाओं, अस्पतालों और क्लीनिक समेत विभिन्न सेटिंग्स में उपलब्ध होते हैं।

जब आप एक कला चिकित्सक की तलाश करते हैं, तो सत्यापित करें कि उसके पास आतंक विकार वाले लोगों के साथ काम करने का अतिरिक्त अनुभव है। आपका वर्तमान चिकित्सक या चिकित्सक आपको लाइसेंस प्राप्त कला चिकित्सक के पास संदर्भित करने में सक्षम हो सकता है। आप आर्ट थेरेपी क्रेडेंशियल्स बोर्ड ऑनलाइन निर्देशिका भी देख सकते हैं जहां आप अपने क्षेत्र में उपलब्ध कला चिकित्सक की एक सूची पा सकते हैं।

आर्ट थेरेपी आपके थेरेपी के लिए उपयोगी पूरक हो सकती है लेकिन इसे वसूली के एकमात्र मार्ग के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। अपने आतंकवादी विकार के लिए एक व्यापक उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ काम करें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन। "आर्ट थेरेपी क्या है?" 2010. https://arttherapy.org/about/।}

_{मालचिओडी, सी। आर्ट थेरेपी सोर्सबुक , 2007।}

_{मैकनिफ, एस। आर्ट हील: हाऊ क्रिएटिविटी स्यूर्स द सॉउ एल, 2004।}