ओवर-द-काउंटर एंटीड्रिप्रेसेंट्स

जब आप अधिक गंभीर अवसाद से पीड़ित होते हैं और लक्षणों से विश्वसनीय राहत की आवश्यकता होती है, तो नुस्खे एंटीड्रिप्रेसेंट्स आपका सबसे अच्छा विकल्प हैं। हालांकि, अगर आपके पास आत्मघाती विचारों और आग्रहों के बिना मामूली से मध्यम अवसाद होता है , तो कुछ ओवर-द-काउंटर की तैयारी एक कोशिश के लायक हो सकती है।

सेंट जॉन का पौधा

सेंट जॉन के वॉर्ट का उपयोग का एक लंबा इतिहास है, प्राचीन काल में वापस जा रहा है। आधुनिक दुनिया में, यह एक लोकप्रिय अवसाद उपचार भी बन गया है, जो चिकित्सा साहित्य में समर्थन बढ़ाकर समर्थित है।

इसके रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव असामान्य और दुर्लभ हैं, जिनमें शुष्क मुंह, चक्कर आना, कब्ज, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण और भ्रम शामिल हैं। मैं कुछ अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता हूं। विशेषज्ञ सूर्य की संवेदनशीलता पैदा करने की संभावना के कारण इस जड़ी बूटी के साथ सनस्क्रीन के उपयोग की भी सिफारिश करते हैं।

अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले खुराक काफी परिवर्तनीय रहे हैं और जड़ी बूटी या उसके निष्कर्षों के निर्माण पर निर्भर हैं। आपको अपने विशेष ब्रांड ऑफ उत्पाद के लिए पैकेज दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं; लेकिन, चूंकि हमारे शरीर उन्हें नहीं बना सकते हैं, इसलिए वे खाने वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जाने चाहिए। दुर्भाग्यवश, हम अपने शरीर में उचित संतुलन बनाए रखने के लिए इनमें से पर्याप्त नहीं खाते हैं, जो अवसाद और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान माना जाता है।

जबकि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक, आमतौर पर मछली के तेल से ली गई, को काफी सुरक्षित माना जाता है, कुछ लोगों को पेट की परेशानी और उच्च खुराक के साथ मछली पकड़ने का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि वे रक्त-पतली दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

अवसाद के लिए इस समय कोई विशेष खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि आम तौर पर अनुशंसित प्रारंभिक खुराक प्रति दिन लगभग 0.5 से 2 ग्राम होती है। एफडीए खून बहने के संभावित जोखिम के कारण आपके डॉक्टर की अनुमति के बिना प्रति दिन 3 जी से अधिक नहीं जाने की सिफारिश करता है। जो लोग पूरक के बजाय मछली खाने का विकल्प चुनते हैं, उनके लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह मछली की दो सर्विंग्स की सिफारिश करता है, जिसे न्यूनतम न्यूनतम खपत स्तर के रूप में लिया जा सकता है।

5-HTP

5-एचटीपी , या 5-हाइड्रोक्साइट्रीप्टोफान, एक एमिनो एसिड है जो हमारा शरीर आहार आहार वाले एमिनो एसिड से बनाता है जिसे एल-ट्रायप्टोफान कहा जाता है। चूंकि इसे सेरोटोनिन में बनाया जा सकता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड-विनियमन में शामिल माना जाता है, ऐसा माना जाता है कि इसे अवसाद में मदद के लिए गोली फार्म में पूरक किया जा सकता है।

जबकि एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में अपनी प्रभावशीलता को दृढ़ता से स्थापित करने के लिए बेहतर गुणवत्ता वाले अध्ययनों की आवश्यकता होती है, इसके लिए अवसाद में मदद करने के लिए कुछ सबूत हैं। इसके अलावा, यह आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाता है, हालांकि साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं और चिंताएं हैं कि इससे उच्च सेरोटोनिन के स्तरों का खतरनाक निर्माण हो सकता है यदि इसका उपयोग सेरोटोनिन को प्रभावित करने वाली अन्य दवाओं के संयोजन के साथ किया जाता है।

लगभग 200-300 मिलीग्राम प्रतिदिन की खुराक काफी अच्छी तरह से सहन की जाती है।

वही

सैम (एस-एडेनोसाइलमेथियोनिन) हमारे शरीर में आवश्यक एमिनो एसिड मेथियोनीन और ऊर्जा उत्पादक यौगिक एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) से उत्पादित होता है। इसे आहार पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है।

सैम मिथाइलेशन में एक भूमिका निभाता है, जो सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के विनियमन में शामिल एक प्रक्रिया है, इसलिए यह संभवतः अवसाद में भूमिका निभा सकता है।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह अवसाद से मुक्त हो सकता है साथ ही साथ पुराने प्रकार के एंटीड्रिप्रेसेंट्स जिन्हें ट्राइसक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट कहा जाता है। अब तक इसकी तुलना अधिक लोकप्रिय एसएसआरआई एंटीड्रिप्रेसेंट्स से नहीं की गई है।

कोई गंभीर साइड इफेक्ट्स की सूचना नहीं मिली है।

अवसाद के इलाज में इसका उपयोग शामिल नैदानिक ​​परीक्षणों में, खुराक 800-1,600 मिलीग्राम के बीच है। पैकेज निर्देशों का पालन करें या अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आपके लिए उपयुक्त खुराक हो।

Rhodiola Rosea

यद्यपि रोडिओला रोला पर वर्तमान में अंग्रेजी भाषा का शोध उपलब्ध नहीं है, लेकिन रूस और स्कैंडेनेविया में एक हर्बल एंटीड्रिप्रेसेंट और तनाव-राहत के रूप में इसका व्यापक अध्ययन किया गया है। इसके अलावा, यह लंबे समय से हर्बलिस्ट्स द्वारा एक अनुकूलन के रूप में उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह लोगों को तनाव के प्रभाव से बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करने में सक्षम माना जाता है। जबकि अमेरिकी और यूरोपीय अनुसंधान अभी भी शुरुआती चरणों में है, इस जड़ी बूटी में एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में कुछ कार्रवाई होती है और इसका एक अच्छा सुरक्षा रिकॉर्ड है।

आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली खुराक 200 से 600 मिलीग्राम / दिन तक होती है। अध्ययन में, आरएल -5 के रूप में जाने वाले आर गुलाब निकालने के 340 से 680 मिलीग्राम का उपयोग 12 सप्ताह तक उपयोग के लिए किया गया है।

विटामिन और खनिज

अवसाद में उनकी संभावित भूमिका के लिए विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत विविधता की जांच की गई है। शोध किए गए कुछ पोषक उपचारों में विटामिन बी 12 , क्रोमियम और इनोजिटोल शामिल हैं। अवसाद में शामिल सभी पोषक तत्वों के बारे में पूरी जानकारी देने के लिए इस आलेख के दायरे में यह संभव नहीं है। लिंक पर अधिक विस्तृत जानकारी उपलब्ध है। सामान्य रूप से, हालांकि, पर्याप्त, अच्छी तरह से संतुलित आहार व्यक्ति द्वारा अच्छे स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। वैकल्पिक रूप से, विटामिन और खनिज की खुराक का उपयोग किया जा सकता है। यदि आपके पास विटामिन या खनिज की कमी के बारे में विशेष चिंता है तो कृपया अपने डॉक्टर को देखें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{इवोइनो, नाडिया, एलिजाबेथ डी। डाल्टन, मॉरीज़ियो फवा और डेविड मिचौलॉन। "द्वितीय श्रेणी के प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स: समीक्षा और आलोचना।" प्रभावशाली विकारों की जर्नल । 130 (2011): 343-357।}

_{Michoulon, डेविड, एमडी, पीएचडी। "एंटीड्रिप्रेसेंट उपचार के रूप में प्राकृतिक उपचार के अद्यतन और आलोचना।" उत्तरी अमेरिका के Obstetrics और Gynecology क्लीनिक 36 (200 9): 789-807।}

_{"रोडियोला रोजा।" Drugs.com । वॉल्टर कुल्वर स्वास्थ्य। प्रकाशित: 200 9। एक्सेस किया गया: 27 जून, 2015।}

_{प्राकृतिक मानक अनुसंधान सहयोग। "ड्रग एंड सप्लीमेंट्स: सैम।" मेयो क्लिनिक मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च के लिए मेयो फाउंडेशन। अंतिम अपडेट: 1 नवंबर, 2013. एक्सेस किया गया: 27 जून, 2015।}