कैसे सामाजिक समर्थन मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में योगदान देता है

सामाजिक समर्थन अक्सर ठोस संबंधों और मजबूत मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के एक प्रमुख घटक के रूप में पहचाना जाता है, लेकिन इसका क्या अर्थ है? अनिवार्य रूप से, सामाजिक समर्थन में परिवार और दोस्तों का नेटवर्क होना शामिल है जिन्हें आप आवश्यकता के समय में बदल सकते हैं। चाहे आप व्यक्तिगत संकट का सामना कर रहे हों और तत्काल सहायता की आवश्यकता हो या सिर्फ उन लोगों के साथ समय बिताना चाहें जो आपकी परवाह करते हैं, ये संबंध आपके दैनिक जीवन में कैसे कार्य करते हैं, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

यह सामाजिक समर्थन है जो तनाव के समय लोगों को बनाता है और अक्सर उन्हें आगे बढ़ने और यहां तक ​​कि बढ़ने की ताकत देता है। लेकिन सामाजिक समर्थन निश्चित रूप से एक तरफा सड़क नहीं है। दूसरों पर भरोसा करने के अलावा, आप अपने जीवन में कई लोगों के लिए समर्थन के रूप में भी काम करते हैं।

एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क होने का महत्व

मनोवैज्ञानिक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क रखने के महत्व के बारे में बात करते हैं। हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने या संकट से निपटने की कोशिश करते समय, विशेषज्ञ अक्सर लोगों को समर्थन के लिए अपने दोस्तों और परिवार पर निर्भर रहने के लिए आग्रह करते हैं। शोध ने सामाजिक संबंधों और स्वास्थ्य और कल्याण के कई अलग-अलग पहलुओं के बीच संबंध का भी प्रदर्शन किया है।

गरीब सामाजिक समर्थन अवसाद से जुड़ा हुआ है और अकेलापन अवसाद, आत्महत्या, शराब का उपयोग, हृदय रोग, और परिवर्तित मस्तिष्क कार्य के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है ।

सात साल की अवधि में मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के एक अध्ययन में, मजबूत सामाजिक और भावनात्मक समर्थन वाले लोगों को ऐसे रिश्ते की कमी वाले लोगों की तुलना में मरने की संभावना कम थी।

तो, हमारे सामाजिक वातावरण के कौन से पहलू स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं? और हमारे सामाजिक वातावरण वास्तव में हमारे समग्र कल्याण को कैसे प्रभावित करते हैं?

कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता शेल्डन कोहेन ने सुझाव दिया है कि हमारे सामाजिक दुनिया के दो आवश्यक पहलू हैं जो स्वास्थ्य में योगदान देते हैं: सामाजिक समर्थन और सामाजिक एकीकरण।

सामाजिक समर्थन

सामाजिक समर्थन एक सोशल नेटवर्क द्वारा प्रदान किए गए मनोवैज्ञानिक और भौतिक संसाधनों को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य व्यक्ति के तनाव से निपटने में मदद करना है। इस तरह का सामाजिक समर्थन विभिन्न रूपों में आ सकता है। कभी-कभी यह किसी व्यक्ति को बीमार होने पर या दैनिक आवश्यकता होने पर वित्तीय सहायता प्रदान करने में विभिन्न दैनिक कार्यों के साथ मदद करने में शामिल हो सकता है। अन्य परिस्थितियों में, जब किसी मुश्किल परिस्थिति का सामना करना पड़ता है तो इसमें किसी मित्र को सलाह देना शामिल हो सकता है। और कभी-कभी इसमें ज़रूरत वाले लोगों के लिए देखभाल, सहानुभूति और चिंता प्रदान करना शामिल है।

सामाजिक अखण्डता

सामाजिक एकीकरण विभिन्न सामाजिक संबंधों में वास्तविक भागीदारी है, रोमांटिक साझेदारी से लेकर दोस्ती तक। इस एकीकरण में भावनाओं , अंतरंगता, और विभिन्न सामाजिक समूहों से संबंधित भावनाएं शामिल हैं , जैसे परिवार का हिस्सा होना, साझेदारी, सामाजिक गतिविधि या धार्मिक समुदाय। विशेषज्ञों का सुझाव है कि ऐसे सामाजिक संबंधों में एकीकृत होने से दुर्भावनापूर्ण व्यवहार और हानिकारक स्वास्थ्य परिणामों के खिलाफ सुरक्षात्मक लाभ मिलता है।

सामाजिक समर्थन के प्रकार पर एक करीब देखो

सहायक सामाजिक नेटवर्क विभिन्न रूपों में आ सकते हैं और आपके जीवन में अलग-अलग भूमिका निभा सकते हैं।

कभी-कभी आपके जीवन में लोग भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं । जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो वे आपको वापस ले जाते हैं और जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जातीं तो रोने के लिए एक कंधे के साथ होते हैं। तनाव के समय या जब लोग अकेले महसूस कर रहे हैं, इस प्रकार का समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है।

अन्य मामलों में, आपके सोशल नेटवर्क के लोग वाद्य समर्थन प्रदान कर सकते हैं। वे आपकी शारीरिक जरूरतों का ख्याल रखते हैं और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो मदद हाथ प्रदान करते हैं। जब आप बीमार होते हैं या जब आपकी कार दुकान में होती है तो आपको सवारी देकर इसमें आपको गर्म भोजन मिल सकता है।

इस तरह का समर्थन महत्वपूर्ण है जब लोगों को तत्काल जरूरतों को संबोधित किया जाना चाहिए।

लोग सूचनात्मक समर्थन के रूप में भी जाना जाता है। इसमें मार्गदर्शन, सलाह, सूचना, और परामर्श प्रदान करना शामिल हो सकता है। निर्णय लेने या किसी के जीवन में बड़े बदलाव करते समय ऐसा समर्थन महत्वपूर्ण हो सकता है। इस तरह के समर्थन के साथ, लोग एक विश्वसनीय मित्र, सलाहकार, या प्रियजन की सलाह के लिए धन्यवाद समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे समस्याओं के बारे में कम चिंताग्रस्त और तनाव महसूस कर सकते हैं।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, आपके सोशल नेटवर्क के लोग अलग-अलग भूमिका निभा सकते हैं। एक शिक्षक सूचनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है, जबकि एक माता-पिता सभी तीन प्रकार प्रदान कर सकता है। एक ठोस सोशल सपोर्ट नेटवर्क होने के कारण, आपको उस प्रकार के समर्थन प्राप्त होने की अधिक संभावना होती है, जिसकी आपको आवश्यकता होती है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।

सामाजिक सहायता कैसे हमारे स्वास्थ्य लाभ

तो अब हम समझते हैं कि हमारे सामाजिक समर्थन प्रणालियों में विभिन्न प्रकार के सामाजिक समर्थन के साथ-साथ विभिन्न सामाजिक समूहों में एकीकरण शामिल है, यह समय है कि यह सामाजिक संबंध शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को कैसे प्रभावित करता है, इस पर एक नज़र डालने का समय है।

सामाजिक जुड़ाव के कुछ संभावित लाभों में शामिल हैं।

सामाजिक समूह स्वस्थ विकल्प और व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकते हैं। सामाजिक समूहों में भागीदारी का व्यवहार पर एक आदर्श प्रभाव पड़ता है, अक्सर यह प्रभावित करता है कि लोग स्वस्थ आहार, व्यायाम, धूम्रपान, पेय, या अवैध पदार्थों का उपयोग करते हैं या नहीं। जाहिर है, सामाजिक संबंध कभी-कभी इस संबंध में नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं जब सहकर्मी दबाव और प्रभाव खराब या खतरनाक स्वास्थ्य विकल्पों की ओर जाता है। हालांकि, समूह के दबाव और समर्थन से लोग स्वस्थ व्यवहार में भी शामिल हो सकते हैं।

यदि आपने कभी धूम्रपान की आदत छोड़ने की कोशिश की है, तो आपको शायद यह पता चलेगा कि यह सामाजिक समर्थन कितना महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आपके सामाजिक कनेक्शन आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने का समर्थन नहीं करते हैं, तो यह चीजों को और अधिक कठिन बना सकता है। यदि, हालांकि, आपके मित्र और परिवार उनके समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करते हैं, तो आप पाएंगे कि आदत छोड़ने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के अपने लक्ष्य को और अधिक संभव बनाना।

सामाजिक समर्थन लोगों को तनाव से बेहतर सामना करने में मदद करता है। सामाजिक समर्थन लोगों को तनाव से निपटने में भी मदद करता है। तनाव को कम बीमारी से दिल की बीमारी के जोखिम में गंभीर स्वास्थ्य परिणाम दिखाए गए हैं। देखभाल करने वाले और सहायक लोगों से घिरा होने से लोगों को खुद को तनाव के साथ निपटने में सक्षम होने में मदद मिलती है। शोध से यह भी पता चला है कि संकट के समय में मजबूत सामाजिक समर्थन होने से आघात से प्रेरित विकारों के परिणामों को कम करने में मदद मिल सकती है।

सामाजिक समर्थन प्रेरणा में सुधार कर सकते हैं। सामाजिक संबंध लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करते समय प्रेरित रहने में भी मदद कर सकते हैं। जो लोग वजन कम करने या धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, वे अक्सर पाते हैं कि यह उन लोगों से जुड़ने में मदद करता है जो सक्रिय रूप से उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। एक ही अनुभव के माध्यम से जा रहे लोगों से बात करना अक्सर समर्थन, सहानुभूति और प्रेरणा का स्रोत हो सकता है।

जाहिर है, हमारे सामाजिक संबंध हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन आप अपने स्वयं के सोशल नेटवर्क को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? नए लोगों से मिलना और नई दोस्ती , दोस्ती के कुछ प्रमुख लाभों के साथ-साथ अकेलापन से निपटने के विभिन्न तरीकों के बारे में इन महान युक्तियों को देखना सुनिश्चित करें।

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