ओसीडी के लिए समूह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

जुनूनी-बाध्यकारी विकार ( ओसीडी ) के इलाज के लिए व्यक्तिगत संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) बहुत प्रभावी है, लेकिन यह भी बहुत महंगा है। यदि आपको अस्पताल या अन्य हेल्थकेयर सेटिंग के माध्यम से ओसीडी उपचार मिल रहा है, तो अब लागत में कटौती के लिए आपको व्यक्तिगत चिकित्सा के बजाय अपने ओसीडी लक्षणों के लिए समूह सीबीटी उपचार प्राप्त करने की संभावना है।

हालांकि एक समूह सेटिंग प्रारंभ में डरावनी हो सकती है, ओसीडी समूह चिकित्सा में भाग लेने के लिए वास्तव में कई लाभ हैं।

ग्रुप थेरेपी के साथ-साथ व्यक्तिगत थेरेपी भी काम करता है

ओसीडी के लिए समूह बनाम व्यक्तिगत सीबीटी की प्रभावशीलता बहुत वैज्ञानिक जांच का विषय रहा है। कुल मिलाकर, नैदानिक ​​शोध से पता चलता है कि ओसीडी के लिए समूह सीबीटी वयस्कों और किशोरावस्था दोनों में ओसीडी के लक्षणों के इलाज के लिए व्यक्तिगत सीबीटी के रूप में प्रभावी है। ग्रुप सीबीटी को प्रमुख अवसादग्रस्तता , चिंता विकार और पदार्थ उपयोग विकारों के लिए प्रभावी भी दिखाया गया है, जिनमें से कई ओसीडी के साथ होते हैं।

लाभ

हालांकि समूह सीबीटी की सामग्री अनिवार्य रूप से व्यक्तिगत सीबीटी के समान ही है, समूह चिकित्सा में भाग लेने के कई फायदे हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

बढ़ी लागत प्रभावीता। यह दिखाया गया है कि ओसीडी के लिए समूह सीबीटी आमतौर पर व्यक्ति और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता दोनों के लिए अधिक लागत प्रभावी होता है।

यदि आप व्यक्तिगत सीबीटी का भुगतान नहीं कर पा रहे हैं, तो निजी अभ्यास में कई मनोवैज्ञानिक समूह सेटिंग में उपचार की पेशकश कर सकते हैं।

सामाजिक सहायता तक पहुंच। ओसीडी के साथ जुड़े अधिकांश पीड़ा ओसीडी के लक्षणों के कारण अलगाव की भावनाओं से उत्पन्न होती है। ग्रुप थेरेपी आपको यह देखने का मौका देती है कि आप अकेले नहीं हैं और अन्य समान चुनौतियों से जूझ रहे हैं।

ओसीडी के साथ मुकाबला करने के लिए अन्य समूह के सदस्यों के पास अक्सर बहुत संकेत और सुझाव होते हैं।

बढ़ी प्रेरणा जैसे ही जिम में जाना मुश्किल हो सकता है, ओसीडी के लिए संज्ञानात्मक और / या व्यवहार चिकित्सा करना मुश्किल हो सकता है। समूह सेटिंग में चिकित्सा प्राप्त करके, आप दूसरों से प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं। आप दूसरों को बदलने के लिए प्रेरित करने में भी मदद कर सकते हैं। ओसीडी के लक्षणों से निपटने का साझा अनुभव बहुत शक्तिशाली हो सकता है।

समूह थेरेपी का सबसे अधिक लाभ प्राप्त करना

जबकि ग्रुप थेरेपी के फायदे हैं, यह आपके द्वारा किए गए काम की मात्रा के रूप में केवल फायदेमंद है। ग्रुप थेरेपी न केवल बैठा और दूसरों को सुनना है (हालांकि सुनना भी इसके फायदे हैं)। अपने समूह चिकित्सा से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए यहां चार युक्तियां दी गई हैं:

बोलो। समूह सुविधाकर्ताओं का विशाल बहुमत ओसीडी के लक्षणों के साथ अनुभव साझा करने के लिए ग्राहकों के लिए एक "सुरक्षित" वातावरण बनाने के लिए बहुत मेहनत करता है, जिनमें से कुछ बहुत शर्मनाक हो सकते हैं या रिश्ते या कामुकता जैसे संभावित संवेदनशील क्षेत्रों पर स्पर्श कर सकते हैं । हालांकि, अगर आप सामाजिक परिस्थितियों में चिंतित हैं या जनता में बात कर रहे हैं, तो यह वापस बैठकर दूसरों को समूह सेटिंग में बात करने के लिए मोहक हो सकता है। समूह सीबीटी से अधिक लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका एक सक्रिय समूह सदस्य बनना है।

अपने अनुभवों को साझा करने से आप दूसरों से प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं और ओसीडी के साथ जीवनभर के अनुभव वाले लोगों का समूह प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप एक चिकित्सक के बजाय चुनौतीपूर्ण स्थितियों के माध्यम से काम कर सकें।

धार्मिक रूप से सत्र में भाग लें । सत्रों में लगातार उपस्थित होने के साथ-साथ आप भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। समूह के लिए यह बहुत विघटनकारी है कि समूह के सदस्य और सप्ताह से सप्ताह तक पॉप आउट हो जाएं। यह ट्रस्ट कारक को मिटा देता है जो समूह में समय के साथ बनाया गया है। इसी तरह, साप्ताहिक होमवर्क असाइनमेंट के साथ आपको लाभों को और अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में मदद मिलती है और समूह में दूसरों को उपचार के प्रति आपकी वचनबद्धता का प्रदर्शन करता है।

ऐसी प्रतिबद्धता अक्सर संक्रामक होती है।

मतभेद स्वीकार करें। यह महसूस करने में सहायक भी हो सकता है कि हर किसी को पसंद नहीं है या यहां तक ​​कि हर किसी के साथ भी नहीं मिलता है। यद्यपि ग्रुप फसिलिटेटर अच्छे समूह रसायन बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं, लेकिन आप किसी को मुश्किल व्यक्तित्व वाले किसी व्यक्ति से सामना कर सकते हैं या जो आपको वैसे ही नहीं दिखता है। अगर कोई समूह में भाग लेने के लिए कोई असहज बना रहा है, तो समूह समाधानकर्ता से निजी तौर पर यह देखने के लिए बात करें कि कोई समाधान मिल सकता है या नहीं।

बदलने के लिए प्रतिबद्ध रहें। अंत में, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के पास ग्रुप थेरेपी समेत मनोचिकित्सा के साथ अच्छे नतीजे हैं, वे हैं जो बदलने के लिए अत्यधिक प्रेरित हैं और प्रतिबद्धता में प्रयास करने की कोशिश करते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के लिए आवश्यक है कि आप अपने ओसीडी लक्षणों पर बेहतर संभाल पाने की उम्मीद में कुछ मौके लेना शुरू करें। यदि समूह मनोचिकित्सा में भाग लेने के लिए आपकी तत्परता के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें।

_{सूत्रों का कहना है:}

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