प्रेरक-बाध्यकारी विकार के साथ रहने के लिए युक्तियाँ

ओसीडी की तरह एक गंभीर बीमारी से निपटना

ओसीडी के साथ रहना अन्य प्रकार की पुरानी बीमारी, जैसे मधुमेह, अस्थमा या हृदय रोग के साथ रहने के समान है; इसके लिए साहस, दोस्तों, परिवार और सह-श्रमिकों के साथ-साथ चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक प्राथमिक समर्थन दोनों के साथ मजबूत भागीदारी की आवश्यकता होती है।

सभी पुरानी बीमारियों के साथ, आपका ध्यान अंतिम इलाज के बजाए आपके लक्षणों के दिन-प्रति-दिन प्रबंधन पर होना चाहिए।

इसका मतलब यह नहीं है कि, आपको दुखी होना है या आपको अपने लक्ष्यों को छोड़ देना चाहिए। अच्छी प्रतिलिपि रणनीतियों और उचित उपचार के साथ, ओसीडी वाले अधिकांश लोग सामान्य रहते हैं, जीवन को पूरा करते हैं।

अपनी खुद की हालत पर एक विशेषज्ञ बनना एक पुरानी बीमारी से जीने की कुंजी है। दिल की दौरा जैसी गंभीर बीमारी के विपरीत, जहां आप स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों पर भरोसा कर सकते हैं, आप की देखभाल करने के लिए ओसीडी जैसे पुरानी बीमारी के साथ सफलतापूर्वक रहना मतलब है कि आपके ओसीडी के लक्षणों को और भी खराब बनाने वाले ट्रिगर्स सीखना, साथ ही यह पता लगाना कि कौन सी मुकाबला रणनीतियों को कम करना है पीड़ा और आपको जीवन से अधिक लाभ उठाने की अनुमति देता है।

तनाव कम करना आवश्यक है

तनाव अक्सर ओसीडी के लक्षणों को ट्रिगर करता है । तनाव के प्रभाव के बारे में सोचने का एक तरीका है "तनाव बाल्टी" की कल्पना करना। हम में से प्रत्येक को तनाव बाल्टी है; हम में से कुछ में गहरी बाल्टी है, जबकि अन्य में बाल्टी हैं जो काफी उथले हैं। तनाव जो आप हर दिन अनुभव करते हैं वह पानी की तरह बाल्टी में डाला जाता है, और क्योंकि हम सभी के पास अलग-अलग आकार की बाल्टी होती है, कुछ लोगों की बाल्टी दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से भर जाती है।

यदि आपकी बाल्टी बहती है, तो आप गीले हो जाते हैं।

यदि आपके पास ओसीडी है, तो आपकी बाल्टी अन्य लोगों की तुलना में छोटी हो सकती है, जिससे तनाव स्तर अधिक होने पर आपको "अतिप्रवाह" के लिए अधिक प्रवण हो जाता है। व्यावहारिक रूप से बोलते हुए, इसका मतलब है कि आप अपने ओसीडी लक्षणों में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। ओसीडी के साथ सफलतापूर्वक मुकाबला करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इस बात पर नजर रखना है कि आपकी तनाव की बाल्टी कितनी पूर्ण है और पानी के स्तर को बहुत अधिक होने पर इसे खाली करना है।

तनाव स्तर को कम करने में आराम तकनीक सहायक हो सकती है

कलंक से निपटना

यदि आपके पास ओसीडी है, तो आप जानते हैं कि मानसिक बीमारी से जुड़ी कलंक से निपटना मुश्किल हो सकता है। भले ही यह स्पष्ट हो कि ओसीडी, अन्य पुरानी बीमारियों की तरह जैविक जड़ें हैं, ऐसे लोग हैं जो विश्वास करते रहेंगे कि मानसिक बीमारी से चुनौती देने वाले लोगों को "इससे बाहर निकलना" चाहिए। यह रवैया विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है जब यह मित्रों, परिवार और अंतरंग भागीदारों द्वारा आयोजित किया जाता है।

कार्यस्थल में ओसीडी

चूंकि ओसीडी जैसी मानसिक बीमारियों को रक्त परीक्षण के साथ निदान नहीं किया जा सकता है या दूसरों द्वारा देखा जा सकता है, इसलिए आपको संदेह हो सकता है कि लोगों को आपके लक्षणों की वैधता और आपके जीवन पर उनके प्रभाव के बारे में जानकारी हो सकती है। आप अपनी बीमारी से निपटने के लिए समय निकालने के लिए काम पर भेदभाव भी अनुभव कर सकते हैं।

समर्थन ढूंढने के बारे में अधिक जानकारी

एक समर्थन समूह में शामिल होना या समूह चिकित्सा में भाग लेना आपको आवश्यक सामाजिक समर्थन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप इन लक्षणों का अनुभव करने वाले अकेले नहीं हैं - हालांकि वे अजीब या परेशान लग सकते हैं। सहायता समूह भी आपकी बीमारी और इसकी चुनौतियों पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं। ओसीडी वाले लोग अक्सर उन चुनौतियों को समझते हैं जिनकी आप सामना कर रहे हैं जिससे कुछ अन्य लोग कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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