तनाव राहत और व्यक्तिगत खुशी के लिए अपने आत्म सम्मान को बढ़ाएं
जिस तरह से आप अपने बारे में महसूस करते हैं, आपका आत्म-सम्मान, आपकी खुशी के स्तर को प्रभावित करता है और आपके लिए जीवन को कम या ज्यादा तनावपूर्ण बना सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप जो कुछ भी आते हैं उसे संभालने की आपकी क्षमता पर भरोसा करते हैं, तो आपको मुश्किल परिस्थितियों को खतरे के बजाय चुनौती के रूप में देखने की अधिक संभावना होगी; इसके विपरीत, यदि आप चीजों को संभालने की अपनी क्षमता पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आपको नई परिस्थितियों को खतरनाक और तनाव-उत्तेजक के रूप में देखने की अधिक संभावना होगी।
"आत्म-प्रभावकारिता" यह महसूस कर रही है कि आप सक्षम और संसाधनपूर्ण हैं, और यह आत्म-सम्मान और तनाव प्रबंधन दोनों में योगदान दे सकता है।
अपनी आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं जो अत्यधिक प्रभावी तनाव राहत भी हैं। यह आपके जीवन के नियंत्रण में और लचीलापन बनाने में आपकी सहायता के लिए कई तरीकों से काम कर सकता है। यह आपको अपने जीवन का अधिक आनंद लेने में भी मदद कर सकता है। अगर आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान बढ़ावा देने का उपयोग कर सकता है, तो ये कोशिश करने की गतिविधियां हैं। देखें कि आपके साथ क्या गूंजता है, और उन्हें आज़माएं।
आपके आशावाद पर काम करें।
यदि आप ग्लास को आधे पूर्ण के रूप में देखने की क्षमता विकसित करने में सक्षम हैं, तो यह आत्म-प्रभावशीलता के साथ-साथ समग्र खुशी और मन की शांति में योगदान दे सकता है। इसके अलावा, आशावाद के लिए कई सिद्ध लाभ हैं , इसलिए इसकी अधिक समझ विकसित करना, आशावाद की ओर बढ़ने वाली सोच आदतों को बनाना, इन स्वास्थ्यों को आपके स्वास्थ्य और सामान्य खुशी के लिए प्रदान कर सकता है।
आशावाद में "चमकदार तरफ देखकर" अधिक शामिल है; यह एक विशेषता है जिसे आपके फोकस और आत्म-चर्चा को स्थानांतरित करके विकसित किया जा सकता है, लेकिन दुनिया को देखने के विशिष्ट तरीकों की आवश्यकता है। एक आशावादी विचारक बनने के तरीके के बारे में और जानें।
सकारात्मक स्व-वार्ता का विकास करें
एक चीज जिस पर किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, वह 'आत्म-बात' है, जिस तरह से वे खुद से बात करते हैं, चीजों की व्याख्या करते हैं, और अपने सिर के अंदर जीवन पर टिप्पणी करते हैं।
एक सोच शैली जो आदत से नकारात्मक है, किसी के जीवन और आत्म के नकारात्मक दृष्टिकोण को कायम रख सकती है, साथ ही अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। निम्नलिखित संसाधन आपको अपनी आत्म-चर्चा को बेहतर ढंग से समझने और सोचने के एक और सकारात्मक तरीके से बदलने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप स्वयं को और दुनिया को और अधिक सकारात्मक तरीके से देख सकते हैं।
प्रश्नोत्तरी: क्या आप एक आशावादी हैं?
आपके विचार आपकी दुनिया और खुद की धारणा को रंगते हैं। जानें कि कितना सकारात्मक या नकारात्मक है!नकारात्मक स्व वार्ता और तनाव
स्व-वार्ता आंतरिक बातचीत है जिसे हम दुनिया को देखने, परिस्थितियों की व्याख्या करने और खुद से संवाद करने के लिए उपयोग करते हैं, और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली आत्म-बात के प्रकार - नकारात्मक आत्म-चर्चा या सकारात्मक आत्म-चर्चा - तनाव के स्तर को प्रभावित कर सकती है अनुभव। क्यों जानें, और परिवर्तन के लिए संसाधन खोजें।सकारात्मक स्व वार्ता
ऋणात्मक आत्म-चर्चा आपको सीमित कर सकती है, अपने तनाव स्तर को बढ़ा सकती है, और प्रतिकूल रूप से आपकी आत्म-अवधारणा को प्रभावित कर सकती है। यहां कुछ तरीकों से आप नकारात्मक स्व-वार्ता को नुकसान पहुंचाने से रोक सकते हैं, और तनाव को कम कर सकते हैं और सकारात्मक आत्म-चर्चा की आदत विकसित करके अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं।
नई चुनौतियों का प्रयास करें
यहां तक कि बस शौक में विसर्जित होने से आत्म-सम्मान में मदद मिल सकती है कि आप जो भी करने में सक्षम हैं उसे सीखना आपको अपने बारे में एक नया दृष्टिकोण और आत्म-सम्मान का एक नया स्तर प्रदान कर सकता है।
शौक आपको तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं, इसलिए शौक डबल-जीत प्रदान कर सकते हैं।
विषाक्त लोगों से दूर रहो
हम सभी समय-समय पर नकारात्मक महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ दोस्त आपको तैयार करने के बजाय आपको फाड़ सकते हैं, और वे लोग आपके आत्म-सम्मान पर दूर पहन सकते हैं जितना आप महसूस कर सकते हैं। उन लोगों के साथ सीमाओं की पहचान करना और बनाना सीखना जो हमें अपने आत्म-सम्मान से दूर करते हैं, मदद कर सकते हैं। अधिक सहायक मित्रों के साथ संबंधों की पहचान और खेती करना हमें भी बहुत अधिक बना सकता है। अपने आप को सामाजिक जीवन की खेती करने में मदद करें।