व्यसन के लिए अधिकांश उपचारों में किसी प्रकार का "टॉक थेरेपी" या काउंसिलिंग शामिल है, और नशे की लत वाले व्यक्ति की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह पता लगाने के लिए कि वे परिणामस्वरूप समस्याओं को विकसित करने के बावजूद नशे की लत के व्यवहार में क्यों शामिल रहते हैं, और प्रबंधन के अधिक प्रभावी तरीके भावनाएं जो नशे की लत व्यवहार को कम करती हैं।
हालांकि इलाज के लिए ये दृष्टिकोण व्यसन वाले कई लोगों के लिए सहायक हैं, कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें एक दृष्टिकोण की आवश्यकता है जो शारीरिक रूप से मदद करता है, जो व्यसन के मानसिक या भावनात्मक पहलुओं के विपरीत है।
दूसरों को लगता है कि अभ्यास उपचार के लिए बैकअप थेरेपी के रूप में, cravings के प्रबंधन में मदद करता है। पिछले कुछ वर्षों में, व्यायाम को वसूली के लिए समर्थन के रूप में व्यसन से पुनर्प्राप्त लोगों के बीच एक स्व-सहायता उपकरण के रूप में पहचाना गया है, लेकिन हाल ही में इस अभ्यास को अपने आप में व्यसन के इलाज के रूप में मान्यता दी गई है।
निकासी के दौरान व्यायाम के प्रभाव
निकासी एक अप्रिय अनुभव होता है जो तब होता है जब शराब या नशीली दवाओं, या नशे की लत, जैसे जुआ, बाध्यकारी सेक्स, या अतिरक्षण का एक नशे की लत पदार्थ बंद हो जाता है। निकासी के लक्षण तीव्रता में भिन्न होते हैं और कौन से लक्षण अनुभव किए जाते हैं, व्यक्ति के आधार पर और वे क्या वापस ले रहे हैं, लेकिन सभी निकासी सिंड्रोम के लिए केंद्रीय पदार्थ या व्यवहार के लिए लालसा है, और पदार्थ के अधिक होने पर निकासी की राहत है लिया गया, या व्यवहार में लगी हुई है।
अवसाद या निराशा, चिंता या सुस्ती, चिड़चिड़ापन या क्रोध, पाचन समस्याएं, और तंत्रिका तंत्र के लक्षण जैसे पसीने, सूखे या पानी के मुंह, सिरदर्द, और मांसपेशी तनाव की भावनाएं आम हैं।
विभिन्न पदार्थों के लिए निकासी के लक्षण भी भिन्न हो सकते हैं:
तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए बार-बार व्यायाम किया जाता है। चूंकि ये वापसी के प्रमुख लक्षण हैं, विशेषज्ञ तेजी से सुझाव दे रहे हैं कि व्यायाम वापसी के लक्षणों को कम कर सकता है।
दुर्भाग्यवश, वापसी के दौरान जाने के दौरान मनुष्यों पर अभ्यास करना सीमित है, हालांकि धूम्रपान करने वालों और निकायों के माध्यम से जाने वाले जानवरों पर शोध अधिक महत्वपूर्ण है।
एक प्रकार का निकासी जिसे अभ्यास द्वारा मदद की जा रही है, निकोटीन निकासी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों ने व्यायाम अनुभव के झुकाव में शामिल होने से धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों के मुकाबले सिगरेट, बेहतर मूड और कम निकासी के लक्षणों में कमी आई है।
अल्कोहल और दवा निकासी पर व्यायाम के प्रभावों पर अधिकांश शोध जानवरों पर आयोजित किए गए हैं। जब लैब चूहों को निकासी के माध्यम से जा रहे हैं तो उन्हें पहिया में पसंद-चलने से व्यायाम करने की अनुमति दी जाती है- उनके निकासी के लक्षण कम होने लगते हैं। उदाहरण के लिए, शराब निकालने के माध्यम से जाने वाले लोगों ने दौरे की घटनाओं को कम कर दिया है, और मॉर्फिन निकासी के माध्यम से जाने वाले लोगों में कम चिंता जैसी व्यवहार और तापमान संवेदनशीलता कम हो गई है। अतिरिक्त शोध इंगित करता है कि इस तरह के व्यायाम मेथेम्फेटामाइन उपयोग के कारण मस्तिष्क के इनाम मार्गों को नुकसान की मरम्मत कर सकते हैं।
विश्राम रोकथाम के लिए व्यायाम
नशे की लत के व्यवहार को रोकने के जोखिम को कम करने के इलाज के रूप में व्यायाम की जांच की गई है और दवाओं की गंभीरताओं को कम करने और उपचार परिणामों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
अल्कोहल उपयोग विकार से ठीक होने वाले लोग, जिन्होंने डिटॉक्स के वापसी चरण को पूरा कर लिया है, वे व्यायाम करने के बावजूद पीने के लिए कम आग्रह करते हैं। और कैनाबिस उपयोग से होने वाले लोग विकार का उपयोग करते हैं जो अभ्यास की लंबी अवधि में संलग्न होते हैं, मारिजुआना के लिए गंभीरता कम कर देते हैं।
अन्य उपचारों के साथ संयोजन में व्यायाम का भी शोध किया गया है और जब अन्य उपचारों का उपयोग किया जाता है तो सहायक साबित होता है। आकस्मिक प्रबंधन, एक चिकित्सा के बजाय एक इनाम आधारित प्रणाली, अभ्यास से संबंधित गतिविधियों के साथ संयुक्त होने पर भी अधिक प्रभावी है।
जानवरों के अध्ययन जो पहले दवाओं के आदी हो गए थे, दिखाते हैं कि जब इन जानवरों के लिए व्यायाम उपलब्ध होता है, तो निकोटीन और कोकीन जैसी दवाओं में उन्हें कम करने की संभावना कम होती है।
हालांकि, मजबूर अभ्यास का विपरीत प्रभाव हो सकता है।
एक व्यसन उपचार के रूप में व्यायाम की संभावित और सीमाएं
व्यसनों के लिए पूरक उपचार के रूप में व्यायाम में बहुत ही अनूठी क्षमता होती है। मनोदशा और वापसी के लक्षणों पर दोनों के फायदेमंद प्रभाव, लोगों को बेहतर महसूस करने, स्वस्थ होने और विश्राम से बचने के लिए वसूली से लोगों की वसूली में मदद करने के लिए एक अच्छा फिट बनाते हैं, और पदार्थ के कारण होने वाले कुछ तंत्रिका संबंधी क्षति की मरम्मत में भी मदद कर सकते हैं उपयोग।
हालांकि, अपने आप पर, व्यायाम आपको यह समझने में मदद नहीं करेगा कि आप पहली जगह क्यों आदी हो गए हैं, ट्रिगर्स को पहचानने के लिए, या अपनी भावनाओं के प्रबंधन के अधिक प्रभावी तरीके सीखने के लिए-हालांकि स्वयं में, यह आपकी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है, और यह अन्य उपचारों की प्रभावशीलता में सुधार कर सकता है। एक छोटा सा जोखिम भी है कि आप बहुत अधिक व्यायाम कर सकते हैं, और व्यायाम की लत विकसित कर सकते हैं, हालांकि यह दुर्लभ है। अभ्यास व्यवस्था शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है।
> स्रोत:
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