सामाजिक रूप से चिंतित? यहां आपके लिए सोशल मीडिया काम करने का तरीका बताया गया है

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले लोगों में भी सोशल मीडिया का उपयोग अधिक आम हो रहा है। यह सवाल पूछता है- फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, और अन्य प्लेटफ़ॉर्म सहायक हैं या सामाजिक चिंता के साथ रहने वाले लोगों के लिए नहीं?

इस प्रश्न का उत्तर सरल नहीं दिखता है, और इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप संचार के उन चैनलों का उपयोग कैसे करते हैं, वे आपके जीवन में क्या भूमिका निभाते हैं, और यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि व्यसन की आपकी प्रवृत्ति भी।

सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए सोशल मीडिया के कुछ फायदे और नुकसान उन लोगों के लिए समान हैं जो विकार के बिना हैं।

एसएडी के साथ सोशल नेटवर्क्स कैसे मदद कर रहा है या चोट पहुंचा सकता है इसकी तुलना में नीचे एक त्वरित तुलना है।

सामाजिक चिंता के लिए सोशल मीडिया के लाभ

सोशल मीडिया सभी बुरा नहीं है। असल में:

सामाजिक चिंता के लिए सोशल मीडिया के नुकसान

हालांकि फायदे हैं, पर विचार करने के कुछ नुकसान भी हैं।

सोशल मीडिया यूज एंड मैटल डिसऑर्डर पर रिसर्च

सोशल नेटवर्किंग साइट्स और मानसिक बीमारी के बारे में अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण 2005 और 2016 के बीच आयोजित किया गया था।

सामान्य रूप से, सोशल नेटवर्किंग साइट्स और मानसिक स्वास्थ्य के उपयोग के बीच सकारात्मक और नकारात्मक दोनों सहसंबंध पाए गए।

सोशल नेटवर्किंग साइटों पर नकारात्मक बातचीत और सामाजिक तुलना चिंता के उच्च स्तर से संबंधित थी।

हालांकि, सामाजिक नेटवर्किंग साइटों पर सामाजिक समर्थन और सामाजिक जुड़ाव का प्रदर्शन चिंता के निम्न स्तर से संबंधित था। इसके अलावा, सोशल नेटवर्किंग साइट्स का उपयोग अकेलापन के निम्न स्तर, और आत्म-सम्मान के उच्च स्तर और जीवन के साथ संतुष्टि से संबंधित था।

सामाजिक चिंता विकार से संबंधित निष्कर्ष

कुल मिलाकर, मेटा-विश्लेषण के निष्कर्ष बताते हैं कि सामाजिक नेटवर्किंग साइटों के उपयोग में सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के लिए लाभ और विरोधक दोनों हो सकते हैं-बहुत से लोग व्यक्तियों और साइटों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

हालांकि, इस समीक्षा अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश पिछला शोध स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा और क्रॉस-सेक्शनल (समय पर एक बिंदु पर) पर आधारित था।

विशेष रूप से, अध्ययनों ने सुझाव दिया कि:

रीयल-टाइम डेटा का उपयोग करके अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। (लोग समय के साथ अपने वास्तविक सोशल नेटवर्किंग व्यवहार पर रिपोर्ट करते हैं)।

स्मार्ट सोशल मीडिया के लिए 10 टिप्स जब आपके पास एसएडी है

  1. आप जो साझा करते हैं या टिप्पणी करते हैं उसके स्वर से सावधान रहें। सकारात्मक और खुले रहना नकारात्मकता या शिकायतों की तुलना में दूसरों से आपसे बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करने की अधिक संभावना है।
  2. बैलेंस टाइम जो आप वास्तविक दुनिया कनेक्शन में बिताए गए समय के साथ ऑनलाइन खर्च करते हैं। या, वास्तविक दुनिया में घटनाओं की योजना बनाने के लिए ऑनलाइन कनेक्ट करने के समय का उपयोग करें।
  3. सोशल नेटवर्किंग को अपने पूरे दिन निगलने से रोकने के लिए अपने आस-पास के बारे में जागरूक होने के लिए सावधानी बरतें
  4. मीटिंग समूहों के लिए साइन अप करें या उन लोगों के साथ समूह में शामिल हों जिनके पास आपकी रुचि या शौक हैं। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आपके पास वास्तविक जीवन में बहुत सीमित सामाजिक सर्कल है और आप अपने कनेक्शन को बढ़ाने के लिए सोशल नेटवर्किंग का उपयोग करना चाहते हैं।
  5. याद रखें कि सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर आप जो देखते हैं वह जरूरी लोगों के जीवन का सही प्रतिनिधित्व नहीं है । कुछ लोग केवल सकारात्मक साझा करते हैं, अन्य केवल ऋणात्मक साझा कर सकते हैं-तुलना करने की कोशिश न करें या दूसरों के पास जो कुछ भी नहीं है उसके बारे में सोचें।
  6. लोगों से मिलने से पहले लोगों को जानने के लिए अन्य लोगों के सोशल मीडिया प्रोफाइल का उपयोग करें , जब वे आपके दोस्त बनने के रास्ते पर हों। साथ ही, ऐसा करने में बहुत अधिक समय बर्बाद न करें या खर्च न करें, या यह पीछे हट सकता है।
  7. यदि आप सोशल नेटवर्किंग साइट्स का उपयोग करने जा रहे हैं, तो निष्क्रिय उपयोगकर्ता न होने का प्रयास करें । अपने बारे में कुछ भी साझा किए बिना अन्य लोगों की पोस्ट पर घंटों खर्च न करें।
  8. सोशल नेटवर्किंग साइटों पर अपने दोस्तों से प्राप्त अतिरिक्त सामाजिक समर्थन का लाभ उठाएं । विशेष रूप से यदि आपके पास सामाजिक चिंता का उच्च स्तर है, तो यह समर्थन आपकी कल्याण की भावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
  9. अपने उपयोग को कम करें । अपने आप को एक नशे की लत पैटर्न में गिरने से रोकने के लिए असली दुनिया में अन्य चीजें करने के लिए इनाम के रूप में सोशल नेटवर्किंग का उपयोग करें।
  10. सोशल नेटवर्किंग के साथ एक अलग संबंध है । इसकी ताकत और कमजोरियों को पहचानें और कभी भी संचार के अपने साधनों के रूप में इस पर भरोसा न करें।

से एक शब्द

इस बारे में सोचें कि सोशल मीडिया ने आपको कितनी सेवा दी है। क्या आप ऑनलाइन बिताए गए समय, या उससे जुड़े समय के परिणामस्वरूप अधिक जुड़े हुए महसूस करते हैं? सकारात्मक परिवर्तन की ओर आप तीन चरणों की एक सूची बना सकते हैं। आपका अलग होगा, लेकिन एक उदाहरण निम्नलिखित हो सकता है:

1. प्रतिदिन दो बार सोशल नेटवर्किंग साइट्स की जांच करें।

2. कुछ सकारात्मक साझा करें या प्रति सप्ताह कम से कम एक बार एक सकारात्मक टिप्पणी छोड़ दें।

3. ऐसे हितों वाले समूह में शामिल हों जिनके पास असली दुनिया में नियमित बैठक हो।

> स्रोत:

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