जब आप क्रिसमस पर अकेले हों तो कैसे रस्सी करें

इस क्रिसमस को अकेलापन मारने के लिए 10 टिप्स

लोग अलग-अलग कारणों से क्रिसमस पर अकेले रह सकते हैं, जैसे किसी प्रियजन की मौत, रिश्तेदारों से दूर रहना या सामाजिक अलगाव के कारण। यदि आपके पास सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) है और परिवार या दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध नहीं हैं, तो आप क्रिसमस में खुद को अकेला पा सकते हैं। अकेलेपन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

छुट्टियों को संभालना जब आप अकेले हों

1. स्वयंसेवक

   छुट्टियों के दौरान स्वयंसेवीकरण दूसरों के साथ जुड़ने, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने, और कम भाग्यशाली लोगों को खुशी दिलाने का एक तरीका है। एक सूप रसोई में रात्रिभोज की सेवा करने, बच्चों के अस्पताल में उपहार लाने, या नर्सिंग होम में अकेले निवासियों की यात्रा करने में मदद करने के लिए पेशकश पर विचार करें। यदि आप इन सामाजिक गतिविधियों को करने के बारे में परेशान महसूस करते हैं, तो सब बेहतर; यह आपकी सीमाओं का परीक्षण करने और अपने सामाजिक कौशल का विस्तार करने का मौका है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि दयालुता का अभ्यास सामाजिक परिस्थितियों से बचने की आपकी प्रवृत्ति को कम कर सकता है।

1. निमंत्रण स्वीकार करें

   शायद आप इस साल अकेले हैं क्योंकि आपने निमंत्रण बंद कर दिए हैं। उन लोगों को वापस बुलाओ और कहें "हां।" यह अक्सर सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए एक समस्या है-आप केवल अफसोस के लिए निमंत्रण को बंद कर देते हैं और बाद में अकेले महसूस करते हैं।

2. एकांत का आनंद लें

   यदि क्रिसमस पर अकेले रहना अपरिहार्य है, तो अपने लिए एक दिन की योजना बनाएं। ऑनलाइन एक नया संगठन खरीदें, अपने पसंदीदा भोजन पकाएं, और एक मूवी मैराथन की योजना बनाएं। या, cliches के माध्यम से कटौती और एक नई भाषा सीखने या उपन्यास पर काम शुरू करने की तरह ऑफबीट कुछ हमेशा अपने सिर में किया गया है। क्रिसमस एक दिन है जो आपको खुश करता है।

3. एक अनाथ क्रिसमस होस्ट करें

   छुट्टियों के दौरान आप अकेले अकेले नहीं हैं। उन लोगों के लिए "अनाथ क्रिसमस" की योजना बनाएं जिनके पास छुट्टियां बिताने के लिए कोई भी नहीं है, या समान परिस्थितियों में लोगों के समूह में शामिल होना है। यदि आप इस बात पर विचार करने के बारे में चिंतित हैं कि क्रिसमस पर अकेले रहने वाले अन्य लोग अलग-अलग, अकेले और घबराहट महसूस कर सकते हैं।

1. काम

   यदि आप अपने काम का आनंद लेते हैं, और आपके पास क्रिसमस पर काम करने का विकल्प है, तो दिन को उत्पादक बनाये रखें। यदि आपके काम में सहकर्मियों या ग्राहकों के साथ बातचीत करना शामिल है तो यह एक अच्छा विकल्प है; काम पर होने से आपको कम अकेला महसूस करने में मदद मिलेगी। यदि आपके पास क्रिसमस पर काम करने का विकल्प नहीं है, तो अपने घर के चारों ओर काम करने वाले दिन या उस परियोजना पर खर्च करें जिसे आपने बहुत लंबे समय तक बंद कर दिया है।

1. एक ऑनलाइन क्रिसमस होस्ट करें

   क्या आपके पास ऑनलाइन दोस्त हैं? क्या आपके पास लंबी दूरी के रिश्तेदार हैं? स्काइप चैट रूम या फेसबुक समूह की स्थापना करके ऑनलाइन क्रिसमस होस्ट करें। लोग कृपया जैसे ही बाहर निकल सकते हैं, और आपको अपने पजामा से खाना बनाना, साफ करना या बाहर निकलना नहीं है। एक अतिरिक्त बोनस, आपको अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने का मौका मिलेगा क्योंकि आप समूह में नए लोगों का स्वागत करते हैं और पुराने दोस्तों के साथ मिलते हैं।

2. प्रति आभार

   क्रिसमस आपके जीवन में जो कुछ है, उसकी सराहना करने के लिए समय लेने का एक सही दिन है, चाहे वह अच्छा स्वास्थ्य हो, रहने का स्थान हो या टेबल पर भोजन हो। आपके जीवन में अच्छी चीजों के लिए बेहतर प्रशंसा पाने का एक तरीका है जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्वयंसेवकों में शामिल होना है। आभार होने से आपको पिछली चिंता में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप वर्तमान क्षण में जीना सीखते हैं और अपने आस-पास के बारे में सावधान रहें। कृतज्ञता का अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि आप जर्नल में प्रत्येक दिन के अंत में तीन चीजें रिकॉर्ड करते हैं।

3. आगे देखो

   एक बेहतर भविष्य के लिए योजना। यदि सामाजिक चिंता ने आपको क्रिसमस पर अकेला छोड़ दिया है, तो नए साल में अपने डॉक्टर से मिलने और अपनी चिंता पर एक संभाल लें। यदि आपको कभी निदान नहीं किया गया है, तो अपनी चिंताओं को साझा करने की योजना बनाएं- यदि आप मदद करते हैं तो आप अपने डॉक्टर को एक टाइप लिखित पत्र भी दे सकते हैं। सामाजिक चिंता को अन्य समस्याओं के लिए अनदेखा या गलत माना जाता है, खासतौर पर क्योंकि विकार वाले लोग साझा करने में अच्छा नहीं होते हैं। इस कारण से, अपने डॉक्टर को अपने लक्षणों की गंभीरता को प्रभावित करने के लिए आवश्यक साधनों का उपयोग करें।

1. शरीर के बजाय दिमाग

   यदि आपको लगता है कि आप अकेले होने का सामना करने के बारे में नहीं जानते हैं, तो खुद से पूछें "क्या होगा अगर मुझे पता चले कि कैसे सामना करना है?" आपके विचारों पर विचार करने की तुलना में आपके पास अधिक शक्ति है और वे आपको कैसा महसूस करते हैं। "जैसे अभिनय" करने का प्रयास करना आप अपने दिमाग को पकड़ने तक महसूस करते हुए अधिक सामाजिक रूप से आत्मविश्वास रखते हैं। जबकि पहले यह असहज महसूस करेगा, समय के साथ यह और अधिक प्राकृतिक हो जाएगा।

2. तक पहुँच

   यदि आप क्रिसमस पर अकेले होने के बारे में वास्तव में महसूस कर रहे हैं और खुद को बाहर खींच नहीं सकते हैं, तो मदद के लिए पहुंचें। किसी मित्र, परिवार के सदस्य या हेल्पलाइन पर कॉल करें। आपको साल के इस दिन अकेले रहने की जरूरत नहीं है।

से एक शब्द

साल के एक दिन सामाजिक रूप से अलग महसूस होने पर आम बात हो सकती है, खुद को सामाजिक चिंता से अपंग होने के कारण एक विकार का संकेत नहीं हो सकता है। यदि आपने पहले से ही गंभीर सामाजिक चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श नहीं लिया है, तो इलाज के लिए निदान और रेफ़रल की संभावना पर चर्चा करने के लिए नियुक्ति करना सुनिश्चित करें।

> स्रोत:

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