वेलेंटाइन डे पर अकेले होने से आप एक साथी के बिना एकमात्र व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं। मीडिया, विज्ञापन और शॉपिंग मॉल आपको ऐसा लगता है कि अगर आप इस विशेष दिन के डेटिंग संबंध में नहीं हैं तो कुछ ऐसा याद आ रहा है।
वेलेंटाइन दिवस पर, आप अपनी पसंद दोनों और अपने नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों के कारण खुद को अकेले क्यों पा सकते हैं।
यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, तो अकेले होने के कारण संभावित रोमांटिक साझेदारों के आने के डर का परिणाम हो सकता है।
यद्यपि आप महसूस कर सकते हैं कि आप एक साथी के बिना अकेले हैं, वैसे ही आपके जैसे ही हालात में कई अन्य हैं। इस दिन अकेलापन की भावनाओं को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका आपके ध्यान को स्थानांतरित करना और आपके पास पहले से मौजूद होने से खुश होना शामिल है।
वेलेंटाइन दिवस को अनदेखा करें
ऐसा कोई नियम नहीं है कि आपको वेलेंटाइन दिवस मनाने या यहां तक कि स्वीकार करने की आवश्यकता हो। विज्ञापनों, स्टोर डिस्प्ले या दूसरों की कहानियों को न दें, आपको बुरा महसूस होता है। 14 फरवरी साल का सिर्फ एक और दिन है, और ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप छुट्टियों का नाटक नहीं कर सकते हैं।
अपने आप को दयालु रहो
वेलेंटाइन डे को अनदेखा करने के बजाय, अपने आप को अच्छी तरह से इलाज करने के लिए इसे एक दिन बनाने का फैसला करें।
- काम बंद दिन ले लो
- देर से सोना
- अपने पसंदीदा भोजन खाओ
- उन शौकों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं
पत्रकारिता, तनाव, और कोपिंग पत्रिका में 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि एसएडी वाले लोग खुद को आत्म-करुणा दिखाने की संभावना कम हैं।
इसका मतलब यह है कि आपके लिए धीमा करने के लिए समय निकालना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को कैसे अच्छी तरह से व्यवहार कर रहे हैं-अच्छे या बुरे।
अपना खुद का गुप्त विज्ञापनदाता बनें
आप अपने सहकर्मियों या दोस्तों को प्राप्त गुलाब के उन सभी गुलदस्ते जानते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या उन्होंने उन्हें खुद को भेजा होगा?
यदि आप वेलेंटाइन डे पर अकेले होने के बारे में वास्तव में महसूस कर रहे हैं, तो अपने काम के स्थान पर खुद को फूल या चॉकलेट भेजें। आपके सहकर्मियों को आश्चर्य होगा कि वे कौन हैं, और आपको वह व्यक्ति मिलेगा जो आपको सबसे अच्छा जानता है।
प्यार ट्रिगर्स से बचें
रोमांटिक फिल्में देखने और गाने को प्यार करने से बचें। सामाजिक चिंता विकार वाले लोग अवसाद से ग्रस्त हैं, और इस तरह की गतिविधियों को इस छुट्टी के दौरान अकेले रहने के बारे में उदासी व्यक्त करना सुनिश्चित है।
अन्य योजनाएं बनाएं
एक मनोरंजक गतिविधि या वेलेंटाइन दिवस से संबंधित नाटकीय / संगीत कार्यक्रम के चारों ओर घूमने वाले दिन की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए
- एक खेल आयोजन में भाग लें
- एक नाटक देखना
- एक संगीत कार्यक्रम में जाओ
- जाओ स्काइडाइविंग करो
किसी मित्र या परिवार के सदस्य को आमंत्रित करें। कुछ कंक्रीट करने की योजना बनाने से आप इस तथ्य को दूर करने में मदद करेंगे कि आप अकेले हैं। इसके अलावा, अगर आप कुछ यादगार चुनते हैं, तो प्रत्येक वर्ष आपके पास वेलेंटाइन से परे उस तारीख को मनाने के लिए कुछ होगा।
एकल दोस्तों के साथ एक नाइट आउट की योजना बनाएं
यदि आपके एक दोस्त हैं, तो समूह के रूप में एक रात की योजना बनाएं। एक ही स्थिति में दूसरों की कंपनी में होने से आपकी अकेलापन कम हो जाएगी। रात को उत्साहित रखना सुनिश्चित करें। गतिविधियां जो समूह कर सकती हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- एक पेंट रात
- एक कॉमेडी शो
- एक चलचित्र
कम अकेला महसूस करने के अलावा, एक समूह के साथ बाहर जाने से आप अपने सामाजिक कौशल पर ब्रश करने और अपने सामाजिक भय को चुनौती देने में मदद करेंगे। जर्नल कॉग्निशन एंड एमोशन में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन से पता चला है कि सामाजिक चिंता वाले लोग जिनके पास साझेदार हैं, वे उम्मीद करते हैं कि वे सेंट पैट्रिक के दिन जैसी अन्य छुट्टियों की तुलना में वेलेंटाइन डे पर अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे, जो समूह स्थितियों को शामिल करते हैं।
यह समूह स्थितियों के डर का सामना करने के महत्व पर प्रकाश डाला गया है- लेकिन यह भी तथ्य है कि वेलेंटाइन दिवस एक छुट्टी हो सकता है जिसे आप एक जोड़े के हिस्से के रूप में देखते हैं, चाहे आपकी सामाजिक चिंता न हो।
किसी के लिए पहुंचें
किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने का अवसर लें जिसे आपने थोड़ी देर में बात नहीं की है। वह व्यक्ति निम्न में से कोई भी हो सकता है:
- परिवार का सदस्य
- एक दोस्त
- एक संभावित रोमांटिक रुचि
आप कभी नहीं जानते कि वेलेंटाइन दिवस पर अकेला महसूस कौन कर सकता है और पकड़ने का मौका स्वागत करेगा।
किसी और के दिन उज्ज्वल करें
क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने हाल ही में एक महत्वपूर्ण अन्य खो दिया है? वेलेंटाइन डे पर एक छोटा सा उपहार बहुत मायने रखता है और आपको भी अच्छा महसूस करेगा। उपहार विचारों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- पुष्प
- घर का बना कुकीज़ या अन्य व्यवहार
- चाय, कॉफी, या अन्य उपहारों के साथ एक उपहार टोकरी
अपना दैनिक रूटीन रखें
वेलेंटाइन डे पर अकेले होने का सौदा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाना।
- काम
- जिम जाओ
- घर के सामाना की खरीदारी के लिए जाना
- घर को साफ करें
जो कुछ भी आप सामान्य रूप से सप्ताह के उस दिन करते हैं, उसे साल के दूसरे दिन की तरह लगने के लिए करें।
कामदेव खेलें
अधिकांश लोगों को कभी भी एक गुप्त प्रशंसक से उपहार नहीं मिला है। गुमनाम रूप से किसी के लिए एक ही स्थिति में उपहार भेजने पर विचार करें। यह किसी ऐसे व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है जिसमें आप रोमांटिक रूचि रखते हों; बस कोई जिसे आप मुस्कान देखना चाहते हैं। एक नोट शामिल करें जिसमें कहा गया है कि आप इसे इस वेलेंटाइन दिवस को आगे देना चाहते हैं। उपहार विचारों में शामिल हो सकता है
- पुष्प
- चॉकलेट
- फिल्म गुजरती है
से एक शब्द
अगर आप रिश्ते में हैं तो वेलेंटाइन डे एक शानदार समय हो सकता है, लेकिन यदि आप खुद को अकेला पाते हैं तो मुश्किल हो सकती है। यदि सामाजिक चिंता आपको रोमांटिक रिश्तों को डेटिंग या बनाए रखने से रोक रही है, और आपको सामाजिक चिंता विकार का निदान नहीं हुआ है , तो यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है।
> स्रोत:
> मार्टिन एसएम, क्विर्क एसडब्ल्यू। सामाजिक चिंता और भविष्यवाणी की सटीकता को प्रभावित करता है। कॉग्न इमोट । 2015; 29 (1): 51-63। डोई: 10.1080 / 02699931.2014.894905।
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