लक्षण, संबंधित शर्तें, और उपचार विकल्प
एरोफोबिया, या उड़ने का डर कई अन्य भय से जुड़ा हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह स्वयं ही दिखाई देता है। उड़ान का डर तीन लोगों में से एक को प्रभावित करने का अनुमान है, हालांकि एक पूर्ण उड़ा हुआ भय बहुत कम आम है। यात्रा विलंब, लोकप्रिय समय पर उड़ान भरने पर आम, उड़ने का डर खराब कर सकता है। चाहे उड़ान का डर भयभीत हो गया हो या नहीं, यह आपके जीवन की गुणवत्ता पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है।
लक्षण
एरोफोबिया के लक्षण, जिन्हें एविफोबिया भी कहा जाता है, किसी भी विशिष्ट भय के समान होते हैं। उड़ान के डर के शारीरिक लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- कंपन
- पसीना आना
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट
- दिल की घबराहट
- प्लावित त्वचा
- विचलित लग रहा है
- बादल सोच
- चिड़चिड़ापन
उड़ान के डर वाले कुछ लोग हवाई अड्डे पर उचित रूप से आरामदायक हैं, लेकिन विमान पर चढ़ने से पहले लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। दूसरों को कठिनाई होती है जो जैसे ही वे हवाई अड्डे तक पहुंचते हैं। अग्रिम चिंता , जिसमें आप एक निर्धारित उड़ान से पहले उड़ान भरने के डर का अनुभव करना शुरू करते हैं, बेहद आम है।
एरोफोबिया से संबंधित फोबियास
यदि आपके पास कुछ अन्य फोबिया हैं, तो उड़ने का डर खराब हो सकता है या खराब हो सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- क्लॉस्ट्रोफोबिया: क्लॉस्ट्रोफोबिया वाले लोग अक्सर सीमित क्वार्टर और व्यक्तिगत स्थान की कमी के कारण उड़ने का डर अनुभव करते हैं।
- सामाजिक या रोगाणु भय: सामाजिक भय या रोगाणुओं के डर से अक्सर उड़ान के डर का विकास होता है क्योंकि उन्हें अजनबियों के साथ लंबे समय तक बिताने के लिए मजबूर किया जाएगा।
- ऊंचाइयों का डर: ऊंचाइयों का एक सामान्य डर उड़ने का भय भी पैदा कर सकता है।
एरोफोबिया से संबंधित शारीरिक स्थितियां
कुछ शारीरिक विकार उड़ने का डर पैदा कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- साइनस या मध्य-कान अवरोध, जो उड़ान के दौरान दर्द या चक्कर आ सकता है।
- ठंड, पुरानी साइनस की समस्याएं, या वर्टिगो या कान विकार जैसी स्थितियां शारीरिक असुविधा विकसित करने का एक बहुत ही वास्तविक भय पैदा कर सकती हैं।
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी या अन्य स्थितियां जो रक्त के थक्के के खतरे को बढ़ाती हैं, जो एक उड़ान के दौरान गहरी नसों के थ्रोम्बिसिस के विकास के बारे में चिंताओं का कारण बन सकती हैं।
जोखिम और असुविधा को कम करने के लिए कार्रवाई की योजना विकसित करने के लिए अपनी उड़ान से पहले किसी भी शारीरिक परिस्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एरोफोबिया के कारण
उड़ने का डर जो चिकित्सा चिंताओं या अन्य भय के कारण नहीं होता है, कारकों की एक श्रृंखला के कारण हो सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- एक दर्दनाक उड़ान या विमान दुर्घटना का अनुभव: यहां तक कि एयरलाइन आपदाओं के व्यापक समाचार कवरेज को देखने से उड़ने का डर ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, 11 सितंबर के हमलों के चलते अधिकांश देश ने कम से कम कम से कम उड़ने का डर विकसित किया।
- पर्यावरण: यदि आपके माता-पिता उड़ने के डर से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आपने उनकी भयावहता को आंतरिक बनाया हो। यह बच्चों में एरोफोबिया का एक विशेष कारण है लेकिन कई वयस्कों को भी प्रभावित करता है। आप किसी अन्य रिश्तेदार या मित्र से उड़ने का डर उठा सकते हैं, लेकिन माता-पिता को भयभीतता पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है।
- अन्य संबंधित परिस्थितियों: आपके एरोफोबिया को पूरी तरह से अलग संघर्ष में भी रूट किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यात्रा के लिए नौकरी पदोन्नति के तुरंत बाद विकसित होने वाली उड़ान का डर नौकरी के बारे में चिंताओं या आपके दैनिक जीवन पर इसके प्रभाव के कारण हो सकता है। इसी प्रकार, तलाकशुदा माता-पिता से मिलने के लिए अक्सर उड़ने वाले बच्चों को कभी-कभी तलाक के आघात के लिए एरोफोबिया को एक मुकाबला तंत्र के रूप में विकसित करना पड़ता है।
फ्लाइंग के डर पर काबू पाने
सौभाग्य से, उड़ान का डर अंतर्निहित कारण जानने के बावजूद इलाज के लिए अपेक्षाकृत आसान है। कुछ आम उपचारों में शामिल हैं:
- समूह वर्ग : यदि आप अन्य शारीरिक या मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित नहीं हैं, तो आप उड़ने के पाठ्यक्रम के डर के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हो सकते हैं। ये कक्षाएं आम तौर पर एक सप्ताहांत में अक्सर दो या तीन दिन तक चलती हैं, और एक बड़े समूह के साथ-साथ इलाज के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की तकनीकों का उपयोग करती हैं। वे कई प्रमुख शहरों में उपलब्ध हैं।
- व्यक्तिगत चिकित्सा: व्यक्तिगत संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, सम्मोहन चिकित्सा, और आभासी वास्तविकता तकनीक भी उड़ान के डर को बेहतर बना सकती है।
- शिक्षा: विमानों के काम के बारे में सीखना, अशांति क्यों होती है, और विभिन्न ध्वनियों और बाधाओं का मतलब भी मदद कर सकता है।
- एक्सपोजर: विशेषज्ञों का मानना है कि उड़ान के डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका एक्सपोजर नियंत्रित है, चाहे वह आभासी वास्तविकता, एक उड़ान सिमुलेशन, या वास्तव में उड़ रहा हो।
- चिंता प्रबंधन तकनीक: गहराई से सांस लेने के बारे में सीखना, घबराहट और तर्कहीन विचारों को पहचानना और उन्हें सही करना, और संगीत सुनने, संगीत-विरोधी दवा लेने या पत्रिकाओं को पढ़ने जैसे अन्य तरीकों को ढूंढने के लिए, सभी एरोफोबिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है
यदि आप उड़ने का डर अनुभव कर रहे हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति करना सबसे अच्छा है। वह भयभीतता का निदान कर सकता है, यह निर्धारित कर सकता है कि आपके पास कोई समवर्ती विकार है या नहीं, और एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करें।
उड़ान का डर आपके जीवन की गुणवत्ता पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है। उचित उपचार के साथ, हालांकि, आप इस सामान्य भय को प्रबंधित और यहां तक कि हरा सकते हैं।
> स्रोत:
> हक एच। फ्लाइंग का डर ठीक हो सकता है? बीबीसी। 2 9 अप्रैल, 2013 को प्रकाशित।
> Moskvitch के। कैसे फ्लाइंग के डर को मारने के लिए। बीबीसी। 22 नवंबर, 2016 को प्रकाशित।
> सीआईएफ एमएन। मैं फ्लाइंग के डर को कैसे खत्म कर सकता हूं? अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ (एडीएए)।