"कोई भी क्रोधित हो सकता है - यह आसान है। लेकिन सही व्यक्ति से, सही समय पर, सही समय पर, सही उद्देश्य के लिए, और सही तरीके से नाराज होना - यह आसान नहीं है।"
इस उद्धरण में, दार्शनिक अरिस्टोटल पूरी तरह से एक अवधारणा को प्रस्तुत करता है जो मनोविज्ञान, शिक्षा और व्यवसाय - भावनात्मक बुद्धि में एक गर्म विषय बन गया है।
भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग कई आदतों और व्यवहारों में संलग्न होते हैं जो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और दूसरों की भावनाओं को समझने की उनकी क्षमता में योगदान देते हैं।
क्या आप किसी को भी जानते हैं जो अपनी भावनाओं से उत्सुकता से जुड़ा हुआ है, भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त करने में सक्षम है, साथ ही सहानुभूतिपूर्ण और दूसरों को कैसा महसूस कर रहा है? वह व्यक्ति शायद एक बहुत ही भावनात्मक बुद्धिमान व्यक्ति है।
भावनात्मक बुद्धि में चार प्रमुख कौशल शामिल हैं:
- भावनाओं को समझने की क्षमता।
- भावनाओं के साथ तर्क करने की क्षमता।
- भावनाओं को समझने की क्षमता।
- भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता।
इन महत्वपूर्ण चीजों को देखें जो भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग ऐसा करते हैं ताकि आप इनमें से कुछ को अपने जीवन में एक आदत बनाने की कोशिश कर सकें। और इस प्रश्नोत्तरी को यह निर्धारित करने के लिए लें कि आप कितने भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं, जवाब आपको आश्चर्यचकित कर सकता है!
1. भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग जो महसूस कर रहे हैं उस पर ध्यान देते हैं।
मनोवैज्ञानिक और लेखक डैनियल गोलेमैन भावनात्मक बुद्धि के प्रमुख घटकों में से एक के रूप में आत्म-जागरूकता की पहचान करते हैं। आत्म-जागरूकता में मनोदशा, भावनाओं और भावनाओं को पहचानने की क्षमता शामिल है।
आत्म-जागरूकता का एक हिस्सा भी इस बात से अवगत होना चाहिए कि आपकी भावनाओं और मनोदशा अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं। भावनात्मक बुद्धि के लिए अपने स्वयं के भावनात्मक राज्यों की निगरानी करने की यह क्षमता एक बुनियादी आवश्यकता है।
2. वे समझते हैं कि अन्य लोग कैसा महसूस करते हैं।
सहानुभूति भावनात्मक बुद्धि के गोलेमैन के प्रमुख तत्वों में से एक है।
इसमें अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता शामिल है। कई जीवन डोमेन, जैसे काम या स्कूल में अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए, आपको यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। यदि कोई सहकर्मी परेशान या निराश होता है, तो उसे पता है कि वह क्या महसूस कर रहा है, आपको जवाब देने का एक बेहतर विचार दे सकता है।
3. वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
स्व-विनियमन भावनात्मक बुद्धि के लिए बिल्कुल केंद्रीय है। अपनी भावनाओं को समझना बहुत अच्छा है, लेकिन विशेष रूप से उपयोगी नहीं है अगर आप इस ज्ञान का उपयोग नहीं कर सकते हैं। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग सोचते हैं कि वे अपनी भावनाओं पर कार्य करते हैं। वे इस बात के अनुरूप हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, लेकिन वे अपनी भावनाओं को अपने जीवन पर शासन नहीं करते हैं।
4. वे प्रेरित हैं।
भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग लंबे समय तक सफलता प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने व्यवहार और भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं। वे अपने जीवन में बदलाव करने के बारे में परेशान हो सकते हैं, लेकिन वे जानते हैं कि इस डर का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। एक छलांग लगाकर और परिवर्तन कर, वे जानते हैं कि वे अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कदम आगे आ सकते हैं।
5. उनके पास महान सामाजिक कौशल हैं
भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों के पास भी मजबूत सामाजिक कौशल होते हैं, शायद कुछ हद तक क्योंकि वे अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों के साथ भी जुड़े हुए हैं।
वे जानते हैं कि प्रभावी ढंग से लोगों से कैसे निपटें, और उन्हें स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाए रखने और उनके आसपास के लोगों की मदद करने में निवेश किया जाता है।
6. वे दूसरों के साथ भावनाओं पर चर्चा करने के इच्छुक और सक्षम हैं।
कभी-कभी लोग सहानुभूति रखते हैं और अपनी भावनाओं के अनुरूप होते हैं, लेकिन वास्तव में इन भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए संघर्ष करते हैं। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग न केवल भावनाओं को समझते हैं, वे जानते हैं कि उन्हें उचित तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए।
उचित रूप से हमारा क्या मतलब है? उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपके पास काम पर एक विशेष रूप से भयानक दिन था। आप थके हुए, निराश और गुस्से में हैं कि चीजें एक महत्वपूर्ण बैठक में कैसे चली गईं।
आपकी भावनाओं की एक अनुचित अभिव्यक्ति में घर आने और अपने पति / पत्नी के साथ बहस करने या अपने मालिक को एक बुरा ईमेल भेजने में शामिल हो सकता है। एक और उचित भावनात्मक प्रतिक्रिया आपके पति / पत्नी के साथ आपकी निराशाओं पर चर्चा करेगी, एक जॉग के लिए जाकर कुछ तनाव जारी करेगी, और अगले दिन एक दिन पहले बेहतर बनाने की योजना के साथ आ रही है।
7. वे अपनी भावनाओं के अंतर्निहित कारणों को सही ढंग से पहचानने में सक्षम हैं।
कल्पना कीजिए कि आप खुद को एक सहकर्मी के साथ निराश और गुस्से में पाते हैं। जैसे ही आप अपनी भावनाओं का आकलन करते हैं, विश्लेषण करें कि आप वास्तव में किस चीज से परेशान हैं। क्या आप अपने सहकर्मी के कार्यों के बारे में पागल हैं, या क्या आपका गुस्सा अंतर्निहित निराशा और उस मालिक से दबाव से निकलता है जिसने आपके कंधों पर बहुत अधिक काम और ज़िम्मेदारी ढीली है? भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग स्थिति को देखने में सक्षम होते हैं और उनकी भावनाओं के सही स्रोत की सही पहचान करते हैं।
सबसे पहले, यह एक आसान काम की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमारे भावनात्मक जीवन जटिल और गन्दा दोनों हो सकते हैं। जब आप प्यार और क्रोध जैसे शक्तिशाली भावनाओं से निपट रहे हैं तो अपनी भावनाओं का सही स्रोत ढूंढना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है।
> स्रोत:
> गोलेमैन, डी। (1 99 5)। भावनात्मक बुद्धि। न्यूयॉर्क: बंटम।
> सलोवी, पी।, और मेयर, जे। (1 99 0)। भावनात्मक बुद्धि। कल्पना, ज्ञान, और व्यक्तित्व, 9 (3), 185-211।