क्या ताजा आदमी 15 का कारण बनता है?

न्यू कॉलेज के छात्रों के वजन लाभ के पीछे क्या है

आने वाले नए व्यक्ति होने के लिए मुश्किल है और भयभीत "ताजा 15" के बारे में सुनने से बचें, लगभग पंद्रह पाउंड जो कि आने वाले नए लोग कॉलेज में अपने पहले वर्ष के दौरान लाभ प्राप्त करते हैं। जबकि पाउंडेज हमेशा पंद्रह में बिल्कुल रिंग नहीं करता है, लेकिन हासिल करने की प्रवृत्ति खुद को एक स्थायी खिताब अर्जित करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है।

नए कॉलेज के छात्रों द्वारा कुख्यात वजन बढ़ाने का क्या कारण बनता है?

इसे कैसे टाला जा सकता है? आइए ताजा 15 में खेलने के कुछ अंतर्निहित कारकों का पता लगाएं:

नई भोजन की आदतें

जब आप माता-पिता के साथ रह रहे हैं और हाईस्कूल जा रहे हैं, तो आप कितने, कब और कितने खाते हैं, इसके बारे में कई विवरण पहले से ही आपके लिए तैयार किए गए हैं। कॉलेज जाने और असीमित विकल्प (और सीमित खाना पकाने का अनुभव) होने से आम तौर पर 3 बजे फास्ट फूड, चिप्स, शीतल पेय और पिज्जा का आहार मिल सकता है। इसके कई हफ्तों में तेजी से वजन बढ़ सकता है।

अध्ययन करते समय खाना

कई नए कॉलेज के छात्र खुद को कक्षा के समय (शिक्षक की सावधानीपूर्वक नजर में) के दौरान कम अध्ययन करने की स्थिति में पाते हैं, और अपने समय पर अधिक पढ़ाई करते हैं, जब वे बिना किसी ध्यान के घंटों तक जंक फूड पर बेकार हो सकते हैं। यदि आप इसे स्वयं कर रहे हैं, तो रोकें और सोचें कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं: अस्वास्थ्यकर भोजन की बड़ी मात्रा में खाना, जब आप आमतौर पर भूखे नहीं होते, और इसे जलते नहीं हैं।

यह एक अच्छी चीज नहीं है।

रात में देर हो रही है

खाने-समय-अध्ययन की घटना से निकटता से संबंधित भोजन खाने-देर रात की आदत है कि कई आने वाले ताजा लोग विकसित होते हैं। आप स्वाभाविक रूप से खुद को अध्ययन या पार्टी में रहने के लिए खोज सकते हैं, और भूख आप पर चुप हो सकती है। देर रात खाने के साथ मुख्य समस्या यह है कि आप कैलोरी को जलाने के लिए काफी देर तक जागते रहते हैं, और वे वसा के रूप में संग्रहित होते हैं।

नाश्ता स्नैक भोजन

अक्सर, सबसे सुविधाजनक देर रात का खाना फास्ट फूड है। वास्तव में, दिन के किसी भी समय फास्ट फूड एक सुविधाजनक विकल्प है। यदि आप अपने भोजन को खाना बनाने के लिए उपयोग नहीं करते हैं या जब आप अपना भोजन खरीदते हैं तो स्वस्थ विकल्प बनाने पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है, तो चिप्स और शीतल पेय के साथ पूरक, बर्गर, फ्राइज़ और गहरे तला हुआ नगेट्स के आहार में पड़ना आसान होता है। यदि आप असली डर चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों पर पोषण संबंधी जानकारी देखें!

भावनात्मक भोजन

कॉलेज जीवन में कई बदलाव और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिनमें मुश्किल वर्ग, नए रिश्तों और घर की कमी शामिल है। बहुत से लोग भावनात्मक भोजन के साथ भावनात्मक तनाव से निपटते हैं, जिसमें खाना भूख नहीं है या भोजन के साथ भावनात्मक शून्य भरना शामिल है। यदि आप खुद को भावनात्मक भोजन करने वाले पाते हैं, तो इस लेख को पढ़ने के लिए समय है कि आप ताजा 15 पाने के करीब पहुंचने से पहले भावनात्मक भोजन को कैसे रोकें

पीने

हां, कई कॉलेज के छात्र पीते हैं - यहां तक ​​कि ताजा लोग भी। यह दो तरीकों से ताजा 15 में योगदान देता है। कैलोरी में अल्कोहल युक्त पेय अधिक होते हैं। इसके अतिरिक्त, अल्कोहल मांसपेशियों के ऊतक को खराब कर सकता है, जो आपके समग्र चयापचय को कम करता है। इसलिए, यदि आपको उनकी आवश्यकता होती है, तो अब आपके पास बिंग पीने से दूर रहने के अधिक कारण हैं।

पर्याप्त व्यायाम नहीं है

निश्चित रूप से, कक्षा से कक्षा तक ट्रेकिंग एक कसरत हो सकता है। लेकिन यह आपको ट्रिम रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। कई कॉलेज के छात्र खुद को हाई स्कूल में रहने से ज्यादा व्यस्त पाते हैं, इसलिए नियमित व्यायाम करने या अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने में कम समय लगता है। यह 15 में एक बड़ा कारक हो सकता है।

तुम उस उम्र में हो ...

कई ताजा 15 कारक आपके नियंत्रण में हैं, लेकिन यह एक नहीं है: आपकी उम्र। मिडिल स्कूल और हाई स्कूल के वर्षों के दौरान, अधिकांश किशोर बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं और सक्रिय रह रहे हैं। हालांकि, कॉलेज के वर्षों में आम तौर पर वयस्कता के पहले वर्षों में होता है, जब किसी व्यक्ति की शारीरिक वृद्धि पूरी हो जाती है और कुछ जीवनशैली की आदतें बदलना शुरू हो सकती हैं।

यह उन अन्य कारकों में योगदान दे सकता है जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं, जिससे कई लोग अपने जीवन में पहली बार वजन कम करना शुरू कर देते हैं। विकासशील आदतों को शुरू करने के लिए यह सही समय है जो आने वाले वर्षों तक एक स्वस्थ वयस्क शरीर को बनाए रखने में मदद करेगा।

स्रोत:

वेला-ज़ारब, आर।, एल्गार, एफ। "फ्रेशमैन 15 'की भविष्यवाणी: प्रथम वर्ष विश्वविद्यालय के छात्रों में वजन बढ़ाने के पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक भविष्यवाणियों"। स्वास्थ्य शिक्षा जर्नल। 321-332, 2010।