तनाव के कारण चिकित्सकीय अस्पष्ट लक्षणों से निपटना
तनाव से संबंधित बीमारी बहुत आम है, जैसा कि गलत धारणा है कि तनाव के कारण होने वाले शारीरिक लक्षण गंभीर नहीं हैं, या "असली" समस्याएं नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक बीमारी भावनात्मक तनाव या हानिकारक विचार पैटर्न के साथ उत्पन्न होती है लेकिन शारीरिक लक्षण हैं जो वास्तविक हैं और अन्य साधनों से उत्पन्न लक्षणों के रूप में आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि 9 0 प्रतिशत से अधिक डॉक्टरों की यात्रा कम से कम तनाव से प्रभावित होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होती है, इसलिए मनोवैज्ञानिक बीमारी लोगों के एहसास से अधिक आम है।
मनोवैज्ञानिक बीमारी: चिकित्सकीय अस्पष्ट लक्षण
जब आप तनाव में हैं, तो आप शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। इसमें दर्द, दर्द, मांसपेशियों के स्वाद, और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं, संभवतः विस्तारित अवधि के लिए आपकी मांसपेशियों को बेहोश रूप से टेंसिंग से। आपकी तंत्रिका तंत्र लड़ाई के लिए लड़ाई-या-उड़ान एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल प्रतिक्रियाओं से बढ़त पर है। यह आपके रक्तचाप, हृदय गति, पाचन, और ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करता है। आप पेट और आंत्र के लक्षण हो सकते हैं।
ये लक्षण आपको डॉक्टर को देखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जो तब किसी भी बीमारी की प्रक्रिया को रद्द कर सकता है जो उन्हें पैदा कर सकता है। निदान के बिना, आप केवल लक्षणों से राहत पाने के लिए इलाज कर सकते हैं, या कोई इलाज नहीं। आप उनमें से लक्षण या केवल आंशिक राहत जारी रख सकते हैं।
चिकित्सकीय अस्पष्ट लक्षणों से निपटना
मनोवैज्ञानिक बीमारी और चिकित्सकीय अस्पष्ट लक्षण जारी होने पर आप क्या कर सकते हैं? कुछ समीक्षाओं ने देखा है कि nonpharmacological समाधान प्रभावी हो सकता है।
क्या आपको मनोवैज्ञानिक चिकित्सा मिलनी चाहिए? अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के उन लक्षणों पर मामूली प्रभाव पड़ा जो नियंत्रण समूहों से बेहतर थे जिन्हें या तो सामान्य या बढ़ी सामान्य देखभाल के रूप में उपचार प्राप्त किया गया था, या प्रतीक्षा सूची में बने रहे। लेकिन अध्ययनों में प्रकाशन पूर्वाग्रह सहित कई कमजोरियां थीं।
विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपचारों की पिछली समीक्षा में यह भी पाया गया कि सीबीटी का सबसे अधिक अध्ययन किया गया था और इस निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत थे कि इसके परिणामस्वरूप मानक देखभाल या प्रतीक्षा सूची की तुलना में लक्षण गंभीरता में कमी हो सकती है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक को देखने का कदम कई लोगों के लिए एक बड़ा है, अकेले चिकित्सा की लागत दें।
चिकित्सकीय अस्पष्ट लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए स्व-सहायता प्रभावी प्रतीत होती है। अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि आत्म-सहायता ने लक्षण गंभीरता को कम किया और सामान्य देखभाल की तुलना में अनुवर्ती अनुवर्ती या प्रतीक्षा सूची में होने पर उस प्रभाव को बनाए रखा। ये अध्ययन भी पद्धति के लिए कमजोर थे।
स्वास्थ्य के लिए तनाव से राहत
क्या आपको तनाव और आपके स्वास्थ्य में कोई समस्या है? तनाव बढ़ने के कारण आप प्रमुख और मामूली बीमारियों का अनुभव कर सकते हैं, कोर्टिसोल के प्रभावों के लिए धन्यवाद, जिसे तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। यहां तक कि सामान्य सर्दी का आपका जोखिम भी बढ़ गया है।
स्वस्थ रहने के लिए, तनाव से निपटने के लिए सीखें और अपने जीवन से अत्यधिक तनाव को खत्म करें। आपको स्वस्थ जीवन शैली बनाने की ज़रूरत है जिसमें कम तनाव और अधिक कल्याण शामिल है।
- जानें कि तनाव राहतकर्ता आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। दर्जनों तनाव-राहत रणनीति उपलब्ध हैं।
- अपने जीवन में तनाव की जांच और परिवर्तन करने के लिए तनाव प्रबंधन गेम योजना बनाएं।
- पांच चरणों की योजना के साथ स्वस्थ आदतों को चुनें और बनाए रखें ।
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