अध्ययन दिखाएँ आईआरटी PTSD के साथ लोगों में दुःस्वप्न कम करता है
यदि आपके पास पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) है, तो आप जानते हैं कि दुःस्वप्न आपके जीवन पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। वास्तव में, दुःस्वप्न को PTSD वाले लोगों के बीच सबसे अधिक सामान्य लक्षण माना जाता है।
दुःस्वप्न आपकी मात्रा और नींद की गुणवत्ता में काफी हस्तक्षेप कर सकता है और चिंता का उच्च स्तर पैदा कर सकता है। दुःस्वप्न अक्सर PTSD के लिए मानक उपचार से अप्रभावित होते हैं।
इस वजह से, दुःस्वप्न के लिए विशेष उपचार विकसित किया गया है। ऐसा एक उपचार इमेजरी रीहर्सल थेरेपी (या आईआरटी) है।
आईआरटी क्या है?
आईआरटी को संज्ञानात्मक-व्यवहारिक उपचार माना जाता है। संक्षेप में, आईआरटी उन तकनीकों का उपयोग करता है जो लोगों को "अनुस्मारक" के साथ मदद करते हैं या जागते समय अपने दुःस्वप्न के अंत में परिवर्तन करते हैं। जब आप एक वैकल्पिक, कम परेशान नतीजे के साथ आते हैं, तो दुःस्वप्न कम परेशान और कमजोर हो सकता है।
आईआरटी कैसे काम करता है?
आईआरटी में, आपको नींद, दुःस्वप्न, और आईआरटी के बारे में जानकारी के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। आप यह भी सीखेंगे कि कैसे अपने दुःस्वप्न की निगरानी करें। आपका चिकित्सक आपको अनुभव किए गए दुःस्वप्न के लिए विस्तृत, वैकल्पिक, गैर-संकटपूर्ण अंतराल के साथ आने में मदद करेगा। जागते समय, आप बदलते अंत के साथ प्रत्येक दुःस्वप्न का अभ्यास कर सकते हैं।
आईआरटी एक समय-सीमित चिकित्सा है, जिसका अर्थ है कि उपचार की परिभाषित अवधि है। इसका एक कारण यह है कि आईआरटी विशेष रूप से दुःस्वप्न और नींद की कठिनाइयों पर केंद्रित है।
यह वास्तव में PTSD के अन्य लक्षणों को संबोधित नहीं करता है। इसलिए, यदि आप विभिन्न प्रकार के PTSD लक्षणों के लिए इलाज की तलाश में हैं, तो आप एक्सपोजर थेरेपी जैसे अधिक व्यापक उपचार चाहते हैं।
क्या आईआरटी वास्तव में काम करता है?
यह जांचने के लिए कई अध्ययन पूरे किए गए हैं कि आईआरटी PTSD पीड़ितों में दुःस्वप्न को कम करता है या नहीं।
एक 2008 के अध्ययन में 15 पुरुष अमेरिकी दिग्गजों को PTSD के साथ देखा गया था, जो आघात से प्रेरित दुःस्वप्न कर रहे थे। प्रत्येक ने पहले ही आघात-केंद्रित PTSD उपचार पूरा नहीं किया था, लेकिन छह आईआरटी समूह सत्रों में भाग लिया था। उपचार के ठीक बाद कोई लाभ नहीं देखा गया, तीन और छह महीने की अनुवर्ती नियुक्तियों में प्रतिभागियों ने कहा कि आघात से संबंधित दुःस्वप्न कम बार-बार हो गए थे।
अन्य अध्ययनों ने आम तौर पर पाया है कि आईआरटी दुःस्वप्न की आवृत्ति और तीव्रता, साथ ही साथ PTSD के लक्षणों को कम करने में सफल है। अनिद्रा को कम करने के लिए आईआरटी भी पाया गया है।
आईआरटी या इसी तरह के थेरेपी की पेशकश करने वाले किसी को भी कहां मिल सकता है?
आप नेशनल सेंटर फॉर PTSD में आईआरटी के बारे में और जान सकते हैं, जो आपके क्षेत्र में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक खोजने के लिए संसाधन भी प्रदान करता है जो आईआरटी की पेशकश कर सकता है।
यदि आपको आईआरटी से परिचित किसी को ढूंढने में कठिन समय है, तो आप इन समान प्रकार के थेरेपी में से एक पर भी विचार कर सकते हैं:
- ल्यूसिड ड्रीमिंग थेरेपी एक ऐसी तकनीक है जो सपनों को उनके सपनों के बारे में जागरूक होने में मदद करती है, और उनके सपनों के दौरान जानबूझकर बदलाव करती है।
- जर्नल ऑफ स्लीप मेडिसिन में एक लेख के मुताबिक स्लीप डायनेमिक थेरेपी , "एक एकीकृत कार्यक्रम है जिसमें मानक नैदानिक नींद दवा निर्देशों का संयोजन होता है जिसमें नींद की गुणवत्ता और नींद की स्वच्छता सहित मनोचिकित्सा हस्तक्षेप के साथ सीबीटी के सिद्धांतों जैसे उत्तेजना नियंत्रण, आईआरटी इत्यादि का उपयोग किया जाता है।"
- स्व-एक्सपोजर थेरेपी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा रोगी अपने सबसे अधिक समस्याग्रस्त सपने की सूची बनाता है और फिर कम से कम चिंता-उत्तेजना से शुरू होने पर, उन सपनों के माध्यम से दैनिक आधार पर सोचता है।
सूत्रों का कहना है:
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> निशा, आरए एट अल। वयस्कों में दुःस्वप्न विकार के इलाज के लिए सर्वश्रेष्ठ अभ्यास मार्गदर्शिका । प्रैक्टिस कमेटी के मानक: स्लीप मेडिसिन की जर्नल। आर निशा अरोड़ा, एमडीवीओएल 6, संख्या 4, 2010।
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