सामाजिक चिंता समूह थेरेपी कई रूप ले सकती है। सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के लिए समूह चिकित्सा के सबसे आम रूपों में से एक संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह चिकित्सा है।
यदि आपको हाल ही में एसएडी के साथ निदान किया गया है, तो आपके डॉक्टर या चिकित्सक ने सिफारिश की होगी कि आप सामाजिक चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह चिकित्सा में भाग लें।
आपके पास शायद समूह के थेरेपी के बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं और यह आपके विशेष लक्षणों के साथ आपकी सहायता कैसे करेगा।
आप यह भी पूछ सकते हैं कि लोगों के समूह में कैसे होना-आप सबसे ज्यादा डर सकते हैं-आपकी चिंता को जीतने में मदद मिलेगी।
यदि आपके पास एसएडी है, तो आपने शायद अपनी ज़िंदगी बिताई है जो आपकी परिस्थितियों को बढ़ावा देने वाली सामाजिक परिस्थितियों से परहेज करती है। आपकी क्षमताओं में आपके संचार कौशल और आत्मविश्वास की वजह से परिणामस्वरूप भुगतना पड़ा है। इससे गरीब आत्म-सम्मान और चिंता बढ़ जाती है।
ग्रुप थेरेपी सामाजिक कौशल बनाने और गैर-सृजनशील वातावरण में चिंता को कम करने के लिए एक महान जगह है। इसके अलावा, एसएडी के साथ अन्य लोग सबसे अच्छे लोगों में से कुछ हो सकते हैं जिन्हें आप कभी मिलेंगे।
सामाजिक चिंता विकार के लिए समूह थेरेपी के लाभ
एक समूह में भाग लेने से आता है कि एक बोनस एक ही समस्या के साथ दूसरों से मिलने का मौका है। हालांकि सभी के पास लक्षणों की समान ट्रिगर या गंभीरता नहीं होगी, लेकिन यह जानना उपयोगी है कि आप अकेले नहीं हैं।
समूह की स्थिति आपको ऐसी भूमिका निभाती है जो वास्तविक जीवन में तुरंत सामना करने के लिए बहुत खतरनाक होंगी।
यह आरामदायक और सुरक्षित वातावरण "असली" दुनिया पर छेड़छाड़ करने से पहले अपने सामाजिक कौशल में विश्वास बनाने के लिए बहुत अच्छा है।
एक थेरेपी समूह कहां खोजें
आपको आमतौर पर आपके डॉक्टर, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा एक चिकित्सा समूह के लिए संदर्भित किया जाएगा। अन्यथा, आप पीले रंग के पृष्ठों में या अपने स्थानीय या राष्ट्रीय चिंता विकार संघ के माध्यम से थेरेपी समूहों की तलाश कर सकते हैं।
ग्रुप थेरेपी आम तौर पर मेडिकल इंश्योरेंस द्वारा कवर की जाती है लेकिन आपके कवरेज के विनिर्देशों के बारे में अपने बीमाकर्ता से जांच करना सर्वोत्तम होता है।
ग्रुप थेरेपी में क्या देखना है
यदि आप एसएडी के लिए आदर्श समूह थेरेपी में भाग लेना चाहते थे, तो यह कैसा लगेगा? नीचे कुछ विशेषताएं हैं जो एक महान समूह से अपेक्षा की जाती हैं।
- समूह में केवल सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों को शामिल किया जाना चाहिए। एसएडी के लिए उपचार प्रोटोकॉल अन्य विकारों, यहां तक कि अन्य चिंता विकारों के मुकाबले अलग है।
- आदर्श रूप से, समूह में छह से अधिक लोग शामिल नहीं होंगे और दो चिकित्सक इसका नेतृत्व करेंगे। यह प्रत्येक समूह के सदस्य के लिए पर्याप्त व्यक्तिगत ध्यान देने की अनुमति देता है।
- आदर्श रूप से, समूह अधिक भूमिका निभाते परिदृश्यों की अनुमति देने के लिए मिश्रित आयु और लिंग का होगा।
- चूंकि सभी को एक ही डर नहीं होगा, इसलिए सत्रों को संरचित किया जाना चाहिए ताकि प्रत्येक व्यक्ति उन परिस्थितियों का अभ्यास कर सके जो उनके लिए समस्याग्रस्त हैं।
- समूह के नेतृत्व में चिकित्सक (ओं) के मामले में, आदर्श रूप से, उस व्यक्ति को सामाजिक चिंता विकार और संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह चिकित्सा प्रदान करने का अनुभव होगा।
अपने चिकित्सक के साथ प्रारंभिक यात्रा के दौरान, आप विकार और समूह चिकित्सा के साथ अपने अनुभव के बारे में पूछना चाह सकते हैं।
यदि आप इन प्रकार के प्रश्न पूछने में सहज नहीं हैं, तो यह आपके समर्थन के लिए परिवार के सदस्य या मित्र को लाने में मदद कर सकता है।
परिवार के सदस्य आमतौर पर संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह चिकित्सा में भाग नहीं लेते हैं। हालांकि, वे होमवर्क असाइनमेंट में सहायता करने और आपकी प्रगति की निगरानी और इनाम देने में सहायता करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
उपचार तकनीकें
आम तौर पर, उपचार में 12 से 24 साप्ताहिक सत्र होंगे।
पहले सत्र में, चिकित्सक एसएडी के संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल और इलाज के पीछे तर्क प्रस्तुत करेंगे।
बाद के सत्रों के दौरान, समूह तीन मुख्य घटकों पर ध्यान केंद्रित करेगा: इन-सत्र एक्सपोजर, संज्ञानात्मक पुनर्गठन और होमवर्क असाइनमेंट।
- एक्सपोजर या तो सत्र में या वास्तविक दुनिया में होता है। एक्सपोजर चिंता के चक्र को बाधित करता है जिससे आप भयभीत परिस्थितियों में लंबे समय तक पर्याप्त समय तक रह सकते हैं, जिससे आप चिंता में प्राकृतिक कमी महसूस करते हैं। रोल-प्लेइंग के माध्यम से, समूह एक घबराहट वाले सार्वजनिक वक्ता के लिए श्रोताओं के रूप में काम कर सकता है, किसी को उठाने के लिए डरने वाले किसी के लिए मालिक, किसी व्यक्ति को किसी तारीख से बाहर पूछने से डरने के लिए रोमांटिक रूचि - आपको विचार मिलता है।
- संज्ञानात्मक पुनर्गठन आमतौर पर एक्सपोजर (सत्र में और वास्तविक दुनिया में) के पहले और उसके बाद होता है और आपको असफल विश्वासों का परीक्षण करने का मौका देता है। आपको यह मूल्यांकन करने के लिए कहा जाएगा कि क्या आपके विचार उपयोगी हैं और भयभीत परिस्थितियों को देखने के अधिक अनुकूली तरीकों का मनोरंजन करना है। एक समूह सेटिंग में, चिकित्सक आपको पूछेगा कि आप क्या महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं कि आप एक्सपोजर के माध्यम से जाते हैं।
- गृहकार्य आम तौर पर आपको वास्तविक जीवन स्थितियों का सामना करने के लिए कहेंगे जो भूमिका निभाते समय अनुकरण किए गए थे। आपको वास्तविक जीवन एक्सपोजर के दौरान अपनी चिंता को संभालने के तरीके पर प्रतिबिंबित करने के लिए भी कहा जाएगा। इस तरह, आप चिकित्सक की भूमिका निभाते हैं और अनुकूली सोचने के लिए सीखते हैं।
कुछ समूह वास्तविक जीवन में अभ्यास करने के लिए फील्ड ट्रिप भी ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान के केंद्र होने से डरते व्यक्ति के लिए, स्थानीय शॉपिंग मॉल की यात्रा करें। खाद्य अदालत में बैठो। फिर समूह के सदस्यों को "डर जन्मदिन" गाते हैं ताकि व्यक्ति को डरने में मदद मिल सके।
फिनिशिंग ट्रीटमेंट
ग्रुप थेरेपी के अंत में, आप जो सीख चुके हैं उसे बनाए रखने की आपकी क्षमता के बारे में थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं। कुछ समूह इलाज के महीनों में बूस्टर सत्र की पेशकश कर सकते हैं।
यदि किसी भी समय आपको लगता है कि आपके लक्षण वापस आ रहे हैं, तो कुछ अतिरिक्त सत्र अक्सर आपके द्वारा किए गए सुधारों को हासिल करने के लिए आवश्यक होते हैं।
स्रोत:
हेमबर्ग आरजी, बेकर आरई। सोशल फोबिया के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार समूह चिकित्सा: बुनियादी तंत्र और नैदानिक रणनीतियों । न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड; 2002।