सामाजिक चिंता और एसयूडी रेटिंग

परेशानी स्केल के विषयक इकाइयां एक आवश्यक रेटिंग उपकरण है

एसयूडी रेटिंग स्केल, या डिस्ट्रेस स्केल (एसयूडी) के विषयक इकाइयों को आधिकारिक तौर पर जाना जाता है, सामाजिक चिंता वाले लोगों में परेशानी या घबराहट की तीव्रता को मापने के लिए प्रयोग किया जाता है। एसयूडी एक आत्म-मूल्यांकन उपकरण है जो 0 से 100 के पैमाने पर रेट किया गया है। एसयूडी आपकी चिकित्सकीय या हेल्थकेयर प्रदाता द्वारा आपकी प्रगति का मूल्यांकन करने और आपकी वर्तमान उपचार योजना की सफलता का मूल्यांकन करने वाला एक व्यक्तिपरक उपकरण हो सकता है।

इस तरह, यह आपके उपचार के महीनों में नियमित रूप से उपयोग किया जा सकता है ताकि अतिरिक्त कार्य की आवश्यकता वाले गड़बड़ी के विभिन्न क्षेत्रों को गेज किया जा सके।

एसयूडी रेटिंग प्रक्रिया

संज्ञानात्मक थेरेपी में एक आम तकनीक एसयूडी उपकरण का उपयोग आपके संकट या भावनात्मक स्थिति को मापने के लिए कर रही है। एसयूडी के लिए दिशानिर्देशों में आपकी चिंता की तीव्रता को रेटिंग शामिल है क्योंकि यह इस समय अनुभव किया जाता है और शरीर को कसने या टेंशन करने के दौरान अनुभव किया जाता है। नीचे विभिन्न गाइड बिंदुओं के साथ पैमाने का सरलीकृत संस्करण है:

• 0: शांति और पूर्ण शांत
• 1: कोई वास्तविक संकट नहीं, लेकिन शायद अप्रियता की थोड़ी सी भावना
• 2: थोड़ा सा उदास या बंद
• 3: चिंतित या परेशान
• 4: इस बिंदु से परेशान है कि नकारात्मक विचार आपको प्रभावित करना शुरू कर देते हैं
• 5: परेशान और असहज
• 6: उस बिंदु पर असुविधा जो आपको एक बदलाव महसूस करने की आवश्यकता है
• 7: असुविधा आपके विचारों पर हावी है और आप इसे दिखाने के लिए संघर्ष नहीं करते हैं
• 8: आतंक पकड़ लेता है
• 9: बेताब, असहाय और इसे संभालने में असमर्थ लग रहा है

• 10: उस बिंदु से असहनीय रूप से परेशान है कि आप काम नहीं कर सकते हैं और ब्रेकडाउन के कगार पर हो सकते हैं

माप की सटीक सटीकता महत्वपूर्ण नहीं है। इसके बजाय, एसयूडी आपके चिकित्सक को आप जो अनुभव कर रहे हैं उसका एक विचार देने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका है। अपने चिकित्सक के साथ इसे साझा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप अपने संकट के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बजाए कोई भी आपके डर का न्याय कैसे करता है।

अपने चिकित्सक के साथ जो कुछ आप महसूस कर रहे हैं उसकी तीव्रता के साथ साझा करना मुश्किल हो सकता है। इस तरह, एसयूडी आपको अपनी भावनाओं की गंभीरता व्यक्त करने का एक आसान तरीका प्रदान करता है।

उन लोगों के लिए आम बात है जो भावनाओं को महसूस करते हैं और दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से डरते हैं। किसी और के लिए मामूली घटना क्या हो सकती है आप को आपदा की तरह महसूस हो सकता है। सामाजिक चिंता आपके परिप्रेक्ष्य को प्रभावित करती है और आप अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को कैसे देखते हैं।

एसयूडी और थेरेपी

एसयूडी का उपयोग आपको और आपके चिकित्सक ट्रैक सुधार या झटके में मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक को उचित तरीके से न्याय करने के लिए ईमानदारी से पैमाने को पूरा करना सुनिश्चित करें कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है। एसयूडी स्केल के माध्यम से, आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी ऐसी चीज से परेशान महसूस करते हैं जो दूसरों को परेशान नहीं करेगा। इससे आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है।

जैसे ही आप एसयूडी मूल्यांकन के माध्यम से जाते हैं, आप अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए क्षेत्रों की पहचान कर सकते हैं। आपके चिकित्सक आप विवाद जैसे तकनीकों के माध्यम से काम कर सकते हैं, जिसके दौरान आप अजीब विचारों को पहचानते हैं और परिस्थितियों को देखने के अधिक तर्कसंगत तरीके से उन्हें बदलने के लिए काम करते हैं। यह एक सीखा कौशल है जिसे आप थेरेपी के दौरान स्थापित करते हैं, लेकिन अपने दैनिक दिनचर्या में खुद को विकसित करना जारी रखते हैं।

आप पाते हैं कि इन मुद्दों के माध्यम से काम करने से आपकी एसयूडी रेटिंग में सुधार होता है।

से एक शब्द

एसयूडी जैसे रेटिंग स्केल केवल उपयोगी होते हैं यदि आप उन्हें ईमानदारी से पूरा करते हैं। जिस तरह से आप सोचते हैं कि आपका चिकित्सक चाहता है, उसमें प्रतिक्रिया न दें, क्योंकि यह सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के लिए जाल हो सकता है। इसके बजाए, इस पल में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर आधारित रेटिंग दें, भले ही आपको लगता है कि यह महसूस करने के लिए अच्छा या बुरा है या नहीं। विशेष रूप से, बच्चों और किशोरों के साथ एसयूडी के उपयोग पर शोध से पता चला है कि कभी-कभी गलत संचार एक समस्या हो सकती है। यदि आप इस आयु सीमा में आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक या डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें कि क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि एसयूडी उपकरण को कैसे पूरा किया जाए।

_{सूत्रों का कहना है:}

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