सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और 'मुझे लगता है' वक्तव्य।

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संचार को मुश्किल बना सकता है

यदि आपके पास सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) है, तो संचार मुश्किल हो सकता है। आप गलत समझ सकते हैं या लोग नहीं देखते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं। आप कैसे संवाद करते हैं इसे बदलकर, आप संबंधों को बेहतर बना सकते हैं और समझ सकते हैं।

वक्तव्य क्या महसूस कर रहे हैं?

"स्टेटलिंग महसूस करना" सबसे शक्तिशाली संचार उपकरण में से एक है। सही ढंग से उपयोग किया जाता है, वे आपके कथन में एक आरोपक स्वर को हटा सकते हैं और आपको रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त किए बिना अपना बिंदु व्यक्त करने की अनुमति देते हैं।

एक भावना कथन के लिए 3 महत्वपूर्ण घटक हैं:

1. आपका लग रहा है
   यह केवल आपकी वास्तविक भावना को बताने के लिए संदर्भित करता है, और यह "मैं" शब्द से शुरू होता है: मुझे लगता है कि ______________ । भावनाओं पर चर्चा करते समय प्रवृत्ति भावना को कम करने के दौरान पहली बार दोष आवंटित करना है। उदाहरण के लिए, लोग अक्सर कहते हैं, "आप मुझे इतना पागल बनाते हैं", जो आम तौर पर दूसरे शब्द से दूसरे शब्द से रक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। एक भावना बयान स्पीकर की भावना पर ध्यान केंद्रित करता है जो रक्षात्मक प्रतिक्रिया को प्राप्त करने की संभावना कम होती है और प्रभावी संचार को बढ़ावा देने की अधिक संभावना होती है।
2. किसी समस्या को महसूस करना
   एक बार भावना कहने के बाद, इसे किसी मुद्दे या घटना से जोड़ा जाना चाहिए: जब मैं अकेला हूं तो मुझे गुस्सा आता है और आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हैं । यद्यपि दूसरे व्यक्ति के व्यवहार का कुछ उल्लेख है, फिर भी स्पीकर द्वारा अनुभव की जाने वाली असुविधाजनक भावना पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। आदर्श रूप में, यह अन्य व्यक्ति को खुद को बचाने के बजाय असुविधा को कम करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

1. यह बताओ कि आप क्या करना चाहते हैं
   अंत में, एक समाधान दिया जाना चाहिए: जब मैं अकेला हूं और आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हैं तो मुझे गुस्सा आता है - मैं आपके साथ रहने के लिए आमंत्रित होना चाहता हूं, भले ही आप अपने दोस्तों के साथ हों । यह समाधान वास्तविक विकल्प नहीं हो सकता है लेकिन चर्चा के लिए अनुमति देता है। फोकस भावना पर रहता है, और लक्ष्य असहज महसूस को कम करता रहा है।

काम पर वक्तव्य महसूस कर रहा है

यहाँ एक उदाहरण है। सुसान और करेन दोनों एक ही स्थिति और महसूस कर रहे हैं, लेकिन करेन एक भावनात्मक बयान का उपयोग करता है, जबकि सुसान नहीं करता है। जैसा कि आप उदाहरण देखते हैं, याद रखें कि भावनाओं को अक्सर "मैं कथन" कहा जाता है क्योंकि पहला शब्द "मैं" नहीं है "आप"।

• सुसान कहते हैं: "तुम मुझे यह नहीं कहने दो कि मैं क्या करना चाहता हूं।"
• करेन कहते हैं: "जब हम योजना बनाने के बारे में बात करते हैं तो मुझे निराशा होती है और मैं यह नहीं कहता कि मैं क्या करना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि हम दोनों इनपुट करें। "

ऐसा लगता है कि सुसान को केवल रक्षात्मक प्रतिक्रिया मिली है। शायद दूसरा व्यक्ति उदाहरण देना शुरू कर देगा कि वह उसे क्या कहने के लिए कहता है, शिकायत करना शुरू कर देता है कि वह हमेशा वह करती है जो वह करना चाहती है, या यहां तक ​​कि शिकायत भी करती है कि वह कभी नहीं पूछती कि वह क्या करना चाहता है। यह संभव है कि इस वार्तालाप को पूरी तरह से बहस में विघटित कर दिया जाए, जिससे कोई भी विशेष रूप से अच्छा महसूस न कर सके।

दूसरी ओर, करेन को एक प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अधिक संभावना थी जो उसके निराशा स्तर को कम करने पर केंद्रित थी। शायद उनके विचारों के साथ-साथ दूसरे व्यक्ति की मांग की गई थी और साथ में उन्होंने एक योजना बनाई थी। वर्तमान गतिविधि और गतिविधि और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, और एक दूसरे को दोष देने पर नहीं।

भावना बयानों का प्रयोग अभ्यास लेता है, और विशेष रूप से पहले, विशेष रूप से उनका उपयोग करना मुश्किल हो सकता है। आपको भावनाओं को बहुत मुश्किल लग सकता है। हालांकि, हर कोई इनका उपयोग करना सीख सकता है और गैर-आरोपकारी संचार से लाभान्वित होगा।

_{स्रोत:}

_{जॉनसन, जे। "क्या मैं आपको वक्तव्य से बेहतर वक्तव्य देता हूं?" मनोविज्ञान आज, 2012।}