हम में से अधिकांश दूसरों के साथ विशेष रूप से हमारे रोमांटिक रिश्ते में मूल्य मानते हैं। वास्तव में, हम कनेक्शन के लिए वायर्ड हैं और यह हमें अपने साथी के साथ बंधन और अंतरंगता बनाने की अनुमति देता है। दीर्घकालिक संबंधों की सफलता एक दूसरे के साथ हमारे भावनात्मक संबंध की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। जब हम अपने आदर्श संबंधों के बारे में सोचते हैं तो हम अक्सर अपने सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ एक अद्भुत, करीबी, आजीवन संबंध के बारे में सोचते हैं।
तो, हम इस तरह के रिश्ते कैसे बना सकते हैं? उस आरामदायक, सुरक्षित, दीर्घकालिक बंधन वाले किसी व्यक्ति के साथ जो हम जानते हैं, उसकी लंबी दौड़ के लिए हमारी पीठ है? एक रिश्ता जो हमें खुद बनने की आजादी देता है, जो हमारे विकास का समर्थन करता है और हमें एक-दूसरे के साथ लचीलापन देता है?
परस्पर निर्भरता क्या है?
परस्पर निर्भरता से पता चलता है कि रिश्तेदार गतिशील संबंध में आत्मनिर्भरता को बनाए रखने के दौरान साझेदार भावनात्मक बंधन के महत्व को पहचानते हैं और महत्व देते हैं। एक परस्पर निर्भर व्यक्ति भेद्यता के मूल्य को पहचानता है, भावनात्मक अंतरंगता पैदा करने के सार्थक तरीकों से अपने साथी को बदलने में सक्षम होता है। वे स्वयं की भावना को भी महत्व देते हैं जो उन्हें और उनके साथी को स्वयं या उनके मूल्य प्रणाली से समझौता करने की आवश्यकता के बिना खुद को होने की अनुमति देता है।
किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर होने से डरावना या यहां तक कि अस्वास्थ्यकर लग सकता है। बढ़ते हुए, हमें अक्सर आजादी के एक अति-मूल्यवान मूल्य को पढ़ाया जाता है, कुछ हद तक आत्मनिर्भर होने के लिए, भावनात्मक समर्थन के लिए दूसरों की आवश्यकता नहीं होने पर उच्च मूल्य के साथ।
आजादी की भावना रखने के रूप में मूल्यवान, चरम पर ले जाया जाता है, यह वास्तव में हमें भावनात्मक रूप से दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से कनेक्ट करने में सक्षम होने के तरीके में प्राप्त कर सकता है। एक साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, यहां तक कि डरावना या रिश्ते में विशेष रूप से मूल्यवान के रूप में नहीं देखा जा सकता है, जिनके पास आजादी की असाधारण भावना है।
परस्पर निर्भरता संपार्श्विक नहीं है
परस्पर निर्भरता कोडपेन्डेंट के समान नहीं है। एक संदिग्ध व्यक्ति दूसरों पर आत्म और कल्याण की भावना के लिए भारी निर्भर करता है। उस व्यक्ति को अलग करने की कोई क्षमता नहीं है कि वे कहां समाप्त होते हैं और उनके साथी शुरू होते हैं, किसी अन्य व्यक्ति को उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए ज़िम्मेदारी की भावना है और / या उनके साथी के लिए उनकी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए यह ठीक है कि वे कौन हैं ।
एक संदिग्ध रिश्ते के लक्षणों में ऐसी चीजें शामिल हैं:
- गरीब / कोई सीमा नहीं
- लोग सुखदायक व्यवहार करते हैं
- जेट
- अस्वास्थ्यकर, अप्रभावी संचार
- जोड़-तोड़
- भावनात्मक अंतरंगता में कठिनाई
- व्यवहार को नियंत्रित करना
- एक दूसरे को दोष देना
- एक या दोनों भागीदारों का कम आत्म सम्मान
- रिश्ते के बाहर कोई निजी हित या लक्ष्य नहीं
संगत संबंध स्वस्थ नहीं हैं और भागीदारों के कमरे को खुद बनने, बढ़ने और स्वायत्त होने की अनुमति नहीं देते हैं। इन अस्वस्थ संबंधों में एक साथी, या दोनों शामिल हैं, जो दूसरे पर भारी निर्भर हैं और स्वयं की भावना, योग्यता की भावनाओं और समग्र भावनात्मक कल्याण के प्रति संबंध हैं। जब संबंध अच्छी तरह से नहीं चल रहा है तो अक्सर एक या दोनों भागीदारों के लिए अपराध और शर्म की भावनाएं होती हैं।
चिकित्सक और कोडेपेन्डेंसी विशेषज्ञ के रूप में, डार्लिन लांसर, जेडी, एलएमएफटी का वर्णन है, कोडेपेन्डेन्सी में "कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने स्वयं की मूल भावना खो दी है, ताकि उसकी सोच और व्यवहार किसी व्यक्ति या किसी बाहरी व्यक्ति के बाहर घूमता हो, जिसमें एक व्यक्ति, पदार्थ, या एक गतिविधि, जैसे सेक्स या जुआ। "
रिश्ते के लिए परस्पर निर्भरता स्वस्थ क्यों है
परस्पर निर्भरता में रिश्ते के भीतर स्वयं और अन्य के संतुलन शामिल हैं, यह स्वीकार करते हुए कि दोनों भागीदार उपस्थित होने के लिए काम कर रहे हैं और एक दूसरे की शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताओं को उचित और सार्थक तरीकों से पूरा कर रहे हैं। साझेदार एक-दूसरे की मांग नहीं कर रहे हैं और वे योग्यता की भावनाओं के लिए अपने साथी को नहीं देखते हैं। यह प्रत्येक पार्टनर स्पेस को स्वयं की भावना बनाए रखने के लिए, कमरे के ज़रूरत के समय एक-दूसरे की ओर बढ़ने के लिए और संबंधों में क्या होगा इसके डर के बिना इन निर्णयों को बनाने की आजादी देता है।
एक परस्पर निर्भर संबंध के लक्षण
एक स्वस्थ, परस्पर निर्भर संबंध निम्नलिखित में से कुछ द्वारा पहचाना जा सकता है:
- स्वस्थ सीमाएं
- सक्रिय होकर सुनना
- व्यक्तिगत हितों के लिए समय
- संचार साफ़ करें
- व्यवहार के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेना
- एक दूसरे के लिए कमजोर होने के लिए सुरक्षा बनाना
- एक दूसरे से जुड़ना और जवाब देना
- स्वस्थ आत्म सम्मान
- एक दूसरे के साथ खुला और पहुंचने योग्य
जब भागीदारों को प्यार और मूल्यवान महसूस होता है, तो रिश्ता एक सुरक्षित आश्रय बन जाता है और एक जगह जहां जोड़े परस्पर निर्भर हो सकता है। इसका मतलब है कि वे समझते हैं कि वे रिश्ते में अकेले नहीं हैं, जरूरत के समय में एक दूसरे की तरफ से सुरक्षित हो सकते हैं और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि उनका साथी मौजूद होगा।
एक परस्पर निर्भर संबंध कैसे बनाएं
एक परस्पर निर्भर संबंध बनाने की कुंजी यह जानना है कि आप शुरुआत से कौन हैं। कई बार लोग अकेले महसूस करने से बचने के लिए संबंधों की तलाश में हैं, या प्रवेश कर रहे हैं, बिना किसी व्यक्तिगत प्रतिबिंब के, वे क्या महत्व रखते हैं, और रिश्तों के लिए उनके लक्ष्य के बिना। इस तरह के व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए समय लेना आपको एक आत्मविश्वास के साथ एक नया रिश्ता दर्ज करने की अनुमति देता है जो परस्पर निर्भर संबंध स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन के रूप में, एलसीएसडब्ल्यू सुझाव देता है, हमारे घनिष्ठ संबंधों में स्वयं की भावना को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। वह संबंधों में आत्म की भावना को बनाए रखने के निम्नलिखित तरीकों का सुझाव देती है:
- यह जानना कि आप क्या पसंद करते हैं और आपके लिए क्या मायने रखता है
- आप जो चाहते हैं उसके लिए पूछने से डरते नहीं हैं
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं
- अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करना जारी रखें
- अपने मूल्यों पर ध्यान रखें
- शौक और रुचियों के लिए समय बनाओ
- "नहीं" कहने से डरो मत
- दूसरों को खुश करने के लिए खुद को छोटा या छुपा न रखें
अपने साथी कमरे और इन चीजों को करने का मौका देने से स्वस्थ, परस्पर निर्भर संबंध स्थापित करने की कुंजी होगी। इस तरह से अपने रिश्ते को शुरू करने से दोनों भागीदारों के लिए एक सुरक्षित स्थान के विकास की अनुमति मिल सकती है ताकि वे खुद को खोने या नियंत्रित या छेड़छाड़ करने के डर के बिना एक-दूसरे की गहराई से कैसे बदल सकें। परस्पर निर्भर रिश्ते लोगों को अपने साथी या रिश्ते से डरते या भयभीत नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें अपने साथी के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं।
आप कौन हैं और आप अपने सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों में क्या चाहते हैं, इस पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय लें। डेटिंग प्रक्रिया में इसका ध्यान रखने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपका रिश्ते लंबे समय तक स्वस्थ और अधिक ठोस होगा।