प्रश्न: "मैंने सुना है कि व्यायाम तनाव में कमी के लिए प्रभावी हो सकता है। यह सच क्यों है, और किस प्रकार का व्यायाम तनाव में कमी के लिए सबसे अच्छा है?"
उत्तर: यह सच है कि व्यायाम एक उत्कृष्ट तनाव कमी उपकरण है, और यह कई कारणों से सच है:
- व्यायाम शरीर में निर्मित तनाव को मुक्त करने में मदद करता है।
- व्यायाम आपको भावनात्मक तनाव भी जारी करने के लिए एक स्थान दे सकता है।
- व्यायाम आपके शरीर में एंडोर्फिन और अन्य "खुश हार्मोन" जारी करता है, जो कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।
- व्यायाम समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो तनाव के आपके अनुभव को भी कम कर सकता है।
- व्यायाम के कुछ रूप आपको सामाजिक होने की अनुमति देते हैं, जो तनाव में कमी के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। अभ्यास के अन्य रूप आपको ध्यान में आने की अनुमति दे सकते हैं। व्यायाम आत्म-सम्मान की भावनाओं को भी बढ़ा सकता है और जीवन के गुणवत्ता में सुधार करने वाले अन्य लाभ ला सकता है।
इन सभी लाभों के साथ, यह स्पष्ट है कि यदि आप व्यायाम करने में सक्षम हैं, तो आपको व्यायाम करना चाहिए ! अगला कदम व्यायाम का सही रूप ढूंढ रहा है। ऊपर उल्लिखित कारणों के लिए तनाव राहत के लिए निम्नलिखित उत्कृष्ट हैं, और प्रत्येक के पास भी अपनी विशेष पेशकश है।
- योग : यह शारीरिक स्वास्थ्य और लचीलापन के लिए बहुत अच्छा है, और यह आपको ध्यान में आने में भी मदद कर सकता है।
- कराटे : यह आपको आत्म-अनुशासन विकसित करने, समुदाय का हिस्सा बनने, निराशा और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है, और यहां तक कि सुरक्षित महसूस कर सकता है, क्योंकि आप हमले की स्थिति में खुद को बचाने में सक्षम होंगे।
- तैरना : पानी के सुखदायक गुणों और व्यायाम के लाभों का संयोजन, तैराकी आकार, शांत होने और महान महसूस करने का एक शानदार तरीका है।
- चलना : बस कोई भी यह कर सकता है, और यह आपके शेड्यूल के अनुरूप हो सकता है: आप अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर चल सकते हैं, छोटे बच्चों को घुमक्कड़ में रख सकते हैं और चल सकते हैं, अपने शावर से पहले सुबह चलते हैं, आदि चलना और बात करना एक दोस्त के साथ यह व्यायाम (मेरे लिए, कम से कम) की तरह महसूस नहीं करता है, और अपने आप से चलना आपके लिए अपने सिर में समस्याओं को हल करने या ध्यान में आने के लिए जगह प्रदान कर सकता है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि नियमित रूप से अपने शेड्यूल में व्यायाम कैसे करें, तो आप इसके बारे में कई चीजें कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपको नई आदतों को बनाए रखने में परेशानी है जो आपके लिए अच्छे हैं, तो आप सीख सकते हैं कि स्वस्थ आदत कैसे चुनें और इसके साथ रहें ।
सूत्रों का कहना है:
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