जबकि तनाव एक सार्वभौमिक अनुभव है - हम सभी इसका अनुभव करते हैं, और यह जीवन का एक सामान्य और यहां तक कि आवश्यक हिस्सा है - हर किसी को हर परिस्थिति में तनाव का अनुभव नहीं होता है। मिसाल के तौर पर, एक व्यक्ति गंभीर ट्रैफिक जाम में परेशान और अभिभूत हो सकता है जबकि दूसरा अपना संगीत बदल सकता है और इसे हल्का असुविधा मान सकता है। किसी मित्र के साथ एक लड़ाई दिन के बाकी हिस्सों के लिए एक व्यक्ति का अनुसरण कर सकती है, जबकि कोई इसे बंद कर सकता है और इसके बाद क्षणों को लगभग भूल जाता है।
(एक ही टोकन द्वारा, जो व्यक्ति अपने रिश्तों के बारे में अधिक सोचता है, वह स्वस्थ और खुश रखने में कड़ी मेहनत कर सकता है, जो बाद में तनाव के प्रति अधिक लचीलापन पैदा कर सकता है जो संबंध रखरखाव में थोड़ा विचार रखता है।) ये मतभेद जोड़ सकते हैं पुरानी तनाव या कम तनावग्रस्त जीवन के लिए।
हम अपने व्यक्तित्व लक्षणों और हमारे द्वारा उपलब्ध संसाधनों के आधार पर तनाव की विभिन्न डिग्री भी अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त जीवन में दैनिक तनाव में कम तनाव का अनुभव होता है और इसमें अधिक सामाजिक संसाधन होते हैं, जो तनाव के खिलाफ बफर करते हैं। पूर्णतावादी खुद को अनावश्यक रूप से तनाव लाते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक नकारात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव कर सकते हैं जो पूर्णता की उच्च आत्म-मांगों के बिना उच्च उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जो लोग "टाइप ए" हैं, वे अपने आस-पास के सभी लोगों को तनाव दे सकते हैं। मदद करने के लिए पर्याप्त धन वाले लोग तनावपूर्ण कार्यों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, इसलिए यह संसाधन उन लोगों पर बढ़त प्रदान कर सकता है जो समाप्त होने के लिए संघर्ष करते हैं और नकदी बचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
इन मतभेदों के बावजूद, अधिकांश लोगों को दैनिक आधार पर तनाव का अनुभव होता है , और कई तनाव सभी के लिए समान होते हैं। इस साइट पर एक सर्वेक्षण के मुताबिक, कई पाठकों के शब्दों और शायद अधिक महत्वपूर्ण रूप से, अनुसंधान, निम्नलिखित जनसंख्या के एक अच्छे हिस्से पर तनाव के कारण हैं:
- नौकरी और कार्यस्थल
- वित्तीय समस्याएँ
- व्यक्तिगत संबंध
- बच्चे
- दैनिक परेशानी / बहुत व्यस्त होने के नाते
सौभाग्य से, इस साइट पर संसाधन हैं जो आपको इन मुद्दों और तनाव से निपटने में मदद करते हैं। तनाव प्रबंधन तकनीकों को ढूंढने के अलावा जो तनाव से कम दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने के लिए आपके शरीर विज्ञान को शांत करने में आपकी मदद कर सकते हैं, ऐसी रणनीतियां हैं जो भविष्य में लचीलापन टॉवाड तनाव बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं, जिनकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। सबसे प्रभावी तरीकों से इन सभी तनावियों से निपटने के लिए संसाधनों को खोजने के लिए उपर्युक्त सूची में दिए गए लिंक का पालन करें। प्रत्येक खुशी और तनाव का स्रोत हो सकता है, और यह जानकर कि जीवन के प्रत्येक पहलू के तनाव को कैसे नेविगेट करना है, आपको आराम करने और अपने पूरे जीवन का अधिक से अधिक आनंद लेने में मदद कर सकता है। पढ़ें, आपको जानकारी और औजार भी मिलेंगे जिन्हें आप जल्दी से शांत होने के लिए उपयोग कर सकते हैं , जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, और तनाव के लिए अधिक लचीलापन विकसित करते हैं जो आपके रास्ते में आता है। निम्नलिखित संसाधन मदद कर सकते हैं:
- अपनी वर्तमान नौकरी पर अधिक संतुष्टि पाएं : कुछ नौकरियां बर्नआउट के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती हैं। यहां कुछ विशिष्ट चीजें हैं जो आप स्वयं को खुश और कम तनाव रखने के लिए कर सकते हैं।
- स्वस्थ मैत्री कैसे बनाए रखें और क्यों : तनाव तनाव के खिलाफ एक बड़ा बफर हो सकता है - या इसका एक प्रमुख कारण। आपकी खुशी का समर्थन करने वाले सामाजिक जीवन को विकसित करने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है।
- वित्तीय तनाव: आपके वित्त पर कम तनाव का रहस्य : क्या आप पैसे के बारे में तनाव देते हैं ? तुम अकेले नहीं हो। सभी आय वर्गों में लोग वित्तीय तनाव का अनुभव करते हैं । आर्थिक रूप से मुक्त और तनाव कम होने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है।
- क्या आप अपना सबसे खराब दुश्मन हैं? कुछ लोग दुनिया को देखने और आने के अपने तरीके के कारण तनाव और इसके प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। क्या आप खुद को नकारात्मक सोच या व्यवहार पैटर्न के साथ अनावश्यक तनाव का कारण बनते हैं? (आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं!) यहां आपको एक स्वस्थ फ्रेम में लाने के लिए सूचना और आत्म-मूल्यांकन उपकरण मिलेंगे ताकि आप अपनी पूरी जीवन शैली को बदलने के बिना कम तनाव का अनुभव कर सकें।
- अभिभूत लगना? जल्दी से शांत होने के 5 तरीके : कभी-कभी तनावपूर्ण परिस्थितियों में तेजी से परिसर लगते हैं, और अचानक हम अभिभूत और अति तनावग्रस्त महसूस करते हैं। यहां जल्दी से शांत होने और मन की एक फ्रेम में वापस आने के पांच आसान तरीके हैं जो आपको अपनी समस्याओं से अधिक तर्कसंगत तरीके से निपटने की अनुमति देते हैं।