ये व्यवहार परिवर्तन लाल झंडे हो सकते हैं
हालांकि किशोरों को बिल, करियर, या घर को पकड़ने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, फिर भी वे तनाव के विभिन्न स्रोतों का अनुभव करते हैं। वे धमकाने, सहकर्मी दबाव, और अकादमिक मुद्दों जैसे मुद्दों से निपटते हैं जो बहुत तनावपूर्ण हो सकते हैं।
उचित समर्थन के बिना, किशोरों को तनावग्रस्त मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, अकादमिक समस्याओं और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के लिए उच्च जोखिम हो सकता है।
तो आपके किशोरों को तनाव महसूस करने पर चेतावनी संकेतों की तलाश में होना महत्वपूर्ण है। फिर, आप बाद में, बजाय जल्दी हस्तक्षेप कर सकते हैं।
यहां 10 संकेत दिए गए हैं जिन पर आपके किशोरों पर जोर दिया गया है:
1. सिरदर्द और पेटीचैच
तनाव अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य शिकायतों की ओर जाता है। लगातार सिरदर्द, पेट दर्द, और अन्य सोमैटिक चिंताओं तनाव का संकेत हो सकता है।
2. नींद के मुद्दे
सोने या सोने में परेशानी तनाव का संकेत हो सकता है। और यह एक दुष्चक्र हो सकता है। एक ओवरटार्ड किशोर तनाव को सहन करने में सक्षम होने की संभावना कम है।
कुछ लोगों ने जोर दिया कि किशोर बहुत ज्यादा सोते हैं। एक किशोर जो हमेशा स्कूल के बाद बिस्तर पर वापस जाना चाहता है या जो सप्ताहांत पर पूरे दिन सोने की कोशिश करता है वह अपने तनाव से बचने की कोशिश कर रहा है।
3. शैक्षिक समस्याएं
कभी-कभी तनाव से संबंधित समस्याएं स्कूल से जुड़े मुद्दों से निकलती हैं। दूसरी बार, अकादमिक समस्याएं होती हैं क्योंकि किशोरों को तनाव होता है। यदि आपके किशोरों के ग्रेड में गिरावट आई है, या यदि आपके किशोरों की उपस्थिति गरीबों में है, तो इस बात पर विचार करें कि परिवर्तन तनाव से संबंधित हो सकता है या नहीं।
4. चिड़चिड़ाहट बढ़ी
यद्यपि किशोरावस्था प्रकृति से मूडी हो सकती है, लेकिन एक तनावग्रस्त किशोर सामान्य से अधिक चिड़चिड़ाहट की संभावना है। एक किशोर जो छोटी असुविधाओं पर चिड़चिड़ा हो जाता है वह अक्सर जीवन की चुनौतियों से अभिभूत महसूस कर सकता है।
5. समाजीकरण में परिवर्तन
तनाव किशोरों की सामाजिक आदतों को बदलने की संभावना है।
सामाजिक अलगाव एक संकेत हो सकता है कि आपके किशोर संघर्ष कर रहे हैं। अपने कमरे में अधिक समय व्यतीत करना या दोस्तों से बात करने में रुचि की कमी का मतलब यह हो सकता है कि आपके किशोरों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है।
6. लगातार बीमारी
जिन किशोरों को तनाव है, वे भी ठंड और अन्य मामूली बीमारियों को पाने की अधिक संभावना रखते हैं। वे अक्सर बीमारी के कारण स्कूल या सामाजिक घटनाओं को याद कर सकते हैं।
7. व्यवहार में नकारात्मक परिवर्तन
व्यवहार की समस्याएं अक्सर परिणाम देती हैं जब एक किशोर को तनाव होता है। स्कूल छोड़ने से बात करने के लिए आप बढ़ती व्यवहार समस्याओं को देख सकते हैं। नकारात्मक व्यवहार का बहाना न करें क्योंकि यह तनाव से संबंधित है, हालांकि।
8. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
जब किशोरों के मन में बहुत कुछ होता है, तो उनके लिए उनके काम पर ध्यान देना मुश्किल होता है। वे कक्षा में आसानी से विचलित हो सकते हैं और शायद अपना होमवर्क पूरा करते समय कार्य पर रहने में कठिनाई हो सकती है।
9. नकारात्मक वार्ता
आप अक्सर तनावग्रस्त किशोरों को बहुत नकारात्मक बातों का उपयोग करते हुए सुनेंगे। उदाहरण के लिए, एक किशोर कह सकता है, "कोई मुझे पसंद नहीं करता है," या "कुछ भी सही नहीं लगता है।" हालांकि किशोरों के लिए कभी-कभी ये टिप्पणियां करना सामान्य बात है, अगर आप उन्हें अक्सर सुन रहे हैं, तो संभवतः तनाव का संकेत
10. चिंता का सामान्य ज्ञान
तनावग्रस्त किशोर अक्सर किसी और चीज के बारे में चिंता करते हैं।
वे सभी संभावित बुरी चीजों के बारे में चिंता कर सकते हैं जो हो सकता है या वे इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि अन्य उन्हें कैसे समझेंगे। यदि आपके किशोर सामान्य से अधिक चिंता व्यक्त कर रहे हैं, तो यह तनाव के कारण हो सकता है।
व्यावसायिक सहायता कब लें
कई किशोर कहने में सक्षम नहीं हैं, "मुझे तनाव है और यही कारण है।" इसलिए, उनके व्यवहार अक्सर संकेत देते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
अगर आपको संदेह है कि आपके किशोर तनाव से जूझ रहे हैं, तो इसके बारे में बातचीत शुरू करें। आप अपने किशोरों को कुछ सरल तनाव प्रबंधन तकनीकों को भी पढ़ाना चाह सकते हैं।
यदि आपके किशोरों का तनाव स्कूल, परिवार, घरेलू जिम्मेदारियों या दोस्तों के साथ हस्तक्षेप कर रहा है, तो यह पेशेवर मदद लेने का समय हो सकता है।
दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले लक्षण यह संकेत हो सकते हैं कि आपके किशोरों में अवसाद या चिंता जैसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।
यदि आपको तनाव के बारे में चिंता है तो अपने किशोरों के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। किसी भी शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दों को रद्द करना और उपचार विकल्पों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। एक चिकित्सक आपके बच्चे को परामर्श के लिए संदर्भित कर सकता है।
> स्रोत
> HealthyChildren.org: बच्चों को तनाव से निपटने में मदद करें।
> अमेरिकी एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड किशोरावस्था मनोचिकित्सा: तनाव प्रबंधन और किशोर।