तनाव हर व्यक्ति के लिए बदलता रहता है। पुरुषों में तनाव के कुछ संकेत यहां दिए गए हैं
जब किसी व्यक्ति के आस-पास के दबाव से निपटने की उनकी क्षमता से बाहर निकलते हैं तो हम इस तनाव को कहते हैं, लेकिन हमारा मतलब संकट की विविधता का तनाव है। हम तनाव के बारे में दो तरीकों से सोच सकते हैं: यूस्ट्रेस , जिसे सहायक तनाव और परेशानी के रूप में माना जा सकता है, जिसे असहाय और हानिकारक तनाव के रूप में माना जा सकता है।
पुरुष अपने आप में तनाव को पहचानने में हमेशा अच्छे नहीं होते हैं, और तनाव स्पष्ट रूप से एक व्यक्तिगत अनुभव है।
क्या एक आदमी तनावपूर्ण पाता है, दूसरा नहीं होगा, और एक समय में तनावपूर्ण क्या हो सकता है आपके जीवन के किसी अन्य समय तनाव नहीं हो सकता है।
पुरुषों में तनाव मापना
तनाव को विभिन्न तरीकों से मापा जा सकता है, लेकिन परीक्षण आमतौर पर एक आत्म-रिपोर्ट का रूप लेता है जिसमें व्यक्ति परिभाषित पैमाने पर विशेष अनुभव, घटनाओं या भावनाओं को रेट करता है।
शायद सबसे प्रसिद्ध एसआरआरएस (सामाजिक समायोजन रेटिंग स्केल) है जिसे 1 9 67 में थॉमस एच होम्स और रिचर्ड राहे द्वारा दो अमेरिकी मनोचिकित्सकों द्वारा मूल रूप से एक साथ रखा गया था। उन्होंने तनावपूर्ण होने के लिए कई जीवन घटनाओं को सूचीबद्ध किया, जैसे कि पति या अन्य करीबी प्रियजन की मौत या मौत, और उन्होंने तनाव की तीव्रता के आधार पर इन घटनाओं में से प्रत्येक के लिए संख्यात्मक मूल्य असाइन किया। उदाहरण के लिए, एक पति / पत्नी की मृत्यु 100 पर सबसे तनावपूर्ण थी, जबकि कानून के मामूली उल्लंघन को 11 का मूल्य सौंपा गया था।
पुरुषों में तनाव के शारीरिक लक्षण और लक्षण
पुरुषों में अनुभवी तनाव के कुछ शारीरिक लक्षण और लक्षण नीचे दिए गए हैं।
याद रखें कि तनाव एक व्यक्तिगत अनुभव है और लक्षण भी हैं। बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि आप मानते हैं कि वे तनाव से संबंधित हैं। आपको अपने डॉक्टर द्वारा जांच किए जाने वाले अधिक गंभीर लक्षण मिलना चाहिए।
- छाती में दर्द
- तेज़ धड़कता दिल
- उच्च रक्त चाप
- साँसों की कमी
- थकान
- कम या सेक्स ड्राइव बढ़ाया
- मांसपेशियों में दर्द, जैसे पीठ और गर्दन के दर्द
- सिर दर्द
- चक्कर आना
- झुका हुआ जबड़े और दांत पीसने
- कठोरता, सूखापन या आपके गले में एक गांठ होने की भावना
- खट्टी डकार
- कब्ज या दस्त
- बढ़ी पसीना
- पेट में ऐंठन
- वजन बढ़ाने या हानि
- त्वचा संबंधी समस्याएं
मनोवैज्ञानिक लक्षण और तनाव के लक्षण
मनोवैज्ञानिक लक्षणों और तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:
- उदासी
- डिप्रेशन
- रोना
- निकासी या अलगाव
- अनिद्रा
- मिजाज़
- चिंता
- बेचैन चिंता
- चिड़चिड़ापन, क्रोध या क्रोध नियंत्रण में कमी आई है
- अतिरक्षण या एनोरेक्सिया
- असुरक्षा की भावनाएं
- कम उत्पादकता
- नौकरी असंतोष
- घनिष्ठ संबंधों में परिवर्तन
- धूम्रपान बढ़ाया
- शराब और दवाओं का बढ़ता उपयोग
तनाव और पुरुषों के बारे में तथ्य
यहां कुछ महत्वपूर्ण तथ्य दिए गए हैं जो हम तनाव के बारे में सोचते हैं, शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों के प्रभाव, और दूसरों के प्रभाव में भूमिका निभाते हैं।
- तनाव की भाषा बड़े पैमाने पर इंजीनियरिंग से उधार ली जाती है जिसमें हम तनाव, तनाव, सहिष्णुता, लचीलापन, ब्रेकिंग पॉइंट्स, लचीलापन, लोच, इत्यादि की बात करते हैं।
- व्यापक रूप से बोलने वाले तनाव को शारीरिक और मानसिक रूप से दो तरीकों से अनुभव किया जा सकता है, लेकिन दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक जेनिस केकोल्ट-ग्लेज़र ने दिखाया है कि कैसे पुरानी तनाव में प्रतिरक्षा कार्य में कमी आई है, संक्रमण का खतरा बढ़ गया है और संक्रमण से लड़ने या ऊतक की मरम्मत में कमी आई है।
- तनाव एक संरक्षक है जिसमें यह हमें खतरों से निपटने के लिए एक तंत्र देता है। हमारे पास खतरों का सामना करने या उनसे बचने की क्षमता है; तथाकथित " लड़ाई या उड़ान " तंत्र।
- तनाव अच्छा और बुरा भी हो सकता है। कुछ तनाव के बिना हम दौड़ जीतने, समस्याओं को हल करने, परीक्षा लेने और महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए एड्रेनालाईन नहीं प्राप्त करेंगे।
- तनाव, विशेष रूप से दीर्घकालिक तनाव, बीमार स्वास्थ्य की शुरूआत या खराब होने और एक छोटी उम्र में एक कारक हो सकता है।
- कल्याण के लिए तनाव प्रबंधन आवश्यक है और हमें हर दिन अभ्यास करना चाहिए।
सूत्रों का कहना है
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