नए साल का संकल्प तनाव

नए साल के संकल्प तनाव के लिए राहत पाएं

जनवरी को कई कारणों से साल के सबसे तनावपूर्ण महीनों में से एक माना जाता है। मुख्य कारणों में से एक यह है कि नए साल के प्रस्तावों में इतने सारे लोग भाग ले रहे हैं। जबकि अधिक स्वस्थ जीवनशैली जीने और नकारात्मक आदतों को छोड़ने के संकल्प लंबे समय तक अद्भुत हो सकते हैं, संकल्पों के लिए कुछ प्रकार के संकल्प और रणनीतियों में परिवर्तन करने वाले लोगों के लिए तनाव पैदा हो सकता है, कम से कम पहले कुछ हफ्तों में।

(एक जीवन कोच के रूप में, मैं आपको बता सकता हूं कि प्रयास के बाद आठवें सप्ताह के माध्यम से तीसरा सप्ताह सबसे अधिक तनावपूर्ण हो सकता है, क्योंकि प्रेरणा बढ़ जाती है और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।) ये संकल्प स्थितियां भी सहकर्मियों और प्रियजनों के लिए तनावपूर्ण हो सकती हैं अत्यधिक तनावग्रस्त लोगों की संभावित मनोदशा से अवगत कराया गया। निम्नलिखित कुछ नए साल के रिजोल्यूशन तनाव वाले कुछ हैं, साथ ही संबंधित तनाव को संभालने और अपने लक्ष्यों के साथ चिपकने के सुझावों के बारे में सुझाव दिए गए हैं।

धूम्रपान छोड़ना

एक पूर्व धूम्रपान समाप्ति परामर्शदाता के रूप में, मैं धूम्रपान छोड़ने के शुरुआती दिनों से आने वाले तनाव को प्रमाणित कर सकता हूं। निकोटीन निकासी के अलावा, जो विभिन्न लोगों द्वारा अलग-अलग स्तरों में महसूस किया जाता है, इस जीवनशैली में परिवर्तन करने का तनाव लगभग सार्वभौमिक रूप से महसूस किया जाता है, कम से कम कुछ डिग्री तक। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान करने वाले बहुत से लोग प्राथमिक प्रतिलिपि डिवाइस के रूप में आदत का उपयोग करते हैं; जब वे तनाव महसूस करते हैं, तो वे बेहतर महसूस करने के लिए धूम्रपान करते हैं।

इसलिए, जब वे धूम्रपान न करने के तनाव से निपटने के लिए धूम्रपान का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो यह तनाव की बढ़ती सर्पिल बन जाता है। इसलिए, उन शुरुआती छोड़ने वाले दिनों के तनाव से निपटने के लिए हाथ पर कुछ तनाव राहत देने के लिए और भी महत्वपूर्ण हो जाता है, जब सबसे अधिक संभावना है।

यह सफलता को और अधिक आसान बना देगा, और हर किसी के लिए कम तनाव देगा।

इसके अलावा, विशेषज्ञ टेरी मार्टिन निकोटीन निकासी से निपटने के लिए इन उत्कृष्ट युक्तियों में है।

नए आहार

वजन कम करना एक बहुत ही लोकप्रिय नए साल का संकल्प है, और यह आमतौर पर समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ बेहतर कपड़े में फिट करने के मजे के लिए एक अच्छा विचार है। हालांकि, विशेष रूप से कुछ प्रकार के आहार के साथ, एक नए आहार के पहले दिन निराशा ला सकते हैं (पसंदीदा खाद्य पदार्थों से वंचित 'महसूस करने से), मनोदशा (आपके शरीर में जैविक परिवर्तन से), और एक मुकाबला तंत्र का नुकसान (भावनात्मक के लिए खाने वाले जो अब तनाव से निपटने के लिए नहीं खा सकते हैं)।

यह एक नए आहारकर्ता के आसपास होने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह एक नया आहारकर्ता बन सकता है, इसलिए तनाव प्रबंधन यहां भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर पहले सप्ताह के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए कुछ उत्कृष्ट जानकारी है।

संकल्प पूर्णतावाद

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विशिष्ट परिवर्तन का प्रयास कर रहे हैं, नए साल के संकल्प तनावपूर्ण हो सकते हैं यदि उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की पारंपरिक विधि से निपटने और तुरंत इसे प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। (उदाहरण के लिए, "अब से, मैं हर दिन एक घंटे के लिए व्यायाम करूंगा," या "अब से, मैं घर को निर्दोष रखूंगा।")

ऐसा इसलिए है क्योंकि आदतों, अवधि में बदलाव करना मुश्किल है।

किसी भी गलतियों के साथ बड़े बदलाव करना और भी मुश्किल है, और उपरोक्त सामान्य प्रारूप में वर्णित संकल्पों को 'विग्लू रूम' की अनुमति नहीं है - झटके के लिए कोई जगह नहीं है।

जब लोग एक बार विफल हो जाते हैं, तो वे हार मानते हैं। यह संकल्प को पूर्णता में एक अभ्यास को बनाए रखता है, जो कि किसी के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप कम तनाव के साथ संकल्प बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने लक्ष्यों के लिए एक अलग प्रारूप बनाएं। बच्चे के कदम उठाएं, अपनी प्रगति के लिए पुरस्कारों में निर्माण करें, और कुछ अन्य मामूली परिवर्तन करें और आपको कम तनाव के साथ अधिक सफलता दिखाई देगी। नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए इस आलेख में और जानें।