तनाव और स्ट्रोक जोखिम के बीच कनेक्शन

तनाव और स्ट्रोक जोखिम के बीच संबंध क्या है? अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के मुताबिक, लगभग 80% या डॉक्टर के दौरे तनाव से संबंधित हैं, लेकिन स्ट्रोक जैसी प्रमुख, घातक स्थितियों के बारे में क्या?

पारंपरिक ज्ञान ने कहा है कि तनाव स्ट्रोक की ओर जाता है। मेडिकल रिसर्च में कुछ कनेक्शन पाए गए हैं, लेकिन यह साबित करने में एक कठिन समय है कि एक स्पष्ट रूप से दूसरे का कारण बनता है।

हालांकि, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर एक लिंक दिखाना प्रतीत होता है। शोधकर्ताओं ने जो पाया है उसका नमूना यहां दिया गया है:

• मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग तनाव के लिए अधिक शारीरिक रूप से प्रतिक्रियाशील थे (जैसे उच्च रक्तचाप द्वारा मापा गया) 72% अधिक स्ट्रोक का सामना करने की संभावना थी।
• 6553 जापानी पुरुष और महिला श्रमिकों के एक हालिया अध्ययन ने नौकरी के तनाव के स्तर की जांच की और पाया कि नौकरियों में पुरुष (हालांकि महिलाएं नहीं) जिनमें उच्च मांग और व्यक्तिगत नियंत्रण के निम्न स्तर शामिल थे (दूसरे शब्दों में, अधिक तनावपूर्ण नौकरियां) अधिक स्ट्रोक जोखिम पर थे, उम्र, शैक्षिक प्राप्ति, व्यवसाय, धूम्रपान की स्थिति, शराब की खपत, शारीरिक गतिविधि, और अध्ययन क्षेत्र जैसे चर के लिए भी नियंत्रण के बाद भी।
• एक अध्ययन ने तनाव के अनुकूलन के स्तर को माप लिया- कितने अच्छी तरह से प्रतिभागियों ने तनाव, और संबंधित जोखिम को प्रबंधित किया। उन्होंने पाया कि तनाव का प्रबंधन करने में कठिनाई वाले लोगों को स्ट्रोक के खतरे में वृद्धि हुई। "एक व्याख्या," वे अपने परिणामों के बारे में लिखते हैं, "यह है कि अतिसंवेदनशील पुरुष जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में सफल रणनीतियों को खोजने में विफल रहते हैं, तनाव के हानिकारक प्रभावों के लिए कमजोर होते हैं और इस तरह भविष्य के स्ट्रोक के जोखिम में वृद्धि होती है।"

• जिसे हम जानते हैं, कोपेनहेगन सिटी हार्ट स्टडी के शोधकर्ताओं से इसका सारांश दिया जा सकता है, जिन्होंने लोगों को अपने तनाव के स्तर के बारे में पूछा और उनके स्वास्थ्य परिणामों का विश्लेषण किया: "आत्म-रिपोर्ट की गई उच्च तनाव तीव्रता और साप्ताहिक तनाव घातक के उच्च जोखिम से जुड़े थे तनाव से तुलना में स्ट्रोक। हालांकि, कोई महत्वपूर्ण रुझान नहीं थे, और वर्तमान डेटा मजबूत प्रमाण प्रदान नहीं करता है कि आत्म-रिपोर्ट तनाव तनाव के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। "

हालांकि, तनाव से जुड़ा हुआ है, लेकिन दृढ़ता से स्ट्रोक के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक के रूप में स्थापित नहीं किया गया है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और मोटापे जैसे स्ट्रोक के लिए कई दृढ़ता से स्थापित जोखिम कारकों से जुड़ा हुआ है। ( तनाव और वजन बढ़ाने और रक्तचाप के बारे में और पढ़ें।)

संभावित रूप से स्ट्रोक जोखिम को बढ़ाने के अलावा, तनाव उन लोगों के लिए गरीब परिणामों से जुड़ा हुआ है जिनके पास पहले से ही स्ट्रोक, साथ ही साथ उनके परिवार भी हैं।

जबकि अधिक शोध करने की जरूरत है, तनाव-और-स्ट्रोक-जोखिम संबंधों के पर्याप्त सबूत हैं जो मुझे तनाव प्रबंधन को कम करने के साधनों के रूप में तनाव प्रबंधन रणनीतियों की सलाह देते हैं।

यहां उनके तनाव के जोखिम को कम करने के बारे में चिंतित लोगों के लिए कुछ तनाव प्रबंधन युक्तियां और संसाधन दिए गए हैं, साथ ही साथ जो पहले से ही स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं, या स्ट्रोक बचे हुए लोगों की देखभाल कर रहे हैं।

त्वरित तनाव राहत

तनाव की प्रतिक्रिया को तुरंत बदलना तनाव के खिलाफ रक्षा की एक सरल और प्रभावी पहली पंक्ति है। यह पुरानी तनाव के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में मदद कर सकता है, खासकर यदि समग्र तनाव प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

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स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन

एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने से तनाव और साथ ही प्रमुख बीमारियों और स्थितियों के लिए जोखिम भी कम हो सकता है।

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सामाजिक समर्थन

एक सहायक सामाजिक सर्कल होने के कारण स्ट्रोक बचे हुए और उनके देखभाल करने वालों दोनों के लिए बेहतर पोस्ट-स्ट्रोक परिणामों से जुड़ा हुआ है। सामाजिक समर्थन और एक मजबूत सहायक सर्कल बनाए रखने के बारे में और जानें।

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_{सूत्रों का कहना है}

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