जॉब फैक्टर जो कर्मचारी बर्नआउट में योगदान करते हैं

क्या कुछ नौकरियां अधिक तनावपूर्ण बनाती हैं?

रोजगार बर्नआउट, जिसे "जॉब बर्नआउट" या सिर्फ "बर्नआउट" भी कहा जाता है, वह एक ऐसा राज्य है जहां आप सभी प्रेरणा या प्रोत्साहन खो देते हैं, जिससे अवसाद या तनाव की भावनाएं होती हैं। यह एक बहुत ही असहज स्थिति हो सकती है, आमतौर पर क्योंकि यह लंबे समय तक तनाव या उच्च तनाव की थोड़ी अवधि, शक्तिहीनता या जबरदस्ती की भावनाओं, और निराशा की भावना के बाद आती है क्योंकि यह खुद को गड्ढे से बाहर खींचने के लिए दुखी महसूस कर सकती है एक बार जब आप खुद को पाते हैं तो जलने का।

बर्नआउट नौकरी पर तनाव की भावना से कहीं अधिक है जिसमें यह दिन-प्रतिदिन आपका अनुसरण करता है, जो रविवार की रात को डर की भावना के रूप में पेश करता है (यदि आपको पता है कि आपको सोमवार को फिर से काम करना है), एक भावना आपके काम के लिए उत्साह या प्रेरणा और आपके द्वारा किए गए कार्यों में आनंद की कमी के लिए असमर्थ होने में असमर्थ होना। यह डरावना महसूस कर सकता है क्योंकि आपको पता नहीं हो सकता कि एक बार जब आप जला रहे हों तो आपको इस जगह से कैसे बाहर निकलना है।

बर्नआउट भारी तनाव की भावना से आ सकता है, लेकिन यह नौकरी में विशिष्ट प्रकार के तनाव और कारकों से सबसे अधिक आ जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो नौकरी से संबंधित सुविधाओं, जीवनशैली कारकों और व्यक्तित्व विशेषताओं सहित बर्नआउट में योगदान दे सकते हैं। कुछ कंपनियों और उद्योगों में दूसरों की तुलना में बर्नआउट की बहुत अधिक दर है। निम्नलिखित सुविधाओं में अधिक तनाव पैदा होता है , श्रमिकों पर अधिक टोल लेना:

यदि आप नौकरी बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, तो पुनर्प्राप्त करने के लिए ब्रेक लेने का प्रयास करें। आप सांस लेने के अभ्यास और सकारात्मक रिफ्रैमिंग जैसे क्षण में तनाव महसूस करने में मदद करने के लिए सरल तनाव राहत देने का प्रयास कर सकते हैं, और नियमित अभ्यास जैसे अधिक दीर्घकालिक तनाव राहत, व्यक्तिगत शौक (व्यक्तिगत संतुलन के लिए), या ध्यान बनाए रखना। आप अपनी नौकरी के पहलुओं को बदलने की कोशिश कर सकते हैं ताकि यह जान सकें कि क्या उम्मीद करनी है और शायद आप अपना काम कैसे करते हैं, इस बारे में अधिक पसंद करते हैं। यदि नौकरी बर्नआउट लगातार है, तो तनाव के साथ पेशेवर मदद मांगने पर विचार करना उचित हो सकता है, और शायद एक और करियर पथ भी है, क्योंकि निरंतर तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है

> स्रोत:

> Maslach, सी, लीटर, एमपी। "नौकरी बर्नआउट और सगाई के शुरुआती भविष्यवाणियों"। जर्नल ऑफ़ एप्लाइड साइकोलॉजी, 4 9 8-512, 2008।