क्या कुछ नौकरियां अधिक तनावपूर्ण बनाती हैं?
रोजगार बर्नआउट, जिसे "जॉब बर्नआउट" या सिर्फ "बर्नआउट" भी कहा जाता है, वह एक ऐसा राज्य है जहां आप सभी प्रेरणा या प्रोत्साहन खो देते हैं, जिससे अवसाद या तनाव की भावनाएं होती हैं। यह एक बहुत ही असहज स्थिति हो सकती है, आमतौर पर क्योंकि यह लंबे समय तक तनाव या उच्च तनाव की थोड़ी अवधि, शक्तिहीनता या जबरदस्ती की भावनाओं, और निराशा की भावना के बाद आती है क्योंकि यह खुद को गड्ढे से बाहर खींचने के लिए दुखी महसूस कर सकती है एक बार जब आप खुद को पाते हैं तो जलने का।
बर्नआउट नौकरी पर तनाव की भावना से कहीं अधिक है जिसमें यह दिन-प्रतिदिन आपका अनुसरण करता है, जो रविवार की रात को डर की भावना के रूप में पेश करता है (यदि आपको पता है कि आपको सोमवार को फिर से काम करना है), एक भावना आपके काम के लिए उत्साह या प्रेरणा और आपके द्वारा किए गए कार्यों में आनंद की कमी के लिए असमर्थ होने में असमर्थ होना। यह डरावना महसूस कर सकता है क्योंकि आपको पता नहीं हो सकता कि एक बार जब आप जला रहे हों तो आपको इस जगह से कैसे बाहर निकलना है।
बर्नआउट भारी तनाव की भावना से आ सकता है, लेकिन यह नौकरी में विशिष्ट प्रकार के तनाव और कारकों से सबसे अधिक आ जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो नौकरी से संबंधित सुविधाओं, जीवनशैली कारकों और व्यक्तित्व विशेषताओं सहित बर्नआउट में योगदान दे सकते हैं। कुछ कंपनियों और उद्योगों में दूसरों की तुलना में बर्नआउट की बहुत अधिक दर है। निम्नलिखित सुविधाओं में अधिक तनाव पैदा होता है , श्रमिकों पर अधिक टोल लेना:
- अस्पष्ट आवश्यकताएं: जब श्रमिकों के लिए यह स्पष्ट नहीं होता है कि कैसे सफल होना है, तो उनके लिए आत्मविश्वास होना, उनके काम का आनंद लेना और महसूस करना मुश्किल है कि वे एक अच्छी नौकरी कर रहे हैं। यदि नौकरी का विवरण स्पष्ट रूप से समझाया नहीं गया है, यदि आवश्यकताएं लगातार बदल रही हैं और समझने में कठोर हैं, या यदि उम्मीदें अन्यथा अस्पष्ट हैं, तो श्रमिकों को बर्नआउट का उच्च जोखिम होता है।
- असंभव आवश्यकताएं: कभी-कभी नौकरी करना संभव नहीं है जैसा कि समझाया गया है। यदि नौकरी की ज़िम्मेदारियां उन्हें सही तरीके से पूरा करने के लिए दी गई अवधि से अधिक है, उदाहरण के लिए, नौकरी अच्छी तरह से करना संभव नहीं है। श्रमिक बहुत प्रयास करेंगे और कभी भी सफल महसूस नहीं करेंगे, जो उन्हें बर्नआउट के जोखिम में भी छोड़ देता है।
- हाई-स्ट्रेस टाइम्स नो "डाउन" टाइम्स: कई नौकरियों और उद्योगों में "क्रंच टाइम्स" होते हैं, जहां श्रमिकों को लंबे समय तक काम करना चाहिए और एक समय के लिए एक अधिक गहन वर्कलोड करना चाहिए। यदि वास्तव में अतिरिक्त प्रयास पहचाना जाता है, उचित रूप से मुआवजा दिया जाता है, और सीमित होता है तो यह वास्तव में लोगों को उत्साहित महसूस करने में मदद कर सकता है। जब "क्रंच टाइम" वर्षभर होता है तो यह समस्याग्रस्त हो जाता है और श्रमिकों के लिए ठीक होने का कोई समय नहीं होता है।
- विफलता के लिए बड़े नतीजे: लोग गलतियां करते हैं; यह मानव होने का हिस्सा है। हालांकि, जब कभी-कभी गलती के गंभीर परिणाम होते हैं, मुकदमे के जोखिम की तरह, उदाहरण के लिए, समग्र कार्य अनुभव अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, और बर्नआउट का खतरा बढ़ जाता है। संभावित परिणामों के कारण कानून या हेल्थकेयर में अक्सर बर्नआउट की उच्च दर होती है।
- व्यक्तिगत नियंत्रण की कमी: लोग उत्साहित महसूस करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं जब वे रचनात्मक रूप से निर्णय लेने में सक्षम हैं कि क्या करने की आवश्यकता है और उत्पन्न होने वाली समस्याओं को संभालने के तरीकों के साथ आते हैं। आम तौर पर, जो श्रमिक अपने पर्यावरण और दैनिक निर्णयों पर व्यक्तिगत नियंत्रण का उपयोग करने में असमर्थ और असमर्थ महसूस करते हैं, वे बर्नआउट के लिए अधिक जोखिम लेते हैं।
- पहचान की कमी: कड़ी मेहनत करना मुश्किल है और किसी की उपलब्धियों के लिए कभी पहचाना नहीं जा सकता है। पुरस्कार, सार्वजनिक प्रशंसा, बोनस और उपलब्धि की मान्यता और उपलब्धि के अन्य टोकन मनोबल को उच्च रखने में एक लंबा रास्ता तय करते हैं। जहां प्रशंसा दुर्लभ होती है, बर्नआउट एक जोखिम है।
- खराब संचार: किसी कंपनी में खराब संचार इन समस्याओं में से कुछ को बढ़ा सकता है या बढ़ा सकता है, जैसे अस्पष्ट नौकरी की उम्मीदें या छोटी पहचान। जब किसी कर्मचारी को कोई समस्या होती है और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सही तरीके से चर्चा नहीं कर सकती जो मदद करने की स्थिति में है, तो इससे कम व्यक्तिगत नियंत्रण की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।
- अपर्याप्त मुआवजा: कुछ व्यवसाय केवल तनावपूर्ण होते हैं , और यह उन चीजों में से एक है जिसे आप पेचेक के साथ स्वीकार करते हैं - यदि पेचेक पर्याप्त है। हालांकि, यदि मांग अधिक है और वित्तीय मुआवजा कम है, तो श्रमिक खुद को सोचते हैं, "वे मुझसे निपटने के लिए पर्याप्त भुगतान नहीं करते हैं!" और बर्नआउट जोखिम बढ़ जाता है।
- गरीब नेतृत्व: कंपनी नेतृत्व बर्नआउट को रोकने या योगदान करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। उदाहरण के लिए, नेतृत्व के आधार पर, कर्मचारी अपनी उपलब्धियों के लिए मान्यता प्राप्त महसूस कर सकते हैं, जब उन्हें कठिनाइयों, मूल्यवान, सुरक्षित इत्यादि का समर्थन किया जाता है या वे अनुचित, अपरिचित, अनुचित व्यवहार, उनकी गतिविधियों के नियंत्रण में नहीं, उनकी स्थिति में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं , उनकी नौकरियों की आवश्यकताओं के बारे में अनिश्चित, आदि। गरीब कंपनी नेतृत्व एक कारक है जो कई अन्य लोगों को प्रभावित कर सकता है - जिनमें से कई कर्मचारी को बर्नआउट के जोखिम में डाल सकते हैं।
यदि आप नौकरी बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, तो पुनर्प्राप्त करने के लिए ब्रेक लेने का प्रयास करें। आप सांस लेने के अभ्यास और सकारात्मक रिफ्रैमिंग जैसे क्षण में तनाव महसूस करने में मदद करने के लिए सरल तनाव राहत देने का प्रयास कर सकते हैं, और नियमित अभ्यास जैसे अधिक दीर्घकालिक तनाव राहत, व्यक्तिगत शौक (व्यक्तिगत संतुलन के लिए), या ध्यान बनाए रखना। आप अपनी नौकरी के पहलुओं को बदलने की कोशिश कर सकते हैं ताकि यह जान सकें कि क्या उम्मीद करनी है और शायद आप अपना काम कैसे करते हैं, इस बारे में अधिक पसंद करते हैं। यदि नौकरी बर्नआउट लगातार है, तो तनाव के साथ पेशेवर मदद मांगने पर विचार करना उचित हो सकता है, और शायद एक और करियर पथ भी है, क्योंकि निरंतर तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है ।
> स्रोत:
> Maslach, सी, लीटर, एमपी। "नौकरी बर्नआउट और सगाई के शुरुआती भविष्यवाणियों"। जर्नल ऑफ़ एप्लाइड साइकोलॉजी, 4 9 8-512, 2008।