अमेरिकी समाज में कैफीन इतना आम है, आप आसानी से भूल सकते हैं कि यह एक नशे की लत दवा है। कार्यालय के कर्मचारी विशेष रूप से आदत कॉफी पीने के लिए प्रवण होते हैं, क्योंकि यह आपको सतर्क रखने और थकान से बचने में मदद करता है। कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि कैफीन उनकी याददाश्त में सुधार करता है , हालांकि इसके लिए शोध सबूत मिश्रित हैं।
लेकिन निश्चित रूप से कैफीन के साइड इफेक्ट्स पहचाने जाते हैं।
कैफीन नशा के निम्नलिखित दुष्प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का निदान करने के लिए सोने के मानक, मानसिक विकारों के डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम 5) में भी शामिल हैं।
कैफीन के शॉर्ट-टर्म साइड इफेक्ट्स
- बेचैनी - यह मूल रूप से आराम करने और खुद को शांत करने में कठिनाई है।
- घबराहट - यह मानसिक अस्वस्थता, मन की एक प्रकार की बेचैनी की भावना है, जो अक्सर चिंता के साथ हाथ में जाती है।
- उत्तेजना - हालांकि उत्तेजना अक्सर सकारात्मक अनुभव होता है, बहुत अधिक कैफीन के बाद, आप छोटी घटनाओं के बारे में अत्यधिक उत्साहित हो सकते हैं, जो सामाजिक परिस्थितियों में अजीब हो सकते हैं।
- अनिद्रा - यह कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, लेकिन समग्र रूप से, यह पर्याप्त नींद पाने में कठिनाई के लिए जोड़ता है।
- फ्लेश फेस - काम पर एक लाल चेहरे आपको शर्मिंदा लग सकता है, और शर्मनाक हो सकता है!
- डायरेरिस - बहुत अधिक कैफीन का एक और शर्मनाक दुष्प्रभाव, आप बाथरूम में दौड़ने और खपत से अधिक तरल पदार्थ पेशाब कर सकते हैं।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अशांति - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी की एक श्रृंखला है जो पेट दर्द, गैस, दिल की धड़कन, कब्ज, दस्त, मतली और उल्टी सहित बहुत अधिक कैफीन के दुष्प्रभाव हो सकती है। हालांकि, बहुत सारी कॉफी के बाद पेट में काफी आम हैं, उल्टी बहुत दुर्लभ है, और यदि आपके पास यह प्रतिक्रिया है, तो आपको कैफीन से पूरी तरह से बचना चाहिए जब तक कि आपने अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा नहीं की हो।
- मांसपेशी ट्विचिंग - अनैच्छिक मांसपेशी twitches कुछ लोगों के लिए कैफीन का एक कष्टप्रद साइड इफेक्ट हैं, लेकिन अन्य कारण भी हैं, इसलिए कैफीन से दूर रहने का प्रयास करें यदि यह आपके लिए एक चल रही समस्या है, और देखें कि ट्विचिंग कम हो जाती है या नहीं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो इस सामान्य समस्या के इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- रैंपलिंग फ्लो ऑफ थॉट एंड स्पीच - यह उत्तेजक दवाओं का एक आम दुष्प्रभाव है और स्पीकर की तुलना में श्रोता के लिए अक्सर अधिक परेशान होता है। लेकिन ध्यान रखें कि कॉफी पर अत्यधिक उत्तेजित होने और वार्तालापों पर हावी होने से काम पर आपकी लोकप्रियता कम हो सकती है।
- टैचिर्डिया या कार्डियाक एरिथिमिया - इन साइड इफेक्ट्स आपके दिल की धड़कन की गति और नियमितता में बदलाव होते हैं और निश्चित रूप से चिंता का कारण हैं। कैफीन का उपयोग करना बंद करें और अगर आपको लगता है कि आपकी दिल की धड़कन असामान्य है, तो विशेष रूप से यदि आपको लगता है कि यह अत्यधिक तेज़ या अनियमित है तो अपने डॉक्टर को देखें।
- असमानता की अवधि - हालांकि यह दुष्प्रभाव वांछनीय प्रतीत हो सकता है, हम सभी को आराम की जरूरत है। यदि आप पर्याप्त आराम पाने के लिए पर्याप्त टायर करने में असमर्थ हैं, तो आप खुद को नीचे चला सकते हैं, और अपने शरीर को खुद को सुधारने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे सकते। आप थक नहीं सकते हैं, लेकिन गतिविधि से नियमित ब्रेक के बिना आपका शरीर पहना जाएगा।
- साइकोमोटर आंदोलन - यह एक प्रकार का शारीरिक झगड़ा है जो आपके शरीर को शांत करना मुश्किल बनाता है।
शोध से पता चला है कि बहुत से लोग इन साइड इफेक्ट्स से अनजान हैं, और कैफीन में शोध के अच्छे सौदे ने इन स्वास्थ्य प्रभावों को ध्यान में रखे बिना सकारात्मक अल्पकालिक प्रभावों जैसे कि ध्यान और ऊर्जा में वृद्धि की सराहना की है।
> स्रोत:
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