कॉफी पीने वाले अक्सर आश्चर्य करते हैं कि कैफीन उनकी याददाश्त में सुधार कर सकता है या नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग धार्मिक रूप से पेय पदार्थों का उपभोग करते हैं, वे कॉफी करते समय अधिक सतर्क लगते हैं। एक कॉफी ड्रिंकर, जिसने खुद को "आम तौर पर काफी भूलने वाले व्यक्ति" के रूप में वर्णित किया था, ने शपथ ली कि उसकी याददाश्त एक कप के बाद सुधार हुई है।
लेकिन वास्तव में दोनों के बीच एक लिंक है, या कॉफी पीने वालों के दिमाग में कनेक्शन है?
इस समीक्षा के साथ कैफीन और स्मृति के बीच के लिंक पर तथ्यों को प्राप्त करें।
कैसे कैफीन काम करता है
कैफीन एक उत्तेजक दवा है जो सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करती है, और इसे सतर्कता बढ़ाने के लिए बिना संदेह के दिखाया गया है । हालांकि, स्मृति पर कैफीन के प्रभाव अधिक मिश्रित होते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन कुछ प्रकार की स्मृति, विशेष रूप से स्मृति के वैश्विक पहलुओं को बेहतर बना सकता है। अधिक गहन शोध से पता चलता है कि स्मृति पर कैफीन का लाभ राज्य निर्भर है। इसका मतलब है कि कैफीन केवल स्मृति में सुधार करता है अगर इसका उपयोग जानकारी लेने के समय और बाद में जानकारी को याद करने के समय किया जाता है।
यदि जानकारी प्रस्तुत की जाती है तो कोई कैफीन का उपयोग नहीं किया जाता है, अगर लोग सूचना को याद रखने के लिए कैफीन लेते हैं तो लोग अधिक खराब प्रदर्शन करते हैं। दूसरी तरफ, यदि वे जानकारी लेते समय कैफीन लेते हैं, और जब वे इसे याद रखने की कोशिश करते हैं तो उनके पास कैफीन नहीं होता है, तो वे उस समय से कैफीन करते हैं जब उन्हें याद रखने की आवश्यकता होती है।
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ स्मृति कार्यों के साथ, कैफीन वास्तव में प्रदर्शन खराब कर देता है । इनमें मुफ्त याद के कार्यों पर गरीब प्रदर्शन शामिल है - बिना संकेत दिए जानकारी को याद रखना। जब लोग कैफीन के प्रभाव में होते हैं तो लोग भी अधिक झूठी यादें याद करते हैं, इसलिए यह आपके मस्तिष्क को गलत तरीके से याद रखने के लिए उत्तेजित करने का प्रभाव डाल सकता है।
वृद्ध वयस्कों की स्मृति पर कैफीन के प्रभाव
उम्र के साथ जुड़े स्मृति में प्राकृतिक गिरावट का सामना करने के लिए पुराने वयस्कों में कैफीन के उपयोग के संबंध में कुछ उत्साहजनक शोध रहा है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन ने "सुबह के लोगों" द्वारा अनुभवी स्मृति में दोपहर में गिरावट को कम किया - पुराने वयस्क जो आम तौर पर दोपहर की तुलना में सुबह में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
हालांकि, अन्य शोध इंगित करता है कि कैफीन पुराने लोगों में स्मृति में सुधार का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि पुराने लोग कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के बाद एपिसोडिक मेमोरी के परीक्षणों पर अधिक खराब प्रदर्शन करते हैं जो नहीं करते हैं। और यद्यपि इस बात का सबूत है कि आदत कैफीन का उपयोग लंबी अवधि की स्मृति में मामूली लाभ से जुड़ा हुआ है, यह उम्र से संबंधित स्मृति की कमी का सामना नहीं करता है।
जैसे ही कैफीन एक नशे की लत पदार्थ है, जो आपको खराब स्मृति होने का विश्वास करता है, उसे आत्म-औषधि करने की कोशिश कर रहा है वास्तव में मामलों को और भी खराब कर सकता है। उदाहरण के लिए, कैफीन आपकी नींद में हस्तक्षेप करता है और उसके बाद वापसी अवधि होती है, जिसमें से दोनों स्मृति समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको वास्तव में आपकी याददाश्त में समस्या है, आपकी याददाश्त में सुधार करने के अन्य तरीकों और आपके लिए कैफीन की इष्टतम मात्रा क्या होगी, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
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