मौसमी प्रभावशाली विकार के लिए उपचार

जैसे-जैसे दिन गिरने और सर्दी में छोटे और गहरे होते हैं, कई लोगों को मौसमी प्रभावकारी विकार के लक्षणों का अनुभव करना शुरू होता है, जिन्हें एसएडी भी कहा जाता है। यह मूड विकार प्रकाश में मौसमी परिवर्तन से जुड़ा हुआ है और अवसाद, थकान और सामाजिक बचाव से अवगत कराया जाता है। ये लक्षण आम तौर पर देर से गिरने के दौरान शुरू होते हैं, क्योंकि दिन के उजाले के घंटों में कमी आती है, और ग्रे आसमान, कम सूर्य की रोशनी और ठंडे मौसम से चिह्नित सर्दियों के माध्यम से जारी रहता है जो लोगों को घर में रखता है।

एसएडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• मौसमी अवसाद
• दिन की थकान
• सोने के पैटर्न में परिवर्तन
• सामाजिक परिस्थितियों और सामान्य दैनिक गतिविधि से निकासी
• खाद्य पदार्थों और वजन बढ़ाने सहित खाने की आदतों में परिवर्तन

सौभाग्य से, मौसमी प्रभावकारी विकार का सामना करने वाले लोगों को राहत पाने के लिए धूप वाली उष्णकटिबंधीय में जाने की आवश्यकता नहीं है। न ही उन्हें बस इसे कठिन बनाने और वसंत और गर्मियों के धूप के दिनों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। अपेक्षाकृत सरल थेरेपी तकनीक के लिए धन्यवाद, एसएडी पीड़ित अपने मनोदशा और उनके वातावरण दोनों को उज्ज्वल कर सकते हैं।

उपचार पर अनुसंधान

मौसमी प्रभावकारी विकार के उपचार पर एक महत्वपूर्ण अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को उज्ज्वल रोशनी में उजागर किया जो सामान्य इनडोर विद्युत रोशनी की तुलना में 10 से 20 गुना अधिक चमकदार थे। एक समूह को सुबह में डेढ़ घंटे तक इन रोशनी के संपर्क में लाया गया था, जबकि शाम को एक ही समय के लिए रोशनी में दूसरा समूह उजागर हुआ था।

एक तीसरे समूह को प्लेसबो उपचार मिला। नतीजे बताते हैं कि प्रतिभागियों को सुबह उज्ज्वल प्रकाश उपचार के संपर्क में आने से अवसाद से पूर्ण या निकट राहत मिली।

टिप्स

यदि आप मौसमी अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो सामना करने के कई तरीके हैं। हल्के अवसाद के लिए, दिन के दौरान अधिक सूर्य संपर्क प्राप्त करने पर विचार करें।

लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए जितना संभव हो उतना सूर्य पाने के लिए दोपहर का समय लें। अवसाद के अधिक गंभीर बाउट्स के लिए, उपचार सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। लाइट थेरेपी, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, और मनोचिकित्सा सभी संभावित विकल्प हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आपके चुने हुए उपचार आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, यह सुनिश्चित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

_{संदर्भ:}

_{ईस्टमैन, च। मैं।; यंग, एमए, फोग, एलएफ, लियू, एल।, और मीडन, पीएम (1 99 8)। शीतकालीन अवसाद का उज्ज्वल प्रकाश उपचार: एक प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण। सामान्य मनोचिकित्सा के अभिलेखागार, 55, 883-88 9।}