शराब निकासी के लक्षणों को कम करने के लिए टैपिंग कर सकते हैं?

अचानक शराब की खपत छोड़ना खतरनाक हो सकता है

यदि आप पीने से बाहर निकलना चाहते हैं, तो संभवतः शराब निकालने के लक्षणों की गंभीरता को कम करने की कोशिश करने के लिए, अचानक अचानक रोकने के बजाय, आप पहले से ही टेंपर करने का प्रयास करना चाहेंगे।

यदि आप एक दैनिक शराब पीने वाले हैं, एक लंबे समय तक भारी शराब पीने वाला, या अक्सर बिंग ड्रिंकर, यदि आप अचानक पूरी तरह से पीना बंद कर देते हैं, तो संभावना है कि आप अल्कोहल निकालने के लक्षणों का कुछ रूप अनुभव कर रहे हैं और यदि आप "अपने आप से बाहर निकलने का प्रयास करते हैं" "किसी भी तरह की चिकित्सा सहायता के बिना, वे लक्षण बहुत गंभीर हो सकते हैं।

दुर्भाग्यवश, अगर कोई शोध दिखाता है कि कमजोर पड़ने से वास्तव में अल्कोहल निकासी के प्रभाव कम हो जाते हैं तो बहुत कम होता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि निकासी के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं और परिणामों की तुलना करने का कोई तरीका नहीं है।

अन्य ड्रग्स के लिए टैपिंग वर्क्स

हम जानते हैं कि टैपिंग ऑफ अन्य दवाओं के लिए एक मानक चिकित्सा अभ्यास है। उदाहरण के लिए, एंटीड्रिप्रेसेंट लेने वाले मरीजों को आम तौर पर उनकी दवा को अचानक नहीं हटाया जाता है, लेकिन उनके खुराक धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

हम यह भी जानते हैं कि निकोटीन पैच या गम जैसे धूम्रपान छोड़ने में लोगों की मदद करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को धीरे-धीरे निकोटीन से निकलने वाले निकोटीन से धीरे-धीरे कमजोर पड़ने के लिए डिजाइन किया जाता है, जिससे वे निकोटीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम कर देते हैं।

सामान्य ज्ञान हमें बताता है कि एक तीन-दिवसीय आदत छोड़ने की तुलना में 12-बियर-ए-डे आदत से ठंड टर्की छोड़ने से सिस्टम पर बहुत अधिक तनावपूर्ण होता है और इससे अधिक असुविधा होती है।

टैपिंग अल्कोहल खपत के तरीके

शराब की खपत को कम करने का सबसे आसान तरीका धीरे-धीरे उन पेय पदार्थों की संख्या को कम करना है जिन्हें आप आमतौर पर समय पर पीते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर हर दिन पांच गिलास शराब पीते हैं, तो कई दिनों तक चार चश्मा वापस काटने का प्रयास करें और फिर इसे तीन तक कम करने का प्रयास करें।

कुछ लोग प्रत्येक पेय के बीच की अवधि को दूर करके बाहर निकलते हैं। उदाहरण के लिए, वे प्रति घंटे केवल एक पेय तक सीमित हो सकते हैं। या, वे प्रत्येक मादक पेय के बीच एक गिलास पानी, रस या गेटोरेड को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

आपके लिए काम करने वाली एक तेंदुआ विधि खोजें

अन्य अल्कोहल वाले पेय पदार्थों से बदलकर टेंडर करने का प्रयास करते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, वे शराब से बीयर में स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं, जिसे वे पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि वे जितना अधिक पेय पसंद नहीं करते हैं, उतना ही कम पीने की संभावना होती है।

एचएएमएस: अल्कोहल वेबसाइट के लिए हानिकारक कमी से सिफारिश की जाती है कि लोग बियर में अल्कोहल स्विच को कम करने की कोशिश कर रहे हैं और फिर "पसीने को रखने के लिए पर्याप्त है और खाड़ी पर हिलाता है" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी राशि है। साइट में एक टेंपर शेड्यूल स्थापित करने के लिए सुझाव भी हैं।

ऐसे कई अन्य तरीके हैं जो लोग अपने पीने पर कटौती करने की कोशिश करते हैं। कम शराब के साथ कमजोर पेय मिश्रण करके कुछ कटबैक। यह भी देखें: पीने पर वापस काटने के लिए 9 टिप्स ।

टैपिंग हर किसी के लिए काम नहीं करता है

कुछ शराब पीने वालों के लिए, वे शराब की मात्रा को कम करने पर काम नहीं करते हैं। वे थोड़े समय के लिए पेय पदार्थों की संख्या में कटौती कर सकते हैं, लेकिन वे जल्द ही अपने सामान्य स्तर पर पीने के लिए खुद को वापस पाते हैं।

एक पाठक ने इसे इस तरह वर्णित किया: "मेरे डॉक्टर ने मुझे धीरे-धीरे वापस कटौती करने की सलाह दी, लेकिन यह मेरे लिए काम नहीं करता क्योंकि मेरे पास केवल 1 या 2 गिलास नहीं थे।"

जो लोग पाते हैं कि वे किसी भी महत्वपूर्ण अवधि के लिए पेय पदार्थों की संख्या को कम नहीं कर सकते हैं, शायद गंभीर शराब उपयोग विकार विकसित कर चुके हैं या आमतौर पर शराब के रूप में जाना जाता है।

दूसरों के लिए, बस अपने द्वारा किए जाने वाले पेय पदार्थों की संख्या काटने से शराब निकालने के लक्षण सामने आ सकते हैं। शराब की साइट के एक और आगंतुक ने इस तरह अपने अनुभव का वर्णन किया:

मैंने हर 1-2-3 दिनों में एक बियर में कटौती करने का फैसला किया और अब तक इसे रखने में सक्षम हूं, लेकिन मैं अभी भी कुल बकवास की तरह महसूस कर रहा हूं! मैं पिछले दो से तीन दिनों में 8 घंटे कुल सो सकता हूं।

सबस्टिट्यूटिंग हमेशा काम नहीं करता है

किसी अन्य के लिए एक प्रकार का पेय पदार्थों को प्रतिस्थापित करने से आप अल्कोहल को कम करने में मदद नहीं करते हैं, यदि आप आमतौर पर मानक पेय की समान संख्या का उपभोग करते हैं। बियर के एक 12 औंस कैन में 6-औंस ग्लास वाइन या शराब के 1.5 औंस युक्त मिश्रित पेय के समान शराब की मात्रा होती है।

कभी-कभी विकल्प बदलने की कोशिश कर आप पर बैकफायर कर सकते हैं। एक और साइट आगंतुक ने बीयर के लिए शराब को प्रतिस्थापित करने के साथ अपना अनुभव साझा किया (जिसे वह पसंद नहीं आया), जो उसकी पसंदीदा पसंद थी:

मैंने टेंडर के लिए शराब पीना शुरू कर दिया, पहले हफ्ते मैंने बियर की तुलना में अधिक शराब पी ली, जिससे बीयर की तुलना में शराब पीता था। अगले हफ्ते मैंने धीरे-धीरे पतला करना शुरू कर दिया। मैंने औंस को औंस तक माप दिया जब तक कि मैं इसे अंतिम औंस तक नहीं पहुंचाता। भाग शराब और भाग पानी। बुरा? हाँ, लेकिन यह काम किया।

कुछ के लिए, टेपिंग उत्तर है

एक कारण है कि इतने सारे लोग जो सफलतापूर्वक छोड़ने से कम से कम एक बार पीने के विश्राम को छोड़ने का प्रयास करते हैं, वे अप्रिय वापसी के लक्षणों के कारण हैं। जब लक्षण वास्तव में खराब हो जाते हैं, तो वे राहत पाने के लिए पीने के लिए वापस जाते हैं।

कुछ पीड़ितों के लिए जो गंभीर निकासी का सामना करने के बाद बंद हो गए थे, जवाब अचानक ठंडा तुर्की छोड़ने के बजाए पहले ही कम करना था। आगंतुकों से इस साइट पर कुछ सफल कहानियां यहां दी गई हैं जो सफलतापूर्वक छोड़ने में सक्षम थे:

निकासी लक्षण मुक्त

इस बार, मैंने चार या पांच दिनों के लिए दो से चार बीयर रखने के लिए पतला कर दिया और मैं पूरी तरह से वापस लेने के लक्षण मुक्त कर दिया गया है।

टैपिंग आसान नहीं था

यह मिनट में एक मिनट, घंटे प्रति घंटे की बात थी। इसे करने में मुझे तीन सप्ताह लग गए। यह आसान नहीं था, लेकिन मुझे पता था कि यह मेरे लिए एकमात्र रास्ता था। मुझे लड़ने के लिए दृढ़ और मजबूत होना था।

शीत तुर्की से बेहतर

इस बार, मैंने पतला कर दिया था कि मैं प्रति दिन 2 या 3 बोतल शराब पीता था (कभी-कभी टकीला या बोरबोन का पांचवां हिस्सा)। मैं एक दिन में 2 से 4 बीयर के साथ पतला। यह इतना आसान नहीं था, लेकिन ठंडा तुर्की से कहीं ज्यादा आसान था।

बेहतर होने के लिए कदम

मैं काम या परिवार से समय निकाल नहीं सकता था और पेय के बीच समय अंतराल खींचकर पांच दिनों में पतला हो गया था। यह एक लंबा सप्ताह था, लेकिन अंततः यह समाप्त हो गया। प्रत्येक घंटे आप बिना पेय के जाते हैं, बेहतर होने की दिशा में एक कदम है।

शून्य पर काटना

मैंने ब्रांडी या वोदका की एक बोतल शराब की दो या तीन बोतलों पर रात को शून्य से कम कर दी। पिछले छह वर्षों से पूरे दिन पीने के बाद मुझे शून्य लक्षण हैं।

निकासी के लिए सहायता प्राप्त करना

यदि आपको लगता है कि आप उन पेय पदार्थों में से एक हैं जो लगातार शराब की खपत को कम नहीं कर सकते हैं या यदि आपको लगता है कि आप केवल पीछे हटकर वापसी के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं, तो हार न दें।

आपको शराब निकालने के डर को वापस करने या छोड़ने से रोकने की ज़रूरत नहीं है। आप वापसी के लक्षणों के लिए चिकित्सा उपचार लेने का निर्णय ले सकते हैं या आप एक पेशेवर डिटॉक्स या पुनर्वास केंद्र में प्रवेश करने का फैसला कर सकते हैं।

^{सूत्रों का कहना है:}

^{नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म। "पीने ​​पर पुनर्विचार: शराब और आपका स्वास्थ्य।" फरवरी 200 9।}

^{नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म। "मानक पेय क्या है?" 2005 को अपडेट किया गया।}

^{राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। " शराब वापसी ।" मेडलाइनप्लस फरवरी 200 9 को अपडेट किया गया।}