क्यों खतरनाक और Avoidant व्यक्तित्व PTSD विकसित करने की संभावना हो सकती है
एक दर्दनाक घटना के बाद कई जोखिम कारक PTSD के विकास से जुड़े हुए हैं। इनमें दर्दनाक घटनाओं के पिछले जोखिम, किसी व्यक्ति के सामाजिक समर्थन की मात्रा और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का पारिवारिक इतिहास शामिल है। लेकिन कई मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक भी हैं जो एक दर्दनाक घटना के बाद PTSD के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं। ये जोखिम कारक मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कैसे लोग एक दर्दनाक घटना के बाद अपनी भावनाओं और विचारों का जवाब देते हैं।
1 - चिंता संवेदनशीलता और PTSD
चिंता संवेदनशीलता चिंता से संबंधित लक्षणों से डरने के लिए किसी व्यक्ति की प्रवृत्ति को संदर्भित करती है (उदाहरण के लिए, दिल की दर, पसीना, मांसपेशी तनाव, सिरदर्द में वृद्धि) इस विश्वास के कारण कि उन लक्षणों के परिणामस्वरूप कुछ नकारात्मक परिणाम होंगे। कई अध्ययनों से पता चला है कि चिंता संवेदनशीलता PTSD के विकास के लिए भेद्यता को बढ़ाती है। इन निष्कर्षों के साथ-साथ जिस तरीके से आप अपनी चिंता संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, की समीक्षा यहां की जाती है।
2 - अनिश्चितता और PTSD का असहिष्णुता
अनिश्चितता का असहिष्णुता यह दर्शाती है कि लोग अनिश्चित स्थितियों को कैसे देखते हैं और उनका जवाब देते हैं। अनिश्चितता के असहिष्णुता वाले लोग अनिश्चित या अप्रत्याशित परिस्थितियों या चिंता के बहुत उच्च स्तर के अनुभवों का जवाब देते हैं। वे मान सकते हैं कि अनिश्चितता एक नकारात्मक या खतरनाक चीज है, और वे अनिश्चित स्थितियों से बचने की भी कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग अनिश्चितता के असहिष्णु हैं, वे भविष्य में क्या हो सकता है इसके बारे में लगातार चिंता का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अनिश्चितता का असहिष्णुता PTSD से जुड़ी हो सकती है।
3 - PTSD के लिए भावनाओं और जोखिम को विनियमित करने में कठिनाइयों
भावना विनियमन उन तरीकों से संदर्भित करता है जिनमें लोग अपनी भावनाओं का जवाब देते हैं। स्वस्थ भावना विनियमन को आपकी भावनाओं के बारे में जागरूक और स्वीकार करने के रूप में देखा जाता है, यह स्वीकार करते हुए कि भावनाएं हमें अपने और हमारे पर्यावरण के बारे में उपयोगी जानकारी प्रदान करती हैं और स्वस्थ और अनुकूली व्यवहार में संलग्न होने में सक्षम होती हैं (उदाहरण के लिए, हर दिन काम करने जा रही हैं, संबंधों को बनाए रखना अन्य), यहां तक कि जब हम संकट के उच्च स्तर का अनुभव कर रहे हैं। हालांकि, अध्ययन बताते हैं कि PTSD वाले लोगों को इस क्षेत्र में कई कठिनाइयों का अनुभव होता है। इससे कुछ शोधकर्ताओं ने यह सुझाव दिया है कि भावनाओं का प्रबंधन करने में कठिनाइयों को एक दर्दनाक घटना के बाद PTSD विकसित करने का जोखिम कारक हो सकता है। उचित उपचार के बिना, PTSD विकसित होने के बाद इन कठिनाइयों को और भी खराब हो सकता है। यह आलेख आपकी भावनाओं के प्रबंधन के लिए कुछ रणनीतियों पर चर्चा करता है।
4 - PTSD में भावना का बचाव
एक दर्दनाक घटना के बाद, लोगों को शर्म, क्रोध, अपराध, उदासी और भय सहित विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की संभावना है। इन भावनाओं के साथ बैठना बहुत मुश्किल हो सकता है। जिन लोगों की भावनाओं से बचने की प्रवृत्ति है, वे पदार्थों के उपयोग या अन्य अस्वास्थ्यकर व्यवहारों के माध्यम से अपनी भावनाओं को बंद करने की कोशिश करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यद्यपि ये व्यवहार अल्प अवधि में उपयोगी हो सकते हैं, लंबी अवधि में वे उन भावनाओं के प्रसंस्करण में हस्तक्षेप करेंगे और PTSD के विकास में योगदान दे सकते हैं। इस लेख में भावनात्मक बचाव और PTSD के बीच संबंधों के साथ-साथ भावनात्मक बचाव को कम करने के तरीकों के बारे में और जानें।
5 - PTSD वाले लोगों के बीच कम परेशानी सहनशीलता
परेशानी सहनशीलता भावनात्मक संकट का सामना करने के लिए वास्तविक या कथित क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। परेशानी सहिष्णुता एक महत्वपूर्ण क्षमता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि कम परेशानी सहनशीलता PTSD से जुड़ी है। एक दर्दनाक घटना के अनुभव के परिणामस्वरूप कई तीव्र और लगातार नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं, और जो लोग इन भावनाओं को सहन करने में असमर्थ हैं, वे अपनी भावनाओं से बचने लग सकते हैं, जिससे PTSD विकसित करने के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। इस लेख में परेशानी सहनशीलता और PTSD के बीच संबंधों के बारे में और जानें।