सामाजिक चिंता और रोजगार

सोशल चिंता विकार के साथ एक कर्मचारी बनना कैसा लगता है

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) रोजगार में हस्तक्षेप कर सकता है। स्कूल, कॉलेज या विश्वविद्यालय में भाग लेना, नौकरी साक्षात्कार पर जाना, और यदि आप इस विकार के साथ रहते हैं तो एक कार्य वातावरण में प्रदर्शन करना मुश्किल हो सकता है। जो लोग स्वयं को रोजगार बनाए रखते हैं वे अभी भी रोज़ाना संघर्ष कर सकते हैं।

यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं, तो एक चीज जो मदद कर सकती है वह साझा करना है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

एक ही टोकन द्वारा, एक ही चीज़ के माध्यम से जाने वाले अन्य लोगों की कहानियां पढ़ना उपयोगी हो सकता है।

किसी विकार के बारे में तथ्यों और आंकड़ों को पढ़ना एक बात है; दैनिक आधार पर समस्या वाले व्यक्ति की आंखों के माध्यम से दुनिया को देखने के लिए यह पूरी तरह अलग है। शायद यह कहानी आपके जीवन की तरह लगती है, या हो सकता है कि आपके पास जोड़ने के लिए आपके अनूठे विवरण हों। कम से कम, यह आपको कम अकेले महसूस करने में मदद कर सकता है, या सामाजिक चिंता के साथ दूसरों को बेहतर समझ सकता है।

निम्नलिखित सामाजिक चिंता विकार वाले किसी का काल्पनिक प्रथम व्यक्ति खाता है और यह किसी विशेष व्यक्ति पर आधारित नहीं है।

एसएडी के साथ किसी के जीवन में एक दिन

सुबह आमतौर पर बहुत बुरा नहीं होता है। कम से कम मुझे पता है कि जब तक मैं घर छोड़ नहीं जाता तब तक मुझे किसी से बात नहीं करनी पड़ेगी। हालांकि, अगर मेरे पास ऐसा कुछ है जो मुझे उस दिन करना है जिसमें लोगों से बात करना, या इससे भी बदतर, कुछ प्रकार की सार्वजनिक बोलना शामिल है , तो दिन पहले ही गोली मार दी गई है। मैं किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता क्योंकि मैं आगे क्या झूठ बोल रहा हूं इसके बारे में चिंता कर रहा हूं।

अगर मेरे पास फोन कॉल है तो मुझे आमतौर पर उनसे बचने की ज़रूरत है। उन्हें दूर रखो। अगर मैं फोन करता हूं और दूसरा व्यक्ति बहुत व्यस्त होता है तो क्या होगा? अगर मैं बुरे समय पर फोन कर रहा हूं तो क्या होगा? इसलिए, मैं खुद से पूछता हूं, "इस व्यक्ति को फोन करने का आदर्श समय क्या होगा कि मैं परेशान नहीं होगा?" मैं 10:00 बजे एक समय चुन सकता हूं और फिर जब तक मैं कॉल नहीं करता तब तक इसके बारे में चिंता करें।

काम करने के लिए ड्राइविंग भयानक नहीं है। कुछ ड्राइव मैं एकल लेन सड़कों पर करने में सक्षम हूं, जो अच्छा है क्योंकि मुझे पता है कि कोई भी मेरे साथ खींचने और मुझे देखने जा रहा है। चौराहे सबसे खराब हैं। मैं कभी दूसरी कार के बगल में नहीं खींचता क्योंकि तब व्यक्ति मुझे देख सकता है। क्या मैं मुस्कुराता हूँ? सीधे आगे देखो? एक कार की लंबाई वापस रहने के लिए बस इतना आसान है।

अगर मुझे गैस मिलनी है, तो मैं एक गैस स्टेशन पर जाना सुनिश्चित करता हूं जिसके साथ मैं परिचित हूं। मैं गलत पंप तक खींचकर खुद को मूर्ख बनाना नहीं चाहता। मैं हमेशा पूर्ण-सेवा पर स्वयं सेवा करता हूं। इस तरह मुझे किसी से बात करने की ज़रूरत नहीं है।

हर बार एक बार में, मैं फैसला करता हूं कि मुझे बाल कटवाने की आवश्यकता है - जिसमें कोई भी मेरे अपने बाल काटने में शामिल नहीं है (और विनाशकारी परिणाम जो शामिल हो सकते हैं)। बाल कटवाने के साथ समस्या यह है कि आपको हेयरड्रेसर से बात करनी है। आम तौर पर, मैं एक शब्द के वाक्यों में जवाब देता हूं और आखिरकार, वह मुझसे बात करने की कोशिश बंद कर देती है। मेरे पास वैसे भी कुछ भी दिलचस्प नहीं है, इसलिए यह बेहतर है कि वह और मैं चुप्पी में समय साझा करूं। कभी-कभी वह अपने सहयोगियों से बात करेगी क्योंकि स्पष्ट रूप से, मैं बहुत उबाऊ हो गया हूं।

काम पर वापस आना - हाँ मैं काम करता हूं। मेरे पूरे वयस्क जीवन के लिए ऐसा किया है। मुझे पता है कि एसएडी के साथ कुछ लोग काम नहीं करते हैं। मुझे लगता है कि मेरे पास उतना बुरा नहीं है जितना कि उनके जैसा बुरा है। जितना ज्यादा मुझे अपने घर में रहना पसंद नहीं होगा और कभी नहीं छोड़ेगा, मुझे आय कमाने की ज़रूरत है, और काम ही ऐसा ही है जिसे मैंने ऐसा पाया है। मेरे पास विभिन्न प्रकार की नौकरियां हैं, प्रत्येक अपनी समस्याओं के साथ। जितना लोग आपको बताएंगे कि आप ऐसी नौकरी पा सकते हैं जिसमें लोगों को शामिल न किया जाए - यह सच नहीं है।

यदि आप जानवरों के साथ काम करते हैं, तो आपको आमतौर पर अपने मालिकों से बात करनी पड़ती है। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आप आमतौर पर अन्य लोगों से बात कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यहां तक ​​कि नौकरियां जो वास्तव में लोगों को शामिल नहीं करती हैं, अभी भी अन्य कर्मचारियों को शामिल करती हैं। और दोपहर के भोजन के घंटे। और पानी कूलर बात करते हैं।

उन लोगों के साथ जो मैं दूसरों के साथ दोपहर का भोजन करता हूं वह एक चुनौती है। कभी-कभी मैं ठीक हूं और इसे ठीक से बना देता हूं। अन्य बार, ऐसा लगता है जैसे मैं कभी भी भोजन के माध्यम से नहीं जाऊंगा। मेरे हाथ इतने खराब हो रहे हैं कि भोजन मुश्किल से मेरे कांटे पर रह सकता है। यह हमेशा ऐसा लगता है जैसे मैं आपदा को कम कर रहा हूं। अगली बार, मैं निश्चित रूप से अपना पेय फैलाऊंगा या बस खाने में सक्षम नहीं हूं।

अन्य लोग अपने दिन दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। मैं नही। मैं लोगों को जानता हूं, लेकिन मेरे पास वास्तव में कोई दोस्त नहीं है। ऐसा नहीं है कि लोग मुझे पसंद नहीं करते हैं, वे वास्तव में मुझे वास्तव में नहीं जानते हैं। जब मैं हर समय इतनी चिंतित हूं तो मुझे जानना मुश्किल है। लोगों ने मेरे दोस्त बनने की कोशिश की है, लेकिन मेरी चिंता के कारण मैं सहानुभूति नहीं देता हूं। मैं फोन नहीं करता क्योंकि मुझे डर है। आखिरकार, व्यक्ति कोशिश करना बंद कर देता है।

अगर यह एक दिन है कि मुझे काम नहीं करना है, और मेरे पास कोई अन्य योजना नहीं है, तो मैं आमतौर पर घर पर रहता हूं। जो अच्छा है क्योंकि मुझे चिंताजनक नहीं लगता है, लेकिन बुरा है क्योंकि मैं अंततः अकेला हो जाता हूं। मैं दोस्तों और परिवार के साथ मजेदार और रोमांचक चीजें करने से हर किसी के बारे में सोचता हूं। अगर मैं अकेले ज्यादा समय बिताता हूं तो मैं नीचे उतरना शुरू कर देता हूं। यह वास्तव में एक विरोधाभास है; मुझे लोगों के साथ रहने से डर है, लेकिन साथ ही मैं अकेले रहना चाहता हूं।

यदि किसी विशेष दिन पर, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया था, मेरे पास एक विशिष्ट जुड़ाव है जहां मुझे बात करनी है, मैं पूरे दिन इसके बारे में चिंता करूंगा। अगर यह एक भाषण है जो मुझे देना है, तो मैं इसके बारे में सप्ताहों के लिए चिंता कर सकता हूं। या महीने। और जब मैं चिंता करता हूं, मेरा मतलब आतंक है। रात के मध्य में पूर्ण उड़ा आतंक हमले । बस घटना की प्रत्याशा में। अधिकांश भाग के लिए, मैं इन प्रकार की जिम्मेदारियों से बचने की कोशिश करता हूं। लेकिन जीवन कभी-कभी उन्हें आप पर फेंकता है।

किराने की खरीदारी बहुत खराब नहीं है। मैं हाथ में एक सूची रखता हूं, मेरा सिर नीचे रखता हूं, और जितनी जल्दी हो सके खरीदारी करता हूं ताकि मैं दुकान से बाहर निकल सकूं। अगर मैं किसी को जानता हूं तो मुझे पता है, मैं आमतौर पर उस व्यक्ति से बात करने से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। मैं क्या कहूँगा वे सोचेंगे कि मैं उबाऊ हूँ। वार्तालाप कम हो जाएगा और यह अजीब होगा। इसे पूरी तरह से टालने के लिए बेहतर है।

मैं आमतौर पर अकेले रात का खाना खाता हूं और फिर टेलीविजन देख सकता हूं। मेरे पास आमतौर पर सप्ताह के दौरान शाम को योजना नहीं होती है। या सप्ताहांत पर, इसके बारे में सोचने के लिए आओ। योजना बनाने के लिए, आपको दोस्तों के पास होना चाहिए। थोड़ी देर में, मैं अपने परिवार के साथ कुछ करूँगा। एक बार में थोड़ी देर में नहीं होता है।

मुझे नहीं लगता कि मैं इस तरह से चुनना चाहता हूं। मुझे नहीं पता कि कोई भी इस तरह से क्यों चुनना होगा। यह जीने का एक भयानक तरीका है। मुझे एक ऐसी समस्या होगी जो मकड़ियों के भय या ऊंचाइयों के डर की तरह बहुत विशिष्ट थी। ऐसा कुछ है जो लोग समझ सकते हैं और यह आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित नहीं करता है। यही वह करता है। यह मेरे जीवन के हर हिस्से को प्रभावित करता है। क्योंकि अकेले मेरे बाकी जीवन व्यतीत करना वास्तव में एक जीवन नहीं है।

जब मेरा सिर तकिया हिट करता है, तो विचार वापस आते हैं। मैंने आज क्या गलत किया? मैंने खुद को शर्मिंदा कैसे किया? मुझे कल क्या करना है? मैं इससे कैसे निकल सकता हूं? अगर मैं भाग्यशाली हूं, तो मैं तुरंत सो जाता हूं। मैंने पाया है कि व्यायाम मुझे टायर करने में मदद करता है और मुझे आसानी से सो जाता है। अगर मैंने व्यायाम नहीं किया है, तो सोने में घंटों लग सकते हैं। विचार सिर्फ मेरे सिर के माध्यम से मंथन करते रहते हैं और परेशान नहीं होते हैं।

मैं मदद लेना चाहता हूं लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे। मैं अंदरूनी अशांति के बारे में कोई नहीं जानता। उन्होंने यहां और वहां थोड़ी चिंता देखी हो सकती है, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, मैं इसे बहुत अच्छी तरह छुपा रखता हूं। यह अन्य मानसिक बीमारियों की तरह नहीं है जहां मेरे जीवन में दूसरों पर असर पड़ता है; यह केवल मुझे है कि इसका शिकार हो जाता है। मैं बस इसे लेना जारी रखता हूं क्योंकि मुझे नहीं पता कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

आशा की कुछ किरणें हैं, यद्यपि। मुझे पता है कि मैंने अपने डर से लड़ने के लिए सब कुछ नहीं किया है और मैं अभी तक हारने को तैयार नहीं हूं। मुझे विश्वास है कि मेरे जैसे अन्य लोगों से मिलना एक फर्क पड़ सकता है। यदि मैं विशेष रूप से सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले लोगों की सहायता के लिए एक थेरेपी समूह में शामिल हो सकता हूं, तो कम से कम मैं सभी को जानता हूं कि वही समस्याएं निपट रही हैं। यह कम अजीब महसूस करेगा क्योंकि हम सभी एक ही नाव में होंगे।

इस बीच, मैं जो भी कर सकता हूं उसे पढ़ना जारी रखता हूं। मैं एक और आत्म-सहायता कार्यक्रम की कोशिश कर सकता हूं या एक दिन अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने के लिए साहस का काम कर सकता हूं। यह मुश्किल है। हर दिन कड़ी मेहनत होती है, लेकिन मैं यह जानती रहती हूं कि यह किसी दिन बेहतर होगा। मैं अब से बेहतर हूं, और मुझे लगता है कि बस उम्र के साथ आता है। मुझे लगता है कि जितना अधिक मैं सामाजिक परिस्थितियों में खुद को उजागर करता हूं, उतना ही आरामदायक मैं बन जाऊंगा। कुछ मायनों में, मुझे सिर्फ अभ्यास की कमी है क्योंकि डर ने मुझे दूर रखा है।

मुझे पता है कि ऐसे लोग हैं जिनके पास मुझसे ज्यादा सामाजिक चिंता है। शायद कुछ ऐसे हैं जो इसे हल्का भी करते हैं। मुझे पता है कि मेरा काफी हद तक खराब है कि यह दैनिक आधार पर जो कुछ भी करता है उसे प्रभावित करता है। वह वास्तव में संघर्ष है - कि भय और चिंता मुझे कभी नहीं छोड़ती क्योंकि हमारी दुनिया इतनी सामाजिक है।

से एक शब्द

यह काल्पनिक खाता किसी व्यक्ति को सामाजिक चिंता के हल्के से मध्यम स्तर के साथ रहने की संभावना दर्शाता है - यह व्यक्ति जीवन के अधिकांश क्षेत्रों में काम करने में सक्षम है लेकिन सतह के नीचे चिंता के साथ रहता है। सामाजिक चिंता के कई अलग-अलग स्तर हैं, इसलिए आपकी स्थिति बहुत अलग दिख सकती है। जो भी आपके लक्षण हैं, जानते हैं कि ऐसे लोग भी हैं जो एक ही मुद्दे से जूझ रहे हैं और आप अकेले नहीं हैं। यदि आप मदद पाने के लिए पहुंचने के इच्छुक हैं तो एसएडी के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं।

> स्रोत:

> टोलमन आरएम, हिमल जे, बाबी डी, एबेलसन जेएल, हॉफमैन जे, वैन एटन-ली एम। कल्याण लाभ प्राप्त करने वाली महिलाओं के बीच रोजगार पर सामाजिक चिंता विकार का प्रभाव। मनोचिकित्सक सेवा । 2009; 60 (1): 61-66।