निराशावाद: क्या यह निराशावादी होना सुरक्षित है?

क्या आशावाद वास्तव में अधिक फायदेमंद है?

कभी-कभी निराशावादी कठिन समय के लिए बेहतर तैयार होते हैं। यदि आप निराशावादी हैं, तो आप बाधाओं को और अधिक आसानी से देख सकते हैं, चीजों को गलत होने की उम्मीद कर सकते हैं, और शायद कठिनाइयों के लिए अधिक आसानी से योजना बना सकते हैं। निराशावादी सुरक्षा जाल बनाने की अधिक संभावना रखते हैं, और निराशावादी चीजों को गलत होने पर उनके विश्व विचारों को प्रश्न में नहीं आते हैं; वे पहले से ही होने की उम्मीद करते हैं!

तो मैं क्यों सलाह नहीं देता कि लोग निराशावादी बन जाएंगे?

आशावाद के लाभ

सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान हमें बताता है कि आशावादी अपने विश्व के दृष्टिकोण से इतने सारे लाभ प्राप्त करते हैं कि यह अतिरिक्त निराशा के लायक हो सकता है जो उन्हें झटके में पड़ सकता है: आशावादी स्वस्थ, खुश, अधिक सफल (वित्तीय रूप से, सामाजिक रूप से, और कई अन्य तरीकों से), और मजबूत और अधिक संतोषजनक संबंधों का आनंद लें। यदि यह आशावादी जीवन की लगभग हर क्षेत्र में बेहतर किराया लगता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सच है। ( आशावाद के लाभों के बारे में और पढ़ें।)

आशावादी और निराशावादी के बीच का अंतर

अभी, आशावाद बहुत बढ़िया लग रहा है, और यह है। लेकिन इससे पहले कि मैं आगे बढ़ूं, मैं आशावादी और निराशावादी के बीच के अंतर को समझाना चाहता हूं: इसे सभी को व्याख्यात्मक शैली के साथ करना है या जिस तरह से लोगों को उनके जीवन में क्या होता है, इसकी व्याख्या करना है। एक आशावादी सकारात्मक घटनाओं को ले जाएगा और उन्हें परिस्थिति करेगा, जबकि एक स्थिति में नकारात्मक को कम करना; वास्तव में ऋणात्मक पर ध्यान केंद्रित करते समय एक निराशावादी सकारात्मक और डाउनप्ले सकारात्मक करेगा।

(यह एक विशिष्ट तरीका है जिसमें यह होता है; आशावादी के लक्षणों के बारे में लेख में इसके बारे में और पढ़ें।) यह महत्वपूर्ण है क्योंकि नकारात्मक को कम करने की प्रवृत्ति - उन लक्षणों में से एक जो आशावादी को बड़े सपने देखने के लिए प्रोत्साहित करती है और उन्हें आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करती है झटके का सामना करने के बाद भी कोशिश कर रहे हैं-सुरक्षा की झूठी भावना भी पैदा कर सकते हैं जिससे आशावादी संभावित कठिनाइयों और उनके लिए योजना बनाने में असफल हो सकते हैं।

इससे उन्हें आश्चर्यचकित होना पड़ सकता है जब चीजें अपने रास्ते पर नहीं जातीं।

हालांकि, ये बहुत ही गुण-नकारात्मक को कम करने और सकारात्मक को अधिकतम करने के लिए - एक कठिन समय के माध्यम से एक आशावादी की मदद कर सकते हैं जो निराशावादी को एक गहरे, अधिक असहाय स्थान पर भेज सकता है। यहां तक ​​कि जब चीजें अलग हो रही हैं, तो आशावादी समस्याओं पर रहने के बजाय नए समाधान की तलाश करेंगे; उन्हें मुश्किल समय से गुजरने की उम्मीद होगी, और भरोसा है कि वे जल्द ही दूसरी तरफ बाहर आएंगे; उनके पास सकारात्मक स्थिति को सकारात्मक स्थिति में बदलने के लिए जरूरी होगा। इसलिए, संकट होने पर निराशावादी कम आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन आशावादी लंबे समय तक नकारात्मक स्थितियों में नहीं रहते हैं; वे खुद को खोदने का एक तरीका खोजते हैं।

अभी भी तैयार होने के दौरान आशावादी रहो

तो आप खुद को संकट के लिए तैयार रखने के अवसरों के बिना आशावादी कैसे रह सकते हैं? यहां मैं अनुशंसा करता हूं:

• सबसे अच्छा के लिए आशा है, और सबसे खराब के लिए योजना है।
  यह आपको खुद को कमजोर और तैयार न किए बिना आशावाद के कई लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है। निराशावादी की तरह उन चीज़ों के बारे में सोचें जो संभवतः गलत हो सकते हैं, और अप्रत्याशित से निपटने के लिए बैक-अप योजनाओं और आकस्मिकताओं को खोजने का प्रयास करें। (यदि चीजें कम वांछनीय दिशा में बारी लगती हैं, तो यह आपको अधिक तैयार महसूस करने में मदद कर सकती है, और यह याद रखने में आपकी सहायता कर सकती है कि विभिन्न पथ अभी भी काम कर सकते हैं।)

• याद रखें कि क्या महत्वपूर्ण है।
  स्वाद लें कि आपके पास क्या है, और यह भी याद दिलाएं कि आप जो भी हैं उससे ज्यादा हैं; आपके पास अपने जीवन में चीजों से स्वतंत्र शक्ति है जो आपको शक्ति देती है। आप अपनी ताकत और संसाधनों की सूची लेने के लिए समय-समय पर समय लेना चाह सकते हैं। तनाव के परिणाम जब हमें लगता है कि किसी स्थिति की मांगें हमारे संसाधनों को संभालने के लिए पार करती हैं; ध्यान रखें कि आपके संसाधन तनाव को कम कर सकते हैं और जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने के दौरान आपको अधिकार महसूस करने में मदद मिलती है। जब आप किसी संकट का सामना कर रहे हों तो यह वास्तव में मदद कर सकता है।
• कृतज्ञता पैदा करें।
  आपके पास जो भी है, उसके लिए आभारी रहें, इसके बिना इतना जुड़ा हुआ हो कि आप इसके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। यह एक मुश्किल है, और अभ्यास लेता है, लेकिन आखिरकार किया जा सकता है और यह एक योग्य लक्ष्य है। इस संबंध में कई लोगों के लिए दिमाग और ध्यान की प्रथाएं सहायक रही हैं।

• अप्रत्याशित की उम्मीद।
  यदि चीजें योजना के अनुसार नहीं जाती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह कहानी का अंत है। हर स्थिति में उपहार हैं, यहां तक ​​कि जिनकी हम उम्मीद नहीं करते हैं।
• याद रखें कि जो भी आप सामना करेंगे वह गुजर जाएगा।
  एक बात यह है कि सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान ने हमें सिखाया है कि प्रमुख झटके से लोगों को भविष्यवाणी करने के लिए लोगों को नाखुश महसूस नहीं होता है। कुछ हफ्तों के बाद या, कुछ मामलों में, महीनों, जिन लोगों ने एक बड़ा संकट अनुभव किया है, वे आम तौर पर अपने नियमित स्तर की खुशी (या दुःख) पर लौटते हैं। आशावादी सामान्य रूप से खुश महसूस करते हैं, और निराशावादी उससे कम खुश महसूस करते हैं, लेकिन यदि आप निराशावादी हैं, तो हमेशा 'सीखा आशावादी' होना संभव है। कभी-कभी संकट को धीमा करने से आपको ऐसा करने के लिए सही प्रेरणा मिलती है। ( आशावादी बनने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें।)
• किसी भी स्थिति में, आपके पास क्या मूल्य है।
  भले ही आप बहुत खो गए हैं, फिर भी ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको पसंद करना है। अध्ययनों से पता चलता है कि, गरीबी के अलावा, बहुत से पैसे वाले लोग आम तौर पर छोटे लोगों की तुलना में खुश नहीं होते हैं; लॉटरी विजेता, यहां तक ​​कि, कुछ महीनों बीतने के बाद, उनके पैरों के उपयोग को खोने वालों की तुलना में काफी खुश नहीं हैं। लेकिन जिनके पास करीबी दोस्त हैं, जो कृतज्ञता महसूस करते हैं, और जिनके पास जीवन में अर्थ का अर्थ सबसे ख़ुशी है। जो भी आपके पास है उस पर फ़ोकस करें, और आपको लगेगा कि आपके जीवन में कुछ वाकई अच्छी चीजें हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{पीटरसन, सी सकारात्मक मनोविज्ञान में एक प्राइमर। न्यूयॉर्क: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, इंक, 2006।}

_{सेलिगमन, एमईपी प्रामाणिक खुशी: स्थायी पूर्ति के लिए अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए नए सकारात्मक मनोविज्ञान का उपयोग करना। न्यूयॉर्क: फ्री प्रेस, 2002।}