बहुत से लोग तनाव प्रबंधन के बारे में नहीं सोचते हैं जब तक वे पहले से ही बर्नआउट के कगार पर नहीं हैं। हमारे व्यस्त जीवन के साथ, यह हमेशा पहने हुए शरीर से पहले तनाव प्रबंधन के अभ्यास को लेने के लिए स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण नहीं लगता है या अत्यधिक करबद्ध मनोविज्ञान इस मुद्दे को मजबूर करता है। हालांकि, स्वस्थ तनाव से राहत देने वाली आदतों को विकसित करना वास्तव में लंबे समय तक भुगतान करता है।
नियमित तनाव प्रबंधन अभ्यास न केवल तनाव के नकारात्मक प्रभावों को रोकता है, बल्कि यह उत्पादकता में वृद्धि, बेहतर स्वास्थ्य और सामान्य रूप से अधिक खुशी जैसे सकारात्मक परिणाम भी ला सकता है।
तनाव प्रबंधन के सकारात्मक प्रभाव
निम्नलिखित कुछ कारण हैं:
- आपका स्वास्थ्य: अप्रत्याशित तनाव के वर्षों के बाद दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसे प्रमुख परिस्थितियों में अपेक्षाकृत मामूली चीजों जैसे सिरदर्द और पाचन समस्याओं से अपेक्षाकृत मामूली चीजों से वास्तव में खराब तनाव हो सकता है।
- आपकी नजर: कई तनाव राहतकर्ता आपको स्वस्थ और यहां तक कि अधिक आकर्षक बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, पर्याप्त नींद प्राप्त करके अपने शरीर की देखभाल करने से आप अधिक उत्पादक और स्वस्थ हो सकते हैं, और तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही आंखों के नीचे काले घेरे को रोक सकते हैं और एक गरीब रंग भी हो सकते हैं। इसके अलावा, सही खाने से आपकी भावनाओं को जांच में रखा जा सकता है, जिससे आप अपनी भावनाओं को जांच में रख सकते हैं और तनाव के प्रति अधिक लचीला बना सकते हैं, साथ ही कॉलेज से अपने 'पतला जींस' या पसंदीदा टी-शर्ट में रहने में आपकी मदद कर सकते हैं। जब आप निराश होते हैं और अपने शरीर को फिट और टोन रखते हैं तो नियमित व्यायाम करना आपको भाप को उड़ाने में मदद कर सकता है।
- बढ़ी उत्पादकता: सीधे शब्दों में कहें, जब आप तनाव नहीं उठाते हैं, तो आप अधिक उत्पादक हो सकते हैं क्योंकि आप अधिक केंद्रित हैं। इसलिए, यह वास्तव में कम से कम तनाव रखने का भुगतान करता है। कुछ तनाव राहत आदतें स्वाभाविक रूप से आपको अधिक उत्पादक बनाती हैं। पावर नॅपिंग , उदाहरण के लिए, आपको सोने पर पकड़ने में मदद कर सकती है और अधिक ध्यान केंद्रित और उत्पादक बन सकती है, जिससे कम नींद आती है। संगठित होने से आप लंबे समय तक समय और पैसा बचाने में मदद कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और आपको अपने जीवन के लगभग हर क्षेत्र में अधिक उत्पादक बनने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि कैफीन सीमित करने से आपकी नींद में सुधार हो सकता है और दिन के अंत में आपको कम तनाव महसूस करने में मदद मिलती है। आखिरकार, सही रवैया वास्तव में एक आदत है जिसे सीखा जा सकता है। एक आशावादी होने से आप अपने जीवन के कई क्षेत्रों में लाभ उठा सकते हैं, जिससे आप असफलताओं को अपनी पीठ से दूर कर सकते हैं और वास्तव में आपको और अधिक हासिल करने में सक्षम बना सकते हैं!
- आपकी खुशी: कुछ तनाव राहत प्रथाओं को और अधिक खुशी मिलती है। यदि आप जीवन का अधिक आनंद लेना चाहते हैं, तो आप इनमें से कुछ तनाव राहतकर्ताओं को अपनाना चाहते हैं, और मजेदार अधिक आसानी से आ जाएगा। पालतू जानवरों की देखभाल करना , संगीत का आनंद लेना , साफ करते समय नाचना , अपने जीवन में अधिक हंसी करना , दोस्तों का सहायक सर्कल बनाए रखना, और यहां तक कि सेक्स करना भी सभी मजेदार गतिविधियां हैं जो विभिन्न कारणों से महान तनाव राहत के रूप में दोगुनी होती हैं। उनके बारे में और पढ़ें कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं, और खुद को याद दिला सकते हैं कि आप इन गतिविधियों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने में कभी भी व्यस्त नहीं हैं- वे तनाव प्रबंधन तकनीकें हैं!
- आपका तनाव स्तर-कोर्स का !: तनाव महसूस करने के आसपास घूमने से बचने की इच्छा तनाव में है, तनाव प्रबंधन पर हड्डी का एक अच्छा कारण है। कुछ सामान्य तकनीकें जो मुख्य रूप से केवल तनाव से छुटकारा पाती हैं (कुछ माध्यमिक कार्य की सेवा करने के बजाए) अपनाने के लायक हैं क्योंकि, जब आप कम तनावग्रस्त होते हैं, तो आप जीवन का अधिक आनंद लेते हैं। उपलब्ध सर्वोत्तम तनाव प्रबंधन तकनीकों में से कुछ में ध्यान , जर्नलिंग , पीएमआर , निर्देशित इमेजरी और अच्छे पुराने श्वास अभ्यास शामिल हैं । प्रत्येक के लाभों के बारे में और पढ़ें, और कोशिश करने के लिए कुछ चुनें, और आपको ऊर्जा, उत्पादकता और जीवन के आनंद का तनाव कम करने की आवश्यकता नहीं होगी!
तनाव राहत और कम तनाव वाले जीवन के लिए प्रभावी रणनीतियों को सीखने के प्रयास में लंबे समय तक भुगतान करना होगा। इस वजह से, तनाव प्रबंधन सीखने के सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक है!