स्वस्थ रिश्ते में 3 महत्वपूर्ण कारक

मुख्य प्रश्न आप अपने साथी से पूछ रहे हैं

जोड़ों के लिए भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी (ईएफटी) के नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और निर्माता डॉ। मुकदमा जॉनसन ने तीन प्रमुख कारकों को पाया है जो वास्तव में स्वस्थ होने के लिए संबंधों के पास होना चाहिए। उसने नोट किया कि जब जोड़े एक दूसरे के साथ बहस कर रहे हैं, और यह उन रक्त उबलते प्रकार के तर्कों में से एक है, यह वास्तव में व्यंजन, कचरा, या यहां तक ​​कि पैसे के बारे में नहीं है, क्योंकि बहुत से जोड़े सोचते हैं।

जब संबंध सुरक्षित नहीं होते हैं और भागीदारों एक दूसरे से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं, तो किसी भी प्रकार की सामग्री लड़ाई के लिए उचित आधार बनाती है। हालांकि, वह सामग्री नहीं है कि लड़ाई क्या है। वे वास्तव में बहस कर रहे हैं क्या "क्या आप मेरे लिए हैं?"

पार्टनर्स एक दूसरे से पूछ रहे हैं "क्या आप मेरे लिए हैं?"

जॉनसन ईएफटी के माध्यम से रिश्तों को सुरक्षित करने के लिए भागीदारों को एक रोड मैप प्रदान करता है ताकि वे "मेरे लिए मेरे लिए हैं" सकारात्मक रूप से प्रश्न का उत्तर दें। वह उन तीन कारकों को नोट करती है जो उस महत्वपूर्ण प्रश्न के लिए "हां" का उत्तर देने के लिए मौजूद होनी चाहिए और संक्षिप्त शब्द के साथ याद रखना आसान बनाता है स्वस्थ संबंधों में महत्वपूर्ण कारक हैं: अभिगम्यता, प्रतिक्रिया और भावनात्मक जुड़ाव। यदि आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इन एआर गुणों को एक साथ बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें।

सरल उपयोग

स्वस्थ संबंधों में पहला महत्वपूर्ण घटक पहुंच है।

लोगों को यह महसूस करने की आवश्यकता है कि उनके साथी उनके लिए सुलभ हैं, और उनके साथी को सुलभ होना चाहिए। अपने रिश्ते में पहुंच बढ़ाने के लिए, अपने साथी पर ध्यान दें और इस बात से संवेदनशील रहें कि ऐसा लगता है कि वे आप तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं। डिस्कनेक्ट के समय में जैतून की शाखा का विस्तार करना अक्सर मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपका साथी लड़ाई के बाद आप तक पहुंचने की कोशिश कर सकता है लेकिन मुलायम तरीके से।

उस के लिए खुला होने की कोशिश करो। सिर्फ सुनने के लिए उपलब्ध होना भी महत्वपूर्ण है। कई बार लोग सिर्फ अपने सहयोगियों द्वारा सुनना चाहते हैं, और वे सहानुभूति के लिए उत्सुक हैं, लेकिन उन्हें एक अवांछित समाधान मिलता है। आप अपने साथी को कैसा महसूस करते हैं और सुनकर अपनी पहुंच बढ़ा सकते हैं। यह हमेशा मान्य होने के लिए अच्छा लगता है।

जवाबदेही

स्वस्थ संबंधों में दूसरा महत्वपूर्ण घटक प्रतिक्रिया है। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन, मैं वैसे भी कहूंगा। जब आपका साथी आपके पास आता है, तो जवाब दें। यदि आप वास्तव में अनुपलब्ध हैं क्योंकि आप कुछ और कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं और उन्हें आश्वस्त करें कि उनकी चिंताओं आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। बाद में एक समय खोजें कि आप इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए एक साथ आ सकते हैं और वास्तव में उस प्रतिबद्धता का सम्मान करते हैं। जब साझेदार एक-दूसरे को बर्फ़ करना शुरू करते हैं और एक-दूसरे का जवाब नहीं देते हैं, तो वे अपने रिश्ते को सभी प्रकार की समस्याग्रस्त संभावनाओं तक खोलते हैं। इसके बजाय, जवाब देकर जुड़े रहें।

भावनात्मक सगाई

स्वस्थ संबंधों में तीसरा महत्वपूर्ण घटक भावनात्मक जुड़ाव है। भावनाओं को हमेशा अच्छी तरह से समझ में नहीं आ रहा है, लेकिन अधिक शोध से उनकी समझ में वृद्धि हुई है। जॉनसन का तर्क है कि प्रेम वास्तव में किसी और चीज से अधिक भावनात्मक बंधन है, और न्यूरोसाइंस, मनोविज्ञान और जीवविज्ञान में शोध इस दावे का समर्थन कर रहा है, क्योंकि वह अपनी पुस्तक लव सेंस: द रेवोल्यूशनरी न्यू साइंस ऑफ रोमांटिक रिलेशनशिप में प्रदर्शित करती है

इसलिए, भागीदारों के लिए एक-दूसरे के साथ भावनात्मक रूप से जुड़े रहने के लिए यह महत्वपूर्ण है। अपने साथी के भावनात्मक अनुभव की देखभाल करना और इसके बारे में उत्सुक होना न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको उन्हें भी बताना चाहिए। अधिक भावनात्मक रूप से व्यस्त भागीदार एक-दूसरे के साथ हैं, उनके बंधन को मजबूत करते हैं।

अगली बार जब आप अपने साथी के साथ उन रक्त-उबलते झगड़े में से एक हो जाएं, रुको, गहरी सांस लें, और खुद से पूछें कि आप वास्तव में किस बारे में लड़ रहे हैं। संभावना है कि आप दोनों यह देखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि आप एक-दूसरे के लिए हैं और आप वास्तव में एक-दूसरे से कितना मायने रखते हैं। एक दूसरे के साथ अपनी पहुंच, प्रतिक्रिया और भावनात्मक सगाई बढ़ाएं, और झगड़े को दूर करना आसान हो जाएगा, क्योंकि वे वास्तव में व्यंजन, कचरे और निश्चित रूप से पैसे के बारे में होंगे।

आपके आस-पास भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सक को खोजने के लिए, इंटरफ़ेस इन इंटरनेशनल सेंटर इन ईएफटी में शहर, राज्य और देश द्वारा चिकित्सक की एक सूची है।