शीर्ष रोकथाम संगठनों से सुझाव
एक व्यक्ति के सबसे डरावने अनुभवों में से एक दोस्त को सुन रहा है या किसी से प्यार करता है कि वे मरना चाहते हैं। एक पूर्ण अजनबी को सुनने के लिए भी ये शब्द कड़ी मेहनत करते हैं। आप कैसे अपना सामना कर सकते हैं और अपनी खुद की संवेदना बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं? यहां विभिन्न आत्महत्या रोकथाम संसाधनों से कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं।
दिल से बोलो
अगर आप प्यार और चिंता से बात कर रहे हैं तो आप कह सकते हैं कि कोई सही या गलत चीजें नहीं हैं।
बस अपने आप हो। दिखाएं कि आप उनसे बात करके देखभाल करते हैं, उन्हें रोते समय पकड़ते हैं, या जो कुछ भी आवश्यक है।
बात सुनो
एक आत्मघाती व्यक्ति आम तौर पर कुछ बोझ ले रहा है कि उन्हें लगता है कि वे अब और संभाल नहीं सकते हैं। सुनने की पेशकश करते हैं क्योंकि वे निराशा, क्रोध और अकेलापन की भावनाओं को जन्म देते हैं। कभी-कभी लोड को हल्का करने के लिए पर्याप्त होता है जो उनके लिए पर्याप्त होता है।
खुला रहेगा
सहानुभूतिपूर्ण, गैर-न्यायिक, मरीज, शांत, स्वीकार करें। व्यक्ति आपके दृष्टिकोण पर उठाएगा और इसे दर्पण करना शुरू कर देगा।
आत्मघाती विचारों की पुष्टि करें
पूछने से डरो मत, "क्या आप आत्महत्या के विचार कर रहे हैं?" आप अपने सिर में विचार नहीं डाल रहे हैं। यह आपको उसकी मदद करने के लिए आगे बढ़ने के बारे में कुछ मूल्यवान जानकारी देगा।
तथ्य प्राप्त करें
अगर उत्तर हाँ है, तो इन तीन प्रश्न पूछें:
- क्या आपने सोचा है कि आप इसे कैसे करेंगे?
- क्या आपके पास अपनी योजना को पूरा करने के लिए आवश्यक है?
- क्या आप जानते हैं कि आप इसे कब करेंगे?
सौभाग्य से, अधिकांश लोग या तो कहेंगे कि उनके पास कोई निश्चित योजना नहीं है या उनके पास स्वयं को करने की तंत्रिका नहीं है। यद्यपि यह अभी भी एक गंभीर स्थिति है, आप जानते हैं कि वे शायद खुद को चोट पहुंचाने के खतरे में नहीं हैं। मदद के लिए अपने शब्दों को एक याचिका के रूप में लें और उन्हें सहायता प्राप्त करने में उनकी सहायता करने के साथ आगे बढ़ें।
जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लेने के लिए उन्हें आग्रह करें।
यदि वे उत्तर देते हैं तो आप उन्हें विश्वास करते हैं कि वे तत्काल खतरे में हैं, अधिकारियों से संपर्क करने में संकोच नहीं करते हैं। वे आपको बता सकते हैं कि आप उन्हें धोखा दे रहे हैं या उन्हें गुस्सा कर रहे हैं। यदि आप कार्रवाई करते हैं तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी दोस्ती खो देंगे। बस याद रखें कि यदि आप नहीं करते हैं तो आप स्थायी रूप से अपनी दोस्ती खो सकते हैं। जब वे फिर से अच्छे होते हैं, तो वे आपको धन्यवाद देंगे।
उन्हें बात करते रहो
यह उन्हें भावनात्मक बोझ को कम करने और उन्हें शांत करने के लिए समय देने की अनुमति देगा। जितना अधिक आप उन्हें बात करते रहेंगे, उतना ही आप अपने निराशा से किनारे ले सकते हैं। जैसे-जैसे उनकी गति कम हो जाती है, उनके लिए उनकी भावनाओं पर कार्य करना कठिन होता है।
समस्या हल करने का प्रयास करने से बचें
त्वरित समाधान प्रदान करने या व्यक्ति की भावनाओं को कम करने की कोशिश न करें। वे कितनी बड़ी समस्या को समझते हैं और वे इस पर कितना दर्द कर रहे हैं, यह मायने रखता है। जब तर्कसंगत तर्क इस व्यक्ति की स्थिति में होते हैं तो किसी व्यक्ति को मनाने के लिए तर्कसंगत तर्क बहुत अच्छा होता है। इसके बजाए, इस बारे में कोई निर्णय लेने के बिना कि वे इस तरह से महसूस कर रहे हैं या नहीं, उनके लिए अपनी सहानुभूति और करुणा की पेशकश करें।
मदद लेने के लिए कब
अगर व्यक्ति ने आत्महत्या के प्रयास शुरू कर दिए हैं, तो तुरंत मदद के लिए बुलाओ।
यदि वे अभी भी जागरूक हैं, तो आप किस पदार्थ को खा चुके हैं, उन्हें कितनी देर पहले ले लिया गया था, उन्होंने कितना समय लिया, जब उन्होंने आखिरी खाया, और उनके सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में आप क्या जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। 911, जहर नियंत्रण, या अपने क्षेत्र में उचित आपातकालीन संपर्क संख्या पर कॉल करें और स्थिति की व्याख्या करें। शांत रहें और अपने मित्र की सहायता के लिए वे आपको जो भी कदम दे सकते हैं उनका पालन करें।
यदि आप किसी ऐसी स्थिति में हैं, जैसे कि ऑनलाइन दोस्ती, जहां आप व्यक्ति के बारे में बहुत कम जानते हैं, तो उन्हें 911 पर कॉल करने या अपने क्षेत्र में आत्महत्या हॉटलाइन कॉल करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह आपका सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि स्थानीय एजेंसी, जैसे कि 911 या हॉटलाइन, कॉल का पता लगाने और उन्हें सहायता प्राप्त करने में सक्षम हो सकती है।
अगर वे कॉल करने से इनकार करते हैं, तो व्यक्ति के बारे में जो भी व्यक्तिगत जानकारी आप सीख सकते हैं उसे जानने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। उनके घर, आपातकालीन चालक दल को भेजने में मदद के लिए उन्हें अपने पते, फोन नंबर और अन्य जानकारी के लिए पूछने में संकोच न करें।
अपना ख्याल रखें
आत्मघाती खतरे से निपटना बहुत तनावपूर्ण है। बाद में डिकंप्रेस करने के लिए सहायता लें। एक भरोसेमंद दोस्त, अपने पादरी इत्यादि से बात करें कि आप किस चीज से गुज़र चुके हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
अगर सभी प्रयास विफल हो जाते हैं
खुद को दोष मत दो। आपने वह सब किया जो आप कर सकते थे। इस व्यक्ति ने आखिरकार अच्छे या बुरे के लिए अपना खुद का विकल्प बनाया। यदि आप व्यक्ति के बहुत करीब थे, तो दु: ख परामर्श और आत्महत्या उत्तरजीवी सहायता समूहों की तलाश करना बुद्धिमान हो सकता है।
आत्महत्या की रोकथाम और आत्महत्या बचे हुए लोगों के लिए स्वयं सहायता के बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे एक नज़र डालें:
आत्महत्या रोकथाम संगठन
आत्महत्या रोकथाम के लिए अमेरिकी फाउंडेशन
आत्महत्या पीड़ितों के दोस्तों और परिवारों के लिए समर्थन समूह खोजें।
राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम निर्देशिका
आत्महत्या रोकथाम एजेंसियों के लिए संपर्क जानकारी। राज्य द्वारा सूचीबद्ध
आत्महत्या जागरूकता \ शिक्षा के आवाज़ें
एक एफएक्यू, आत्महत्या पर सामान्य जानकारी, कुछ आम आंकड़े, अवसाद के लक्षण, एक पुस्तक सूची और बहुत कुछ शामिल है। उत्कृष्ट आत्महत्या रोकथाम संसाधन।
आत्महत्या रोकथाम वकालत नेटवर्क (एसपीएएन)
आत्महत्या रोकथाम और जागरूकता संगठन होमपेज।
पीला रिबन कार्यक्रम
आत्महत्या रोकथाम और जागरूकता के उद्देश्य से एक कार्यक्रम।
आत्मघाती भावनाओं से निपटना
एक दिल की अवसाद पृष्ठ है
वहां मौजूद किसी व्यक्ति से आत्मघाती और मानसिक भावनाओं से निपटने वाले लोगों के लिए सलाह।
सामरिया
एक दान जो किसी भी व्यक्ति को जाति, पंथ, आयु या स्थिति के बावजूद गोपनीय भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है, जो आत्मघाती या निराशाजनक है। दिन में 24 घंटे प्रदान किए जाते हैं।
आत्महत्या उत्तरजीवी के लिए समर्थन
जब सबसे खराब हो गया है
जब किसी प्रियजन आत्महत्या करता है तो पीछे छोड़ने वालों के लिए लिखा जाता है।