अपनी शॉर्ट-टर्म मेमोरी को टेस्ट में रखें

ज्यादा भूल जाओ? जब यह सामान्य है, चिंता कब करें

उस व्यक्ति के नाम को याद नहीं किया जा सकता है जिसे आप अभी मिले थे? भूल गए कि आपने कहां पार्क किया? इन तरह भूलने के एपिसोड तंत्रिका-ब्रेकिंग हो सकते हैं। कुछ लोग उन्हें थोड़ा डरावना पाते हैं: जब इस तरह की चीज बहुत होती है, तो कुछ लोग डरते हैं कि उनके दिमाग में कुछ गड़बड़ है या वे डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग विकसित कर रहे हैं।

ऐसा कुछ भूलना जिसे आपने अभी करने या सिर्फ सीखा है, वह अल्पकालिक स्मृति में लापता है, जो किसी भी जानकारी को संदर्भित करता है जो आपके दिमाग में एक मिनट तक रहता है। इसके विपरीत, दीर्घकालिक स्मृति वह जगह है जहां आप "दिल से जानते हैं" जानकारी रखते हैं, उदाहरण के लिए, 50 राज्यों के नामों की तरह, और आपके अनुभवों की यादें भी।

शॉर्ट-टर्म मेमोरी मैटर्स क्यों

दैनिक जीवन के लिए अल्पकालिक स्मृति आवश्यक है। यह आपको अपनी कार की चाबियाँ खोजने की इजाजत देता है, याद रखें कि आपने टब में चलने वाले पानी को छोड़ दिया है या नहीं, भले ही आपने नाश्ते खाया हो या अपने दांतों को ब्रश किया हो।

यह सभी प्रकार के ग्लिच के अधीन भी है। कुल मेमोरी हेल्थआउट के लेखक, अग्रणी मस्तिष्क स्वास्थ्य विशेषज्ञ सिंथिया ग्रीन, पीएचडी के मुताबिक, आपको प्राप्त होने वाले मिनट के बारे में जानकारी के एक टुकड़े को भूलने के कई कारण हैं। उदाहरण के लिए, यह तुरंत इसे बरकरार रखने के लिए बहुत अधिक जानकारी हो सकती है। यह लंबे समय से माना जाता है कि मानव मस्तिष्क एक बार में सात से अधिक चीजों को पकड़ सकता है-एक कारण फोन नंबर (निश्चित रूप से क्षेत्र कोड घटाएं), सात अंक हैं।

शॉर्ट-टर्म मेमोरी में हस्तक्षेप करने वाले अन्य कारक दर्द, तनाव और नींद की कमी हैं। बाधाओं और विचलन प्रमुख मेमोरी-स्टील्स हो सकते हैं: यदि पड़ोसी के साथ वार्तालाप के बीच में घंटी बजती है, तो संभावना है कि आपके दोस्त को दरवाजे का जवाब देने से पहले उसने आपको जो आखिरी बात कहा था उसे दोहराने की आवश्यकता होगी।

अपनी शॉर्ट टर्म मेमोरी का परीक्षण करना

"सीनियर पल" वाक्यांश में कुछ सच्चाई है। 50 साल की उम्र के बाद, ज्यादातर लोगों को नई जानकारी याद रखने में थोड़ा मुश्किल लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग विकसित करने के लिए सड़क पर हैं । आपकी खुद की याददाश्त कैसे "सामान्य" की भावना को समझने का एक तरीका है अल्जाइमर रिसर्च एंड प्रिवेंशन फाउंडेशन से मेमोरी क्विज़ जैसे वैध शॉर्ट-टर्म मेमोरी टेस्ट लेना। यह एक साधारण सत्य-झूठी प्रश्नावली है जो चीजों से पूछती है, "कभी-कभी मैं हार जाता हूं, यहां तक ​​कि जब मैं कहीं भी गाड़ी चला रहा हूं, तब भी मैं पहले से चला गया हूं," और "मैं अक्सर अपनी चाबियाँ गलत करता हूं, और जब मैं उन्हें ढूंढता हूं, तो मैं अक्सर ' उन्हें वहां रखने की याद नहीं है। "

बेशक, यदि इस तरह की परीक्षा लेने के बाद आपके उत्तरों का सुझाव है कि आपको सरल उम्र से संबंधित भूलने की तुलना में आपकी याददाश्त के साथ और अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। ऑनलाइन 15 प्रश्नों का उत्तर निदान करने के लिए निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है।

साथ ही, यदि आपका स्कोर इंगित नहीं करता है कि आपको कोई समस्या है, तो ध्यान रखें कि एक उन्नत उम्र में भी, मानव मस्तिष्क नए न्यूरॉन्स विकसित करने में सक्षम है, जब तक कि इसे कुछ "अभ्यास" मिलता है। तो जितना संभव हो सके अपने सिर का उपयोग करें: पढ़ें, एक नई भाषा का अध्ययन करें, जानें कि कैसे उलझन या बुनाई करें, सोशललाइजिंग में बहुत समय बिताएं, और आपके मस्तिष्क को कसरत मिल जाएगी जो इसे तेज रहने की जरूरत है।