विश्राम होता है और जब वे करते हैं तो निराश होते हैं। हालांकि, उनका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए हैं या आप कभी भी पूरी तरह से पुनर्प्राप्त नहीं होंगे। ये सेट-बैक वास्तव में वसूली प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं और वसूली सीखने और मजबूत करने के अवसर प्रदान करते हैं।
आइए पहले शब्दों को परिभाषित करें: एक चूक या पर्ची एक मामूली लक्षण की घटना है, जबकि एक विश्राम में लगातार बिंग खाने या शुद्ध करने की पुनरावृत्ति होती है।
क्योंकि एक चूक एक एकल घटना है, यह जरूरी नहीं है कि एक विश्राम हो। इसके अतिरिक्त, एक विलंब का जवाब कैसे देता है यह एक बड़ी भूमिका निभाता है कि यह एक विश्राम हो गया है या नहीं।
आइए डेटा देखें: वसूली के पहले दो वर्षों के दौरान ग्राहकों के लिए सफलतापूर्वक बुलीमिया नर्वोसा रेंज के लिए 31% से 44% तक का इलाज किया गया। इसलिए, यदि आपने एक विश्राम का अनुभव किया है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं। कुछ अध्ययनों ने क्लाइंट की विशेषताओं की पहचान करने की कोशिश की है जो कि पतन की भविष्यवाणी करते हैं (जैसे कैलोरी प्रतिबंध, निर्वहन के लक्षण, और शरीर की छवि अशांति); हालांकि, मेरे नैदानिक अनुभव में, मुझे विश्वास हुआ है कि अनुसंधान की एक और सहायक रेखा भौतिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों (और relapses) के लिए तनावपूर्ण जीवन घटनाओं के योगदान पर देख सकते हैं।
ग्रिलो और सहयोगियों (2012) द्वारा किए गए एक अध्ययन ने तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं और बुलीमिया नर्वोसा और खाने वाले विकार वाले मरीजों के बीच रिश्ते की जांच की, अन्यथा निर्दिष्ट नहीं किया गया (एकेए ईडीएनओएस, जिसे अब अन्य निर्दिष्ट खाने विकार के रूप में जाना जाता है)।
इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लाइफ इवेंट्स आकलन, एक उपकरण का प्रबंधन किया जो 59 नकारात्मक घटनाओं और 23 सकारात्मक घटनाओं का आकलन करता है जिनमें कार्य, विद्यालय, सामाजिक / दोस्ती, प्यार, परिवार, स्वास्थ्य और वित्तीय समेत तनाव डोमेन शामिल हैं। इस अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक तनावपूर्ण जीवन घटनाएं, विशेष रूप से उच्च कार्य तनाव (उदाहरण के लिए, काम पर गंभीर कठिनाइयों, रखी गई या निकाल दी गई) और उच्च सामाजिक तनाव (उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ टूट गया या खो गया), विश्राम की संभावना में वृद्धि हुई।
अन्य अध्ययनों में अन्य स्वास्थ्य परिणामों (जैसे, सामान्य ठंड की संवेदनशीलता) पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए ये वही कारक पाए गए हैं।
लापरवाही और relapses से निपटने वाले ग्राहकों के साथ अपने नैदानिक कार्य में, मुझे एक समान उपकरण, सामाजिक समायोजन रेटिंग पैमाने , 43 तनावपूर्ण लाइव घटनाओं की एक चेकलिस्ट देखने में मदद मिलती है। यह उपाय 1 9 67 में होम्स और राहे द्वारा प्रकाशित किया गया था। सूची का उद्देश्य पर्यावरणीय घटनाओं को सूचीबद्ध करना था जिन्हें रोगियों के चार्टों में अक्सर मनोवैज्ञानिक बीमारी की शुरुआत से पहले पहचाना गया था। न्यायाधीशों के एक पैनल ने इन घटनाओं में लाइफ चेंज यूनिट (एलसीयू) के पैमाने को सौंपा। इस पैमाने में इस तरह की घटनाएं शामिल थीं: जैसे एक पति / पत्नी की मौत (100 का उच्चतम एलसीयू स्कोर असाइन किया गया), एक करीबी परिवार के सदस्य (63), गर्भावस्था (40) की मौत, वित्तीय स्थिति में परिवर्तन (38), और घर छोड़ने वाले बच्चे ( 29)। यहां तक कि घटनाओं को आम तौर पर सकारात्मक माना जाता है, जैसे शादी (50), शामिल हैं क्योंकि प्रत्येक अक्सर तनाव से जुड़े होते हैं।
जब उन्होंने पैमाने प्रकाशित किया, होम्स और राहे ने बताया कि घटनाएं additive थे। इस प्रकार, अगर आपके पति / पत्नी की मृत्यु हो गई और आपको कोई आय नहीं मिली और एक ही समय में एक बच्चा घर छोड़ गया, तो आपका एलसीयू स्कोर 100 + 40 + 2 9 = 16 9 होगा। शोधकर्ताओं ने कहा कि 300 से अधिक स्कोर किसी को बीमारी का खतरा है।
150 से 2 9 2 के स्कोर से बीमारी का मामूली जोखिम इंगित होता है (उच्च श्रेणी से 30% कम)। 150 से नीचे का स्कोर बीमारी के केवल थोड़े जोखिम से जुड़ा हुआ है।
होम्स-राहे मॉडल की मुख्य रूप से व्यक्तिगत अंतर को ध्यान में रखने में विफलता के लिए आलोचना की गई है। पैमाने मानता है कि प्रत्येक तनावकर्ता उसी तरह लोगों को प्रभावित करता है, जो जरूरी नहीं है; उदाहरण के लिए, कुछ लोग तलाक को बेहद तनावपूर्ण पाते हैं, जबकि दूसरों के लिए यह राहत हो सकती है।
हालांकि यह एक मनोचिकित्सक ध्वनि उपकरण नहीं हो सकता है, फिर भी मुझे यह समझने में मदद मिलती है कि ग्राहक कब समझते हैं कि क्यों और क्यों हो सकता है।
जीवन की घटनाओं की मात्रा ग्राहकों को तनाव को देखने में मदद करती है जिससे उन्होंने थोड़ा ध्यान दिया हो। यदि आपने हाल ही में एक विश्राम किया है, तो इस उपाय को जांचने के लायक है, जिसे स्वयं प्रशासित किया जा सकता है, और यह विचार कर रहा है कि आप अपने जीवन में हालिया तनावियों की पहचान कर सकते हैं या नहीं।
अक्सर जब ग्राहक लक्षणों की वापसी का अनुभव करते हैं, तो यह तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं और / या कॉलेज जाने या नई नौकरी शुरू करने जैसे संक्रमणों का पालन कर रहा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है - जब किसी को अधिभारित किया जाता है या एक अपरिचित वातावरण का सामना करना पड़ता है और नए स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल का सामना नहीं किया जाता है तब तक लापरवाही वाले व्यवहार वापस आते हैं।
यदि आपके पास हालिया विश्राम हुआ है तो यह समीक्षा करना महत्वपूर्ण है कि क्या हुआ है और ट्रैक पर वापस आने की योजना बनाएं। आप किसी चूक या विश्राम का जवाब कैसे देते हैं, यह वास्तव में विलंब होने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। इसे जल्दी और परिश्रम से संबोधित करने से एक विलंब बनने से या वास्तव में आपकी वसूली से बचने से एक चूक हो सकती है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं:
- पहचानें और स्वीकार करें कि विलंब या विश्राम हुआ है
- खुद को मत मारो; आत्म-करुणा का अभ्यास करें
- ट्रैक पर वापस पाने के लिए हल करें।
- अपने समर्थन नेटवर्क और / या उपचार टीम से सहायता के लिए पहुंचें।
- यह जानने की कोशिश करें कि किस कारक ने चूक / विश्राम में योगदान दिया है और भविष्य में आप समान ट्रिगरिंग स्थितियों को कैसे संभालेंगे।
- पहचानें कि कौन सी तकनीकें और मुकाबला करने वाली रणनीतियां जो आपको अतीत में वसूली में मदद करती हैं, आप फिर से नियोजित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए खाद्य रिकॉर्ड पूरा करना, अधिक मेहनती भोजन योजना आदि)।
- एक बूस्टर सत्र या दो के लिए भी इलाज पर वापस जाने पर विचार करें।
ज्यादातर मामलों में, एक विलंब या विश्राम के बाद उपचार मूल उपचार से अधिक है, और जल्द ही आप रिकवरी पथ पर अच्छी तरह से वापस आने की संभावना है।
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