एडीएचडी के साथ रहना थकाऊ हो सकता है। इसे उन चीजों को करने के लिए बहुत सारे मानसिक प्रयासों की आवश्यकता होती है जो अन्य लोगों को काफी सरल लगता है, जैसे मेल खोलना, अपनी चाबियों का ट्रैक रखना, वार्तालाप पर ध्यान देना, और भी बहुत कुछ। नतीजतन, जब आप 'सामान्य' दिखाई देने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं तो आपकी आलोचना होने पर यह बहुत निराशाजनक होता है।
बचपन से ही आपको शायद फीडबैक मिला जैसे 'बॉब एक स्मार्ट बच्चा है; अगर वह केवल कड़ी मेहनत करेगा। "कष्टप्रद बात यह थी कि आप बहुत मेहनत कर रहे थे!
फिर भी यह प्रयास स्वीकार नहीं किया गया था क्योंकि आपका व्यवहार सामान्य रूप से कठिन प्रयास करने के रूप में पहचाना जाने वाला मिलान नहीं करता था। हालांकि, आप अभी भी कक्षा में सबसे सक्रिय, बोलने वाले या डेड्रीमिंग व्यक्ति रहे हैं।
जैसे ही आप बूढ़े हो गए हों, आपने असाइनमेंट पर काम किया होगा, लेकिन फिर उस पर एक असफल ग्रेड प्राप्त हुआ क्योंकि आप इसे सौंपना भूल गए थे। या शायद आपको अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने की इजाजत नहीं थी क्योंकि आपका शयनकक्ष बेकार था।
यह इस तरह जीने के लिए demotivating है, और आप खुद को सोच रहा होगा, "कोशिश क्यों परेशान?" और छोड़ दिया। एक बाहरी व्यक्ति के लिए, ऐसा नहीं लग रहा है कि आप परवाह नहीं है, आप परवाह नहीं करते हैं, यहां तक कि आलसी हैं या यहां तक कि आलसी हैं जब वास्तव में यह जीवन की चोट और निराशा से खुद को बचाने के लिए एक चालाक प्रतिद्वंद्वी रणनीति है।
जो लोग आपको प्यार करते हैं वे आपके साथ परेशान या निराश हो सकते हैं, लेकिन यह एक और विफलता और निराशा का अनुभव करने से बेहतर लगता है।
आपको पता चलेगा कि आपकी निष्क्रियता बड़ी समस्याएं पैदा करती है, जैसे कि कर विभाग के साथ बेदखल हो रही है या परेशानी हो रही है।
या आप एक बड़ी समस्या से बचने या रोकने के लिए न्यूनतम न्यूनतम कर सकते हैं। यह आपको काम पर सबसे अच्छी प्रतिक्रिया नहीं मिल सकता है; हालांकि, आपको यह जानने में आराम मिलता है क्योंकि आपने इसे अंतिम मिनट तक छोड़ा था या आप अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दे रहे थे।
ऐसा लगता है कि आप अटक गए हैं; हालांकि, परिवर्तन हमेशा संभव है।
आपको निष्क्रियता से बाहर करने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं।
- अपने एडीएचडी का इलाज शुरू करें
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। जब आपका एडीएचडी प्रबंधित होता है तो सबकुछ आसान होता है। - एक चिकित्सक के साथ काम करो
एक चिकित्सक खोजें जो एडीएचडी के बारे में जानकार है और आपको पिछले दर्द और असफलताओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है। यदि आप अभी भी अतीत से पीड़ित हैं तो अपने वर्तमान व्यवहार में बदलाव करना मुश्किल हो सकता है। - चरम टीएलसी का अभ्यास करें
यदि आप विफलता के प्रति संवेदनशील हो गए हैं, तो नई रणनीतियों को आजमाने में बहुत साहस हो सकता है। यह आवश्यक है कि आप विश्वास की छलांग लगाएं और उम्मीद करें कि चीजें अलग-अलग हो सकती हैं। फिर से निराश होने का संभावित दर्द ऐसा महसूस कर सकता है कि यह आपके लिए संभालने के लिए बहुत अधिक होगा, और आप कुछ नया करने की कोशिश नहीं करेंगे। जैसे ही आप अपने निष्क्रिय चक्र से बाहर निकल रहे हैं, अपने आप को अतिरिक्त दयालु रहें और अत्यधिक निविदा प्रेमपूर्ण देखभाल का अभ्यास करें। हर बार जब आप डरावना महसूस करते हैं, तो परिणाम के बजाय अपने प्रयास के लिए स्वयं को बधाई दें। - अपनी सफलताओं पर ध्यान दें
आपका दिमाग शायद यह देखने के लिए प्रोग्राम किया गया है कि क्या ठीक है, इसके बजाए क्या गलत हो जाता है। कोई भी जीवन पूरी तरह से सुचारू रूप से चला जाता है। उदाहरण के लिए, लोग बारिश में गीले हो जाते हैं क्योंकि वे अपनी छतरी भूल जाते हैं; हालांकि, जब आप विफलता के प्रति संवेदनशील होते हैं और कुछ गलत हो जाता है तो यह अधिक सबूत की तरह लगता है कि कुछ भी आपके रास्ते में नहीं जाता है। जैसे-जैसे आप अपने दिन से आगे बढ़ रहे हैं, अपना ध्यान केंद्रित करें और जो कुछ भी सही हो, उसे नोटिस करना शुरू करें।
- अपनी ताकत के साथ काम करो
यह भूलना आसान है कि आपके पास ताकत भी है, लेकिन आप करते हैं! यदि आप अपनी कमजोरियों की भरपाई करने की कोशिश करने के बजाय जितना संभव हो उतना समय व्यतीत कर सकते हैं, तो आपका जीवन बदल जाएगा।