आरईएम फीड के स्पष्ट सपने जल्दी और शर्तें याद कर सकते हैं
यदि आप सुबह में जागते हुए निराश महसूस करते हैं कि आप फिर से रात भर किसी भी सपने को याद नहीं करते हैं, तो आप सवाल कर सकते हैं: मुझे अपने सपनों को क्यों याद नहीं किया जा सकता है? सपनों की प्रकृति, तेजी से आंखों के आंदोलन (आरईएम) नींद, सामान्य नींद के पैटर्न और सपनों के पैटर्न के साथ ज्वलंत सपने का सहयोग, अनचाहे नींद एपेने जैसे सपनों की यादें, और आप अपने सपनों को बेहतर तरीके से याद रखने के तरीके सीख सकते हैं।
एक सपना क्या है?
जीवन में किसी बिंदु पर लगभग हर किसी का सपना देखा गया है; यहां तक कि अंधे लोग भी सपने देखने के लिए जाने जाते हैं। सपनों की याद की आवृत्ति किसी के जीवन में बिंदुओं पर भिन्न हो सकती है या यहां तक कि फीका हो सकती है। एक सपना नींद के दौरान दिमाग में होने वाले विचारों, छवियों या संवेदनाओं की एक श्रृंखला है। यह मस्तिष्क का एक कार्य है। सपने देखने के कारण मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों को अनुक्रमित विद्युत पैटर्न और रासायनिक गतिविधि के माध्यम से सक्रिय किया जाता है।
अजीब सपनों की तरह- एक फिल्म की तरह जो आपके साथ अभिनेता के रूप में होती है-तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद से जुड़ी होती है। नींद की यह स्थिति पहली बार विलियम डेंट, एमडी, पीएचडी द्वारा खोजी गई थी, जिसे नींद की दवा के पिता माना जाता था। आरईएम मस्तिष्क के भीतर गहन गतिविधि से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, मस्तिष्क जागरूकता के दौरान करता है क्योंकि यह आरईएम में अधिक ऊर्जा (और ग्लूकोज) का उपयोग करता है। आंखों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जैसे डायाफ्राम जो सांस लेने के लिए जिम्मेदार है।
इस राज्य के दौरान शेष शरीर की प्रमुख कंकाल की मांसपेशियों को लकवा दिया जाता है। यह सपनों से बाहर होने वाले अभिनय को रोकता है (और नींद पक्षाघात और आरईएम नींद व्यवहार विकार दोनों के लिए अपने विनियमन खाते की असामान्यताओं)।
सपने देखने का सही उद्देश्य अभी भी जांच की जा रही है। ऐसा लगता है कि अपरिपक्व दिन के अनुभवों को खत्म करने सहित स्मृति समेकन में एक महत्वपूर्ण भूमिका है।
सीखना और समस्या हल करना भी महत्वपूर्ण है।
उत्सुकता से, गैर-आरईएम नींद में खंडित सपनों का अनुभव करना संभव है। इसमें नींद के हल्के चरण (चरण 1 और चरण 2 कहा जाता है) और धीमी तरंग नींद (चरण 3 कहा जाता है) शामिल है। ऐसा माना जाता है कि गैर-आरईएम की सपना सामग्री अधिक सरल है। यह एक छवि, एक विचार, या अवधारणा का सपना हो सकता है जो अधिक स्थिर है। यदि आरईएम से संबंधित सपने एक फिल्म हैं, तो गैर-आरईएम सपनों की तस्वीर एक तस्वीर से की जा सकती है।
सपने की प्रकृति, और उनके विशिष्ट अर्थ, सहस्राब्दी के लिए ब्याज का विषय रहा है। मशहूर न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सा के संस्थापक सिगमंड फ्रायड, एमडी ने प्रसिद्ध रूप से 1 9 00 से अपने अर्थात् काम में इस विषय की खोज की जिसे द इंटरप्रिटेशन ऑफ ड्रीम्स कहा जाता है। सपनों की सामग्री की व्याख्या के लिए वैज्ञानिक आधार पर कोई सहमति नहीं है; प्रतिबिंब और अर्थ का व्युत्पन्न व्यक्तिगत व्यायाम के रूप में सबसे अच्छा आरक्षित किया जा सकता है।
नींद में सपने देखने के सामान्य पैटर्न
सपने देखना सामान्य बात है, लेकिन ऐसा होने वाला सपना याद नहीं करना आम बात है। सपने देखने वाले राज्य को डायग्नोस्टिक पॉलिसोमोग्राम के हिस्से के रूप में बनाए गए मापों द्वारा पहचाना जा सकता है, जिसमें इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम (ईईजी), इलेक्ट्रोक्लोग्राम (ईओजी), और इलेक्ट्रोमोग्राम (ईएमजी) की रिकॉर्डिंग शामिल है।
आरईएम नींद के बताने वाले संकेतों में सक्रिय मस्तिष्क, तीव्र आंखों की गति, और मांसपेशी टोन का क्षणिक नुकसान शामिल है।
आरईएम नींद पूरे रात अंतराल पर होती है। आरईएम की पहली अवधि रात में 90 से 120 मिनट का उल्लेख किया जा सकता है। यदि यह जल्दी होता है, 15 मिनट से भी कम समय में, यह narcolepsy का संकेत हो सकता है। आरईएम अवधि सुबह की ओर लंबे समय तक हो जाती है। नतीजतन, रात के आखिरी तीसरे में ज्यादातर आरईएम नींद शामिल हो सकती है। आरईएम की आखिरी अवधि के बाहर सुबह उठना आम बात है।
सिर्फ इसलिए कि उन्हें याद नहीं किया जाता है, आरईएम नींद से जुड़े सपने अभी भी हो रहे हैं।
रात में और पूरे जीवन में भिन्नता रात हो सकती है। सपनों की कमी की कमी के लिए क्या खाते हैं?
सपनों को क्यों भुलाया जा सकता है
सपनों के लिए कुछ संभावित स्पष्टीकरण हैं जिन्हें याद नहीं किया जा सकता है। सबसे पहले, यह संभव है कि आरईएम नींद नहीं हो रही है (या कम से कम सामान्य के रूप में नहीं हो रहा है)। दवाएं आरईएम नींद को दबा सकती हैं। विशेष रूप से, एंटीड्रिप्रेसेंट्स को आरईएम नींद की मात्रा को शुरू करने या कम करने में देरी से एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता प्रतीत होता है। अल्कोहल आरईएम नींद दमनकारी के रूप में भी कार्य कर सकता है, कम से कम जब तक यह पहनता है।
यदि आरईएम नींद आ रही है, तो इसके साथ जुड़े ज्वलंत सपनों को याद नहीं किया जा सकता है। यदि आरईएम नींद से दूसरी नींद की स्थिति में संक्रमण होता है (अक्सर चरण 1 या चरण 2), चेतना को ठीक करने से पहले, सपनों को भुला दिया जा सकता है।
एक सामान्य नियम के रूप में, सपने जागने के बाद जल्दी से फीका। सपने के अनुभव का गठन करने वाले विद्युत सिग्नल और रासायनिक हस्ताक्षर गायब होने के कारण गायब हो सकते हैं, जैसे भाप वाले दर्पण पर लिखे गए संदेश की तरह वाष्प वाष्पीकरण होता है। सपने के तत्वों को दिन में बाद में याद किया जा सकता है, शायद एक ऐसे अनुभव से ट्रिगर किया गया जो मस्तिष्क के उसी क्षेत्र को पुनः सक्रिय करता है जिसने रातोंरात सपने बनाया।
विशेष रूप से यादगार सपने एक छाप पैदा कर सकते हैं जो दशकों तक बना रहता है। किसी अन्य व्यक्ति को सपने को याद करने से स्मृति को स्थिर करने में मदद मिल सकती है। सपने (या दुःस्वप्न) जो डर समेत तीव्र भावनाओं से जुड़े होते हैं, वे भी दिमाग में रह सकते हैं। अमिगडाला मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो इन भावनाओं से बचने वाले सपनों को पूरा करने में मदद कर सकता है।
यह अधिक संभावना है कि अगर आरईएम नींद की स्थिति खंडित हो तो सपनों को याद किया जाएगा। अलार्म घड़ियों ने सुबह की ओर आरईएम नींद को कुख्यात रूप से बाधित कर दिया। सोना और बार-बार एक ही सपने अनुभव को फिर से दर्ज करना संभव है।
नींद विकार सपने को याद कर सकते हैं। अनचाहे अवरोधक नींद एपेना भी विखंडित आरईएम नींद में योगदान दे सकती है क्योंकि वायुमार्ग की मांसपेशियों में छूट के कारण परेशान श्वास होता है। कुछ के लिए, इससे सपनों की याद में वृद्धि हो सकती है (डूबने या घुटनों के सपनों सहित)। स्लीप एपेना भी इसी तरह आरईएम नींद की कमी का कारण बन सकती है और प्रभावी सीपीएपी थेरेपी आरईएम नींद का गहरा रिबाउंड हो सकती है। Narcolepsy के साथ लोगों को भी अचानक नींद संक्रमण का अनुभव है जो सपने याद, नींद से संबंधित हेलुसिनेशन, और नींद पक्षाघात में योगदान देता है। खराब नींद की आदतें, तनाव, और मनोवैज्ञानिक स्थितियां भी नींद को कम कर सकती हैं और सपने देखने और याद कर सकती हैं।
बेहतर सपने याद रखने के तरीके
यदि आप अपने सपने को याद करने में रुचि रखते हैं, तो एक साधारण बदलाव पर विचार करें: एक सपना जर्नल रखें। बिस्तर के बगल में नाइटस्टैंड पर पेन और पेपर का एक टुकड़ा (या शायद एक कानूनी पैड या रिक्त नोटबुक) रखकर, जागने के अवसर पर तुरंत सपनों को रिकॉर्ड करना आसान हो जाता है, इससे पहले कि उन्हें फीका करने का मौका मिले। यह सपनों की याद में सुधार को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि स्क्रीबल्ड नोट्स को बाद में सुबह में व्याख्या किया जा सकता है, तो सपनों के अर्थ पर प्रतिबिंबित करना संभव हो सकता है।
से एक शब्द
सपने नींद का एक आकर्षक हिस्सा हैं और जीवन इन घटनाओं के समृद्ध अनुभव से बढ़ाया जाता है। यद्यपि आप सपनों को याद नहीं करके परेशान महसूस कर सकते हैं, फिर भी आश्वस्त रहें कि नींद की स्थिति अभी भी हो रही है। स्मृति प्रसंस्करण से सीखने और समस्या निवारण से उत्पन्न लाभ, जागरूकता की सतह से नीचे हैं। जैसे ही आप सोते हैं, ऐसी दुनिया की कल्पना करें जो हो सकती है, और यह रात में आपके पास आ सकती है।
> स्रोत:
> डीमेंट, डब्ल्यू और क्लिटमैन, एन। "नींद के दौरान सपने देखने के लिए आंखों के आंदोलनों का रिश्ता: सपने देखने के लिए एक उद्देश्य विधि।" प्रयोगात्मक मनोविज्ञान की जर्नल । 1 9 57 मई; 53 (5): 339-346।
> फ्रायड, एस सपने की व्याख्या । जेम्स स्ट्रैची द्वारा अनुवादित। बेसिक बुक्स, इंक , 1 9 55।