अपनी विलंब आदत पर नजदीक देखो
आपकी विलंब की आदत कितनी खराब है? तथ्य यह है कि हम सभी कुछ समय या किसी अन्य पर विलंब करते हैं। आप किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय ऑनलाइन क्विज़ लेकर अभी भी सही हो सकते हैं, जिसे आपको वास्तव में करने की ज़रूरत है। हम कई कारणों से विलंब करते हैं , लेकिन इस विनाशकारी प्रवृत्ति पर काबू पाने के लिए पहले कदमों में से एक है अपने व्यवहार का मूल्यांकन करना।
प्रत्येक कथन के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए एक पेन और कागज़ का एक टुकड़ा लें और फिर पृष्ठ के निचले हिस्से में स्वयं को स्कोर करें।
1. आपके पास एक बड़ी समय सीमा है और पूरा करने के लिए बहुत सारे काम हैं।
- ए। मुझे आमतौर पर आखिरी मिनट तक खुद को विचलित करने के लिए चीजें मिलती हैं और फिर बालों को बढ़ाने वाली उन्माद में बस समय पर खत्म होती हैं।
- ख। मैं यहाँ और वहां चीजों पर काम करता हूं लेकिन अभी भी आखिरी मिनट में खुद को खत्म करने के लिए दौड़ रहा हूं।
- सी। मैंने एक कार्यक्रम निर्धारित किया है, हर दिन थोड़ा काम करता है, और वास्तव में जल्दी खत्म होता है।
2. आप समय सीमा के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
- ए। समय सीमा क्या है? गंभीरता से, मैं सिर्फ उन्हें अनदेखा करता हूं।
- ख। वे कष्टप्रद हैं और मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मैं समय पर काम करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं।
- सी। मैं उनका आनंद लेता हूं। वे मुझे ध्यान केंद्रित और ट्रैक पर रहने में मदद करते हैं।
3. क्या आपके पास शुरुआत करने में कठिन समय है, खासकर उन चीज़ों के साथ जिन्हें आप आनंद नहीं लेते हैं?
- ए। हाँ! मैं कभी-कभी शुरू करने की योजना बनाने के लिए घंटों खर्च करता हूं।
- ख। कभी कभी। या मैं कुछ शुरू कर दूंगा और फिर खत्म होने से पहले बाहर निकल जाऊंगा।
- सी। कभी नहीँ। जल्द ही मैं शुरू कर दूंगा, जितनी जल्दी मैं करूँगा।
4. कुछ मुश्किल होने पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे किया जाए?
- ए। मैं आमतौर पर इसे पूरी तरह से करने से बचता हूं।
- ख। मैं इसे अंतिम मिनट तक बंद कर दूंगा।
- सी। मैं कुछ शोध करूँगा या मदद मांगूंगा और फिर शुरू करूंगा। मैं तुरंत मुश्किल परियोजनाओं से निपटना चाहता हूं।
5. ट्रैक पर रहने के लिए आप किस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं?
- ए। मुझे बस इसे विंग करना पसंद है और मैंने कभी योजना नहीं बनाई।
- ख। मुझे शेड्यूल से परेशान महसूस करने से नफरत है इसलिए मैं चीजों को खोलना पसंद करता हूं।
- सी। मैं प्रत्येक प्रोजेक्ट के लिए टू-डू सूचियां करता हूं और प्रत्येक चरण के लिए समय सीमा निर्धारित करता हूं।
6. आप कितनी बार खुद को तनाव महसूस करते हैं क्योंकि आप एक परियोजना को खत्म करने के आखिरी मिनट तक इंतजार कर रहे थे?
- ए। लगभग हर दिन। मुझे लगता है कि मैं हमेशा कुछ पर पीछे रहता हूं।
- ख। कभी-कभी, खासकर अगर मैं एक बड़ी परियोजना से निपट रहा हूं।
- सी। शायद ही कभी। मैं चीजों के शीर्ष पर रहने की कोशिश करता हूं क्योंकि मुझे अंतिम मिनट के तनाव और चिंता से निपटने से नफरत है।
7. बिलों का भुगतान करने के आखिरी पल तक आप कितनी बार प्रतीक्षा करते हैं?
- ए। पुरे समय। मेरे ज्यादातर भुगतान वास्तव में देर से कुछ दिन हैं। ऊप्स!
- ख। कभी-कभी मैं भूल जाता हूं और मुश्किल से समय पर भुगतान करता हूं।
- सी। कभी नहीँ। मैं अपने सभी भुगतानों को ध्यान से ट्रैक करता हूं और ट्रैक पर बने रहने में मदद के लिए उपलब्ध स्वचालित भुगतान विकल्पों का उपयोग करता हूं।
8. कौन सा आदर्श वाक्य आपके जैसा लगता है?
- ए। आज क्यों मैं कल तक बंद कर सकता हूं "
- ख। "पकड़ने से ज्यादा रखना आसान है।"
- सी। "कुछ करने का सबसे अच्छा तरीका शुरू करना है।"
9. आप अपने समय प्रबंधन कौशल में सुधार के बारे में कितनी बार सोचते हैं?
- ए। अक्सर, लेकिन यह बहुत काम की तरह लगता है।
- ख। कई बार मुझे लगता है कि मैं शायद बेहतर कर सकता हूं।
- सी। शायद ही कभी। मैं एक समय प्रबंधन मैवेन हूँ।
10. काम पर समय बर्बाद करने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है?
- ए। मुझे लगता है कि मैं काम करने में खर्च करने के बजाय ऑनलाइन गेम खेलने, अपना ईमेल जांचने और फेसबुक पर खेलने में अधिक समय बिताता हूं।
- ख। कभी-कभी मैं कुछ मिनटों के लिए एक सहकर्मी के साथ चैट करने के लिए एक और क्यूबिकल में घूमता हूं।
- सी। मैं कभी-कभी अन्य कार्य-संबंधी कार्यों पर काम करने के लिए स्विच करता हूं इसलिए मैं चीजों के शीर्ष पर रह सकता हूं।
अपने परिणाम स्कोरिंग
अधिकांशतः ए: यदि आपने अधिकांश प्रश्नों पर ए का उत्तर दिया है, तो आपको शायद विलंब के साथ काफी गंभीर समस्या हो सकती है। चीजों को दूर करने की आपकी आदत आपके जीवन के कई क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिसमें आपके व्यक्तिगत जीवन, काम और सामाजिक जीवन शामिल हैं।
कुछ सुझावों की समीक्षा करना एक अच्छा विचार हो सकता है जो आपको अधिक से अधिक रोकने में मदद कर सकते हैं ।
अधिकांशतः बी : यदि आपने अधिकांश सवालों पर बी का उत्तर दिया है, तो शायद आपको विलंब के साथ बहुत गंभीर समस्या नहीं है। निश्चित रूप से, आप खुद को कुछ चीजों पर झुका सकते हैं, लेकिन आप दिक्कत से बाहर निकलने से बचने में कामयाब रहे हैं। यदि आपको लगता है कि दिन या कार्यों के कुछ निश्चित समय हैं जिन्हें आप अधिक बार विलंब करते हैं, तो उन चुनौतियों पर काबू पाने के लिए कुछ सुझावों का पता लगाएं।
अधिकांशतः सी: यदि आपने अधिकांश प्रश्नों पर सी का उत्तर दिया है, तो आप अधिक procrastinator नहीं हैं। आप अपना समय व्यवस्थित करने में अच्छे हैं। आप परियोजनाओं से निपटने और अपनी टू-डू सूची से उन्हें पार करने का आनंद लेते हैं। इसे जारी रखें और भविष्य में विलंब को बुरी आदत न दें।
से एक शब्द
हम सब कुछ थोड़ा विलंब करते हैं और यह दुनिया का अंत नहीं है और कुछ लोग बस समय सीमा पर बढ़ते हैं। यह केवल एक समस्या बन जाता है अगर यह हमारे काम, सामाजिक और घर के जीवन में हस्तक्षेप करता है, या यदि यह खतरनाक स्थिति की ओर जाता है। इस प्रश्नोत्तरी को ध्यान में रखें और चीजों को बहुत लंबे समय से दूर रखने से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। जब आप करते हैं तो आपको तनाव में महत्वपूर्ण कमी दिखाई दे सकती है।