आप बुरी आदतों को कैसे तोड़ सकते हैं?

एक आदत ऐसी कोई भी क्रिया है जिसे हमने अक्सर किया है कि यह लगभग अनैच्छिक प्रतिक्रिया बन जाता है। अगर हम इस आदत को अवांछित मानते हैं तो हम इसे "बुरी आदत" कह सकते हैं। लोग हर साल अनगिनत घंटे और डॉलर खर्च करते हैं और इन बुरी आदतों को तोड़ने का प्रयास करते हैं और अक्सर कोई सफलता नहीं होती है। क्यूं कर? क्योंकि कोई जादू बुलेट नहीं है। परिवर्तन कड़ी मेहनत है और इसे प्राप्त करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है।

हालांकि, किसी व्यक्ति को जो कदम उठाने की आवश्यकता है, उसे बहुत सरल रूप से रेखांकित किया जा सकता है। आदतों में बदलाव को प्रभावित करने के लिए, किसी को कार्रवाई को चेतना के दायरे में वापस लाने और विकल्पों को बनाने की क्षमता हासिल करने की आवश्यकता होती है।

Payoff क्या है?

बुरी आदत तोड़ने का पहला कदम यह देखना है कि आपको यह क्रिया इतनी आकर्षक क्यों मिलती है। दूसरे शब्दों में, यह प्रतीत होता है नकारात्मक चीज़ करने के लिए भुगतान क्या है? चूंकि आप इसे पहले से ही "बुरी" आदत के रूप में वर्गीकृत कर चुके हैं, इसलिए आप यह कहने के लिए प्रेरित हो सकते हैं कि कोई नहीं है। लेकिन करीब देखो। हमेशा एक भुगतान है। मान लीजिए कि आपकी बुरी आदत आपके बच्चों पर चिल्ला रही है। आपके लिए इसमें क्या है? आप कुछ भाप छोड़ देते हैं और इस पल के लिए थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं। या आपके पास व्यंजनों को छोड़ने की बुरी आदत है? भुगतान यह हो सकता है कि आप इंटरनेट पर अधिक समय बिताएं!

ट्रेड-ऑफ क्या है

इसके बाद, व्यापार-बंद पर नज़र डालें। क्या है कि आप अपनी आदत का उपयोग करके खो रहे हैं?

यह कदम आसान होना चाहिए। बस सोचो कि ऐसा क्यों है कि आप इसे पहली जगह में एक बुरी आदत मानते हैं। अपने बच्चों पर चिल्लाना एक बुरी आदत है क्योंकि यह हर किसी को अपने बच्चों के आत्म-सम्मान के बारे में तनाव और आँसू महसूस करता है। आप अपने बच्चों के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए तनाव की अस्थायी रिलीज का व्यापार कर रहे हैं।

व्यंजनों को पूर्ववत करना एक बुरी आदत है क्योंकि आपकी रसोई एक सुगंधित गड़बड़ है। अधिक इंटरनेट समय रखने के लिए आप एक सुखद रहने वाले वातावरण के साथ व्यापार कर रहे हैं। जब आप इसे देखते हैं तो ऐसा लगता है कि आप बहुत बुद्धिमान विकल्प नहीं बना रहे हैं, है ना? कोई बेहतर तरीका ज़रूर होगा।

एक विकल्प बनाने का समय!

अब जब आपने इस मुद्दे के दोनों पक्षों का वजन कम किया है - आपका भुगतान और आपका व्यापार - यह विकल्प बनाने का समय है। यह अब एक अनैच्छिक कार्य नहीं है क्योंकि अब आप जानते हैं कि जब भी आप यह कार्रवाई करते हैं तो आप एक विकल्प चुन रहे हैं। आप चुन रहे हैं कि आप अधिक मूल्यवान हैं: भुगतान या व्यापार! हर बार जब भी आप बुरा आदत करना शुरू करते हैं तो आपको सक्रिय रूप से चुनना होगा। आप किसका अधिक महत्व रखते हैं? क्या आप अपने बच्चों पर चिल्लाकर आपको जितनी राहत मिलती है या क्या आप उनकी भावनात्मक कल्याण को महत्व देते हैं? क्या आप अधिक इंटरनेट का अधिक मूल्य रखते हैं या रहने के लिए सुखद स्थान रखते हैं?

बेहतर व्यवहार को रोकना

पहली बार आपकी आदतें बनाने का पूरा कारण यह है कि उन्होंने आवश्यकता पूरी की। आपके पास तनाव था जिसके लिए राहत की आवश्यकता थी या आपको नेट सर्फ करने की इच्छा थी। जैसे-जैसे आप पुराने पैटर्न तोड़ते हैं, आपको इन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अभी भी एक तरीका चाहिए। आप न केवल पुरानी कार्रवाई न करने के लिए सक्रिय विकल्प बनाएंगे बल्कि आप अपनी जगह पर एक बेहतर, वैकल्पिक कार्रवाई करने का विकल्प भी बनायेंगे।

अपने बच्चों पर चिल्लाए जाने के बजाय आप हर बार तनाव महसूस करने के लिए दौड़ने का फैसला कर सकते हैं। गंदे व्यंजन ढेर करने के बजाय आप अकेले खाने पर पेपर प्लेट्स का उपयोग करने का फैसला कर सकते हैं। नई आदत क्या है कि आप विकल्प इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने द्वारा चुने गए विकल्पों के बारे में अच्छा महसूस करते हैं या नहीं। आखिरकार, आप इसे एक बुरी आदत मानते हैं क्योंकि यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस करता है।

यह आप पर निर्भर करता है

अब तक आपको एहसास होना चाहिए कि बहुत बुरी आदत के साथ जारी रखने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसे पहले स्थान पर क्यों कर रहे हैं। प्रत्येक बार जब आप अपने पुराने पैटर्न को फिर से शुरू करना शुरू करते हैं तो विचार आपके दिमाग से गुज़र जाएगा कि जब भी आप उस क्रिया को निष्पादित करते हैं तो आप वाई के लिए एक्स का व्यापार कर रहे हैं।

आपको अपनी आदत जारी रखने के बारे में बुराई के लिए अच्छा विकल्प चुनने के लिए मजबूर किया जाएगा। आप क्या विकल्प चुनेंगे? वह व्यक्ति जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करता है या वह आपको अच्छा महसूस करता है? यह आप पर निर्भर करता है।