एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति के रूप में सही चिकित्सक ढूँढना

एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति होने के नाते (एचएसपी) एक बुरी चीज नहीं है। इसका मतलब यह है कि आप चीजों को अधिक गहराई से संसाधित करते हैं, जैसे संकेत, भावनाएं, और अनुभव। आप अपने आस-पास के बारे में काफी जानते हैं और अपने पर्यावरण में सूक्ष्म संकेतों को चुनने के लिए एक उत्सुक उपहार है जो दूसरों को नोटिस नहीं हो सकता है।

चूंकि आप इन सूक्ष्म संकेतों को चुन सकते हैं और अन्य लोगों की तुलना में उन लोगों को अधिक गहराई से संसाधित कर सकते हैं, यह सोचने में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप ऐसे अनुभवों के दौरान अभिभूत महसूस कर सकते हैं जो सूक्ष्म नहीं हैं।

जोरदार शोर, कठोर तापमान परिवर्तन, भीड़, या भावनात्मक रूप से चार्ज की स्थितियों जैसी चीजें परेशानी पैदा कर सकती हैं क्योंकि आपका सिस्टम अतिरंजित हो जाता है। आपको यह भी पता चल सकता है कि विश्वासघात, हानि, या अस्वीकृति शामिल अनुभवों के बाद आपको कठिन समय लगता है।

ध्यान रखें कि एक एचएसपी होने के नाते बस दुनिया में होने का एक तरीका है। बहुत से लोग जो एचएसपी के रूप में पहचानते हैं, उन्हें अन्य लोगों के अपने जीवन में अनुभव हो सकते हैं कि वे "बहुत संवेदनशील" हैं, या "चीजों को जाने नहीं दे सकते।" ये दर्दनाक चीजें सुनने के लिए हो सकती हैं, खासतौर से उन लोगों से जिन्हें हम परवाह करते हैं, और हमें महसूस करते हैं कि हम गलत समझा या बदतर, कमजोर या अक्षम हैं।

जैसा कि ईलेन आर्न, पीएचडी, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के साथ अपने काम में स्पष्ट रूप से बताते हैं, "उच्च संवेदनशीलता के साथ कुछ भी गलत नहीं है। संवेदनशीलता कई परिस्थितियों में और कई उद्देश्यों के लिए एक लाभ है, लेकिन अन्य मामलों में नहीं। एक निश्चित आंखों के रंग की तरह, यह जनसंख्या के एक बड़े हिस्से द्वारा विरासत में प्राप्त एक तटस्थ, सामान्य विशेषता है, हालांकि बहुमत नहीं है। " डॉ। आर्न का अनुमान है कि जनसंख्या का 15-20 प्रतिशत में उच्च संवेदनशीलता की यह विशेषता पाई जाती है।

सुनिश्चित नहीं है कि आपको अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति माना जाएगा? अधिक जानने के लिए डॉ। आर्गन द्वारा इस प्रश्नोत्तरी को लें।

अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में सहायता मांगना

एक एचएसपी के रूप में, आप परिस्थितियों और लोगों का अनुभव कर सकते हैं जिन्होंने आपको स्वयं, आपकी धारणाओं और आपकी क्षमताओं पर सवाल उठाया है। यह एक अच्छी भावना नहीं है, और आप किसी भी तरह से त्रुटिपूर्ण महसूस कर सकते हैं।

हम विश्वासघात, हानि, या अस्वीकृति से डरते हुए लोगों को देने से दूर शर्मिंदा हैं। एचएसपी के लिए मदद मांगने के लिए जोखिम भरा महसूस हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें कितना चुनौतीपूर्ण लगता है और काम पर संघर्ष कर सकता है, अपने निजी जीवन में या उनके रिश्तों में।

जब हमारे पास विशेष रूप से गहरे घाव होते हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे दुर्व्यवहार या आघात, यह सोचने के लिए जबरदस्त हो सकता है कि हमें अपनी कहानियों और अनुभवों के साथ किसी पर विश्वास करने की आवश्यकता होगी ताकि हमें उपचार और शांति मिल सके। निम्नलिखित चिकित्सक तक पहुंचने और खोजने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो समझेंगे कि अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के साथ कैसे काम करना है।

अपनी खोज शुरू कर रहा है

डॉ। आर्न ने अपनी पुस्तक "द हाइली सेंसिटिव पर्सन वर्कबुक: द प्रैक्टिकल गाइड फॉर हाई सेंसिटिव पीपल और एचएसपी सपोर्ट ग्रुप" में चिकित्सक को खोजने के लिए विशिष्ट कदमों की रूपरेखा तैयार की है। उनके द्वारा किए गए पहले सुझावों में से एक यह है कि "इस निर्णय से आपके जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ेगा।" निर्णय लेने से पहले दिल के लिए निर्णय लें और अनुसंधान विकल्पों में समय लें। आपका चिकित्सक वह व्यक्ति होगा जो आप अपने जीवन में समय-समय पर शामिल कर रहे हैं, लगातार आपको चुनौतीपूर्ण भावनाओं के माध्यम से अनुभव साझा करने और प्रक्रिया साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं।

एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक ढूँढना

यद्यपि कई लोग एक पेशेवर पेशेवर के रूप में सेवाएं प्रदान करते हैं, लेकिन उन प्रदाताओं को देखना महत्वपूर्ण है जिनके पास उचित क्षेत्र, प्रशिक्षण और लाइसेंस उनके क्षेत्र में अभ्यास करने के लिए है।

इसके उदाहरण मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, और सामाजिक कार्यकर्ता होंगे। इन व्यवसायों के लिए राज्य बोर्ड के नियम हैं और, हालांकि प्रदाता अलग-अलग होते हैं, जो किसी ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जो औपचारिक रूप से प्रशिक्षित और उनके राज्य बोर्ड द्वारा प्रमाणित है, आपको यह जानने की अनुमति देगा कि वे अपने चुने हुए क्षेत्र में अभ्यास करने के लिए विशिष्ट मानदंडों को पूरा कर चुके हैं। कई प्रदाता इस जानकारी को उनकी वेबसाइटों या अन्य लिस्टिंग पर प्रदान करते हैं, लेकिन यदि आप उस जानकारी को आसानी से नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो व्यक्ति को उनके प्रमाण-पत्र और लाइसेंसिंग के बारे में पूछने से डरो मत।

कहा देखना चाहिए

आप चिकित्सक ऑनलाइन के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं।

उपलब्ध ऑनलाइन चिकित्सकों और अन्य वेबसाइटें उपलब्ध चिकित्सक के बारे में जानकारी साझा करने के लिए समर्पित हैं और स्थान के आधार पर खोजी जा सकती हैं, ताकि आप देख सकें कि आपके पास कौन से विकल्प उपलब्ध हैं। याद रखें कि आप इस व्यक्ति को नियमित रूप से समय के लिए नियमित रूप से देख रहे होंगे, इसलिए इसे ध्यान में रखें क्योंकि आप शेड्यूलिंग और कम्यूटिंग पर विचार करते हैं।

ऑनलाइन लिस्टिंग के उदाहरणों में शामिल हैं:

• अच्छा थेरेपी
• Theravive
• अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति वेबसाइट

पहुंचें और जानकारी इकट्ठा करें

कुछ चिकित्सक संक्षिप्त रूप से व्यक्ति या फोन पर मुफ्त परामर्श प्रदान करते हैं। यदि आपको ऐसा प्रदाता मिलता है जो ऐसा लगता है कि वे आपके लिए उपयुक्त होंगे, और वे यह नहीं बताते कि वे एक नि: शुल्क परामर्श प्रदान करते हैं, तो पूछने से डरो मत। ज्यादातर चिकित्सक अपने प्रशिक्षण और अनुभव के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए फोन पर या ईमेल द्वारा 15 मिनट बिताने में प्रसन्न होंगे। ध्यान रखें कि इस परामर्श समय को पहले से निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है, और कुछ लोग व्यक्तिगत रूप से परामर्श के लिए कार्यालय में आ सकते हैं।

डॉ। आर्नन सुझाव देते हैं कि एचएसपी अपने परामर्श या सत्र के दौरान पर्याप्त जानकारी साझा करने का एक मुद्दा बनाते हैं ताकि चिकित्सक सत्र में प्रतिक्रिया कैसे दे सके। विचार करने वाली चीजों में शामिल हो सकते हैं:

• क्या वे बातचीत में हैं और वार्तालाप में लगे हुए हैं?
• क्या वे दयालु और समझते हैं?
• क्या वे आपको पहले सत्र के दौरान साझा करने की अनुमति देते हैं?
• क्या आप पाते हैं कि उनके पास सहायक अंतर्दृष्टि है?
• क्या वे आपको अपने प्रशिक्षण या प्रमाण-पत्रों के बारे में प्रश्न पूछने की अनुमति देते हैं?

हालांकि कुछ चिकित्सक खुद को अत्यधिक संवेदनशील लोग हैं, अन्य नहीं हैं। आपके चुने हुए चिकित्सक के लिए आपके जैसे एचएसपी होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके पास वरीयता हो सकती है। यह जानने के लिए आवश्यक जानकारी इकट्ठा करने की अनुमति दें कि यह एक सुरक्षित वातावरण है, और यदि चिकित्सक एचएसपी के उपहार और चुनौतियों को समझता है।

अपने आप को तय करने का समय दें

कुछ चिकित्सक के साथ बात करने के बाद, दूर जाने के लिए थोड़ा समय लें और अपने विकल्पों पर विचार करें। उनकी इंटरैक्टिव शैली, और यहां तक ​​कि उनके कार्यालय के पर्यावरण जैसी चीज़ों पर विचार करें। अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए खुद को अनुमान लगाने या उनकी धारणाओं पर सवाल उठाना आसान हो सकता है। याद रखें, आपके पास संकेतों को अच्छी तरह से पढ़ने का एक उपहार है, इसलिए अपनी खोज में एकत्र की गई जानकारी पर प्रतिबिंबित करने के लिए स्वयं को समय दें, और यह निर्णय लें कि आपके लिए कौन सबसे अच्छा फिट हो सकता है।