यदि आपके पास बुलिमिया नर्वोसा है , बिंग खाने विकार , या इनमें से किसी के उप-संस्करण संस्करण, स्वयं सहायता लाभकारी हो सकती है। मैनुअल, वर्कबुक या वेब प्लेटफ़ॉर्म के उपयोग के माध्यम से, एक पीड़ित अपनी समस्या के बारे में जानने के लिए चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से काम कर सकता है और अपने विकार को दूर करने और प्रबंधित करने के लिए कौशल विकसित कर सकता है। स्व-सहायता, हालांकि, इस विकार के रोगियों की विशेष चिकित्सा आवश्यकताओं को देखते हुए एनोरेक्सिया नर्वोसा के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है।
शोध से पता चलता है कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी-ई) का उन्नत संस्करण बुलीमिया और बिंग खाने वाले विकार वाले व्यक्तियों के लिए पसंद का उपचार है; परिणाम अध्ययन से पता चलता है कि मनोचिकित्सा के 20 सत्रों के बाद लगभग 65% लोग ठीक हो जाते हैं। हालांकि, हर किसी को बिंग खाने विकार, बुलिमिया और विकृत भोजन के अन्य रूपों से ठीक होने के लिए सीबीटी-ई का पूरा कोर्स नहीं चाहिए। शोधकर्ताओं ने प्रस्ताव दिया है कि जो लोग विकार खा रहे हैं वे कम से कम गहन उचित उपचार से शुरू होते हैं और फिर कोई सुधार नहीं होने पर अधिक गहन उपचार के लिए प्रगति करते हैं। इस चरणबद्ध देखभाल मॉडल में, शुरुआती बिंदु स्वयं सहायता है।
विकार खाने के लिए स्व-सहायता उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है जो विशेषज्ञ उपचार नहीं ढूंढ सकते हैं या जिनके लिए इलाज तक पहुंचने में कठिनाई है। अन्य उपचारों की तुलना में, स्वयं सहायता लागत प्रभावी है। यह भी लचीला है और किसी के अपने समय पर किया जा सकता है।
शुद्ध आत्म-सहायता में , रोगी पूरी तरह से एक पेशेवर के मार्गदर्शन से स्वतंत्र सामग्री के माध्यम से काम करता है। इसके विपरीत, निर्देशित स्व-सहायता में स्व-सहायता और अन्य व्यक्ति या सुविधाकर्ता का समर्थन होता है जो पेशेवर खाने विकार चिकित्सक नहीं हो सकता है। यह समर्थन व्यक्ति, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति या पूर्व पीड़ित हो सकता है; समर्थन विभिन्न प्रारूपों में वितरित किया जा सकता है, जैसे कि व्यक्तिगत रूप से, फ़ोन पर, टेक्स्ट संदेश द्वारा, या इंटरनेट पर।
समर्थन की आवृत्ति भिन्न हो सकती है, लेकिन साप्ताहिक मनोचिकित्सा की तुलना में आमतौर पर कम गहन है।
विकार खाने के लिए शुद्ध स्व-सहायता और निर्देशित स्व-सहायता से बुलिमिया नर्वोसा, बिंग खाने विकार, और ओएसएफईडी (अन्य निर्दिष्ट भोजन और भोजन विकार ) वाले व्यक्तियों के सबसेट के लिए प्रभावी साबित हुआ है। इनमें से, बिंग खाने विकार वाले व्यक्तियों के बीच इसके उपयोग के लिए सबसे अधिक समर्थन है। शुद्ध आत्म-सहायता से निर्देशित स्व-सहायता के लिए और अधिक समर्थन है। स्वयं सहायता भी उपचार के लिए बेहतर साबित हुई है।
2013 में, रूटर विश्वविद्यालय के परामर्श केंद्र ने स्नातक छात्र के शोध के बाद विकार खाने के लिए नियमित रूप से निर्देशित स्व-सहायता की पेशकश की, यह साबित हुआ कि यह एक व्यवहार्य और प्रभावी मॉडल था। दो साल के अध्ययन में ज़ैंडबर्ग, छात्र ने सात स्नातक मनोविज्ञान के छात्रों के एक समूह को प्रशिक्षित किया, जिन्होंने बदले में 38 छात्रों को बुलीमिया नर्वोसा या बिंग खाने के विकार के निदान के लिए निर्देशित स्व-सहायता उपचार प्रदान किया। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा सिद्धांतों पर आधारित समर्थन, 10, 25 मिनट के सत्रों में पेश किया गया था। 12 सप्ताह के कार्यक्रम के अंत में, 42 प्रतिशत विषयों ने कोई बिंग एपिसोड नहीं अनुभव किया और 63 प्रतिशत अब खाने के विकार के लिए मानदंडों को पूरा नहीं किया।
क्या आपको स्व-सहायता की कोशिश करनी चाहिए?
यदि आप कम वजन रखते हैं, तो हाल ही में वजन की एक बड़ी मात्रा खो गई है, या एनोरेक्सिया या इसी तरह की समस्याओं से पीड़ित हैं, स्वयं सहायता की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह जरूरी है कि आप पेशेवर मदद लें। यदि आप विकृत भोजन का सामना कर रहे हैं, बिंग खाने विकार या बुलिमिया नर्वोसा, चिकित्सा और पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करना शुरू करना सबसे अच्छा है। हालांकि, यदि विशेष उपचार उपलब्ध नहीं है और / या आपकी समस्या गंभीर नहीं है, तो आप नीचे दिए गए संसाधनों में से एक के साथ शुरू करना चाहेंगे। यहां तक कि यदि आप किसी प्रकार के उपचार में हैं, तो आप स्वयं सहायता संसाधनों में से एक को एक सहायक के रूप में विचार करना चाहेंगे; हालांकि आपकी उपचार टीम के साथ वसूली उन्मुख पुस्तकों पर चर्चा करना एक अच्छा विचार है।
विकार खाने के लिए अधिकांश नैदानिक परीक्षण (अध्ययन के बावजूद) दिखाते हैं कि यदि सप्ताह 4 तक कोई सुधार नहीं होता है, तो व्यक्ति को उस उपचार से लाभ होने की संभावना कम होती है। इस प्रकार, अगर स्वयं सहायता देने के बाद, आप सप्ताह 4 तक प्रगति नहीं दिखा रहे हैं, तो आपको अतिरिक्त सहायता या उच्च स्तर की उपचार की तलाश करनी चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कई लोग अकेले स्वयं सहायता हस्तक्षेपों के साथ पूरी तरह से वसूली नहीं करते हैं। यह शर्मिंदा महसूस करने का कारण नहीं है। भोजन विकार हानिकारक और कभी-कभी अव्यवस्थित बीमारियां होती हैं।
अनुशंसित पाठ
- बिंग ईटिंग (फेयरबर्न, 1 99 5) पर काबू पाने , सीबीटी-ई उपचार का एक छोटा संस्करण, स्व-सहायता पुस्तिका है जो अक्सर निर्देशित स्व-सहायता के यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में उपयोग किया जाता है। इसने कई अध्ययनों में बुलीमिया नर्वोसा, बिंग खाने विकार, और ईडीएनओएस (अन्यथा निर्दिष्ट विकार नहीं, ओएसएफईडी के पूर्ववर्ती निदान) के लिए प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया है। एक अद्यतन संस्करण 2013 में प्रकाशित हुआ था। बिंग भोजन पर काबू पाने के दो वर्ग हैं। पहले विकार खाने के बारे में मनोविज्ञान और दूसरे छः चरण स्व-सहायता कार्यक्रम शामिल हैं। प्रत्येक चरण में विशिष्ट होमवर्क कार्य (जैसे आत्म-निगरानी, नियमित भोजन, समस्या निवारण) और चेकलिस्ट शामिल हैं जो प्रतिभागियों को उनकी प्रगति की निगरानी करने की अनुमति देते हैं।
- विकृत भोजन पर काबू पाने - भाग ए और विकृत भोजन पर काबू पाने - भाग बी में वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया के क्लिनिकल इंटरवेंशन सेंटर (सीसीआई) के माध्यम से दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं के लिए डाउनलोड करने के लिए एक स्व-सहायता कार्यक्रम उपलब्ध है। सीसीआई कार्यपुस्तिकाएं, उपयोगकर्ता के अनुकूल पीडीएफ फाइलों के रूप में उपलब्ध कराई गई हैं, कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों को संबोधित करती हैं। खाने की विकार कार्यपुस्तिकाएं साक्ष्य-आधारित सीबीटी-ई प्रोटोकॉल का भी बारीकी से पालन करती हैं।
- (ऐप्पल एंड आग्रास, 2007)। यह कार्यपुस्तिका बुलीमिया और बिंग-खाने के लिए सीबीटी उपचार पुस्तिका का भी बारीकी से पालन करती है।
सूत्रों का कहना है:
डेबर, एल।, स्ट्रिजेल-मूर, आर।, विल्सन, जीटी, पेरिन, एन।, यार्बरो, बीजे, डिकरसन, जे।, लिंच, एफ।, रोजेली, एफ।, और क्रेमर, एचसी (2011)। पुनरावर्ती बिंग खाने के लिए निर्देशित स्व-सहायता उपचार: प्रतिकृति और विस्तार। मनोवैज्ञानिक सेवाएं , 62, 367-373।
घेरी, ए और स्कॉट, बी। (2003)। पूर्ण और उप-थ्रेसहोल्ड बुलीमिया नर्वोसा और बिंग खाने के विकार के लिए शुद्ध और निर्देशित स्व-सहायता नैदानिक मनोविज्ञान के ब्रिटिश जर्नल । 42 (3), 257-69।
स्टीफानो, एस, बाकाल्टचुक, जे।, ब्ले। एस, हे, पी। आवर्ती बिंग खाने के विकारों के लिए स्वयं सहायता उपचार: एक व्यवस्थित समीक्षा। एक्टा साइकोट्रिक स्कैंडिनेविका , 113 (6), 452-9।
सिस्को, आर। और वॉल्श, बी। (2008)। बुलीमिया नर्वोसा और बिंग खाने के विकार के इलाज के लिए स्वयं सहायता हस्तक्षेप की प्रभावकारिता का एक महत्वपूर्ण मूल्यांकन। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ इटिंग डिसऑर्डर, 41 , 97-112।
ज़ैंडबर्ग, एलजे, और विल्सन, जीटी (2013)। ट्रेन-द-ट्रेनर: एक प्राकृतिक सेटिंग में पुनरावर्ती बिंग खाने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार निर्देशित स्व-सहायता का कार्यान्वयन। यूरोपीय भोजन विकार समीक्षा, 21 , 230-237।