खाने विकार वसूली के लिए एक पर्यावरण आकार

वसूली मुश्किल है! वसूली का एक तत्व जिसे शायद ही कभी चर्चा की जाती है लेकिन यह वसूली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करता है, वह किसी के वसूली पर्यावरण की सावधानीपूर्वक संरचना है । यह उपचार में व्यक्तिगत रूप से काम करने वाले वयस्कों और किशोरों को पुनर्प्राप्त करने में मदद करने वाले परिवारों पर लागू होता है।

अधिकांश साक्ष्य-आधारित उपचार सुझाव देते हैं कि ग्राहक उपचार की शुरुआत के समय पर विचार करते हैं और अगर वे बड़े विकृतियों को वसूली के तरीके में प्राप्त करते हैं तो उपचार स्थगित करने पर विचार करें।

लेकिन कुछ संसाधन चुनौतियों को कम करने पर विशिष्ट सलाह देते हैं।

रिकवरी हर किसी के लिए अलग दिखती है। कुछ ग्राहक इलाज के बारे में द्विपक्षीय हैं और इसके बदलावों की आवश्यकता होगी। दूसरों को अपने खाने के विकार से बरामद होने के लिए उत्सुक हैं और बस जीवन के साथ मिलना चाहते हैं। कुछ ग्राहक खुद को खाने के विकार के लिए बहुत कठिन हैं और अपने जीवन को संशोधित नहीं करना चाहते हैं। और कई ग्राहक रिकवरी में भागने की कोशिश करने के पतन में पकड़े जाते हैं। विशेषज्ञों से अनुशंसित सलाह से बचने के लिए ग्राहकों की उपर्युक्त श्रेणियों में से कोई भी परीक्षा में शामिल हो सकता है। इसमें समय लगता है। अल्कोहलिक्स बेनामी एडेज सलाह देता है, "एक समय में एक दिन।"

वसूली 101

वसूली को कौशल के एक सेट के रूप में माना जा सकता है जो तेजी से चुनौतीपूर्ण वातावरण में सीखा, विकसित और अभ्यास किया जाता है। चाहे आप आउट पेशेंट के रूप में देखभाल के बाहर या उपचार शुरू करने के लिए संक्रमण कर रहे हों, उन पहले कुछ महीनों को "रिकवरी 101" जैसा माना जाना चाहिए। यह एक प्रशिक्षण चरण है जिसमें आप पहली बार सीख रहे हैं और वसूली कौशल का प्रयास कर रहे हैं।

जब आप तेजी से कठिन कौशल का अभ्यास करते हैं तो आपकी क्षमताओं को और अधिक सुदृढ़ हो जाएगा।

इस चरण में, बहुत अधिक जटिलताओं के बिना अत्यधिक संरचित वातावरण में होना सर्वोत्तम है। अधिकांश लोग संरचना के साथ सबसे अच्छा करते हैं। यही कारण है कि बड़ी संख्या में लोगों की सेटिंग आवास अत्यधिक संरचित होते हैं।

यही कारण है कि सबसे बीमार मरीजों के साथ देखभाल के उच्च स्तर अत्यधिक संरचित हैं। संरचना चीजों को अनुमानित बनाती है और चिंता को कम करती है।

एक संरचित माहौल में, नियमित रूप से भोजन करना, नियमित भोजन खाने, परिचित भोजन रखने और कम विकृतियों का सामना करना आसान है। Chaotic और unstructured वातावरण अप्रत्याशित हैं, वसूली के लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण हैं, और अधिक उन्नत और लचीला वसूली कौशल की आवश्यकता है।

पर्यावरण की चुनौती

रिकवरी 101 में, चीजों को सरल और अनुमानित रखने के द्वारा शुरू करना अक्सर आसान होता है। प्रत्येक तत्व जो पर्यावरण को जटिलता या अनिश्चितता जोड़ता है, खाने वाले विकार वाले किसी व्यक्ति को अतिरिक्त चुनौती प्रस्तुत करता है। उपन्यास स्थितियों, विभिन्न खाद्य पदार्थ, विभिन्न खाद्य स्थानों, और विभिन्न साथी सभी जल्दी वसूली में उन लोगों के लिए चिंता ला सकते हैं। नियमित रूप से किसी भी विचलन के लिए अतिरिक्त कौशल की आवश्यकता होती है, इसलिए इनमें से प्रत्येक को संभालने के लिए मास्टर के लिए एक नए कौशल के रूप में देखा जाना चाहिए।

हम इस बारे में सोच सकते हैं कि प्रत्येक कठिनाई के साथ सीढ़ी के रूप में नई कठिनाई शामिल है। नीचे आम तौर पर तत्काल परिवार से समर्थन के साथ घर पर भोजन खाने का अभ्यास होता है। अगले रनग में शामिल हो सकते हैं:

• रात के खाने के लिए दोस्तों या रिश्तेदार होने के नाते

• एक करीबी दोस्त के घर पर भोजन
• एक रेस्तरां में भोजन जहां व्यक्तिगत प्रवेश परोसा जाता है
• एक पारिवारिक शैली के रेस्तरां में भोजन
• एक बुफे पर भोजन

सीढ़ी पर प्रत्येक उच्च पायदान के लिए अधिक निर्णय और अधिक कौशल की आवश्यकता होती है। प्रत्येक कौशल का अभ्यास किया जाना चाहिए।

धीमी गति से ले

कई ग्राहक सीढ़ी पर चढ़ने के लिए और अधिक जटिल और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों की ओर बढ़ते हुए लुप्तप्राय होते हैं। जब कोई रिकवरी 101 में होता है तो यह सलाह नहीं दी जाती है। पुनर्प्राप्ति कौशल मजबूत होने तक कुछ चुनौतियां बेहतर रहती हैं। कौशल को पहले एक स्थान पर सीखना और फिर विभिन्न सेटिंग्स में उनका अभ्यास करना सबसे आसान है। इस तरह से कौशल सामान्यीकृत होगा।

अधिक उन्नत चुनौतियां जो मूलभूत कौशल को महारत हासिल करने तक प्रतीक्षा कर सकती हैं, व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन इनमें ऐसी स्थितियां शामिल हो सकती हैं जैसे कि:

• सप्ताहांत शेड्यूल जब आप देर से सोते हैं (क्या आप नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में ब्रंच की गिनती करते हैं और जब आप अपना पहला भोजन 3 घंटे देर से करते हैं तो आप बाकी भोजन कैसे संभालेंगे?)
• खुद के लिए पाक कला
• अपरिचित रेस्तरां में जा रहे हैं
• एक छोटी प्लेट, बुफे, या पारिवारिक शैली के रेस्तरां में भोजन करना
• उन देशों के लिए विदेश यात्रा जहां खाद्य पदार्थ पूरी तरह से अपरिचित हो सकते हैं

सभी को एक ही समय में उन्नत चुनौतियों को लेने के बजाय, शुरुआती खाने विकार वसूली के दौरान पर्यावरण की संरचना के संभावित तरीकों पर विचार करें:

• भोजन के पूरे सप्ताह के लिए योजना बनाई है
• नियमित समय पर भोजन खाना
• नियमित किराने की खरीदारी
• बैकअप योजना होने पर (यदि आप देर से चलते हैं या कोई योजना बदलती है)
• हमेशा स्नैक्स लेते हैं (और बैकअप स्नैक्स)
• उच्च जोखिम वाले समय के लिए वैकल्पिक गतिविधियों की योजना बनाना (कई ग्राहकों के लिए जो घर पर बिताए शाम हैं। एक ग्राहक के लिए, इसका मतलब है कि शाम को बाहर जाना पति रात के खाने के लिए घर नहीं होगा।)
• अपरिचित रेस्तरां में भोजन सीमित करना
• केवल घरों में छोटी मात्रा में भोजन लाने के लिए जिस पर आपने बिंग किया है
• एक सहायक व्यक्ति होने के नाते आप कॉल कर सकते हैं
• सप्ताहांत सहित सप्ताह के हर दिन के लिए संरचित कार्यक्रम
• आगे की सावधानीपूर्वक योजना (आपकी टीम के साथ यदि आपके पास है) किसी भी परिस्थिति के लिए आपने अभी तक अभ्यास नहीं किया है

ध्यान रखें कि आप झटके का अनुभव कर सकते हैं। कभी-कभी आपको फिर से बैक करने से पहले सीढ़ी पर वापस जाना होगा। यह वसूली का एक सामान्य हिस्सा है।

जब वसूली आगे बढ़ती है, तो आप अधिक जटिल और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को संभालने में सक्षम होंगे। लचीलापन आ जाएगा, लेकिन अभी के लिए, इसे आसान रखें।