यदि आप पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं तो इससे बचने के लिए चीजें
एक खाने विकार से वसूली चुनौतीपूर्ण है। उपचार प्रदाता आपको कई चीजें बताएंगे जो आपको करना चाहिए। लेकिन उन चीजों के बारे में क्या है जो आपको नहीं करना चाहिए? यहां कुछ चीजें हैं जो वसूली के रास्ते में आ सकती हैं और आपको अपने खाने के विकार में फंस सकती हैं।
- खुद को मारना बंद करो। आत्म-आलोचना होने के कारण विकार खाने के कई अन्य लक्षणों के साथ अक्सर जाना जाता है, लेकिन यह केवल सहायक नहीं है। यह आपको प्रेरित करने या पुनर्प्राप्ति में आपकी मदद करने में मदद नहीं करता है। इसके बजाए, अपने आप में अत्यधिक आलोचना होने से शर्म और नकारात्मक भावनाओं की मात्रा बढ़ सकती है, जो केवल पहले से ही कठिन परिस्थितियों को बढ़ाती है। आत्मनिर्भर विचारों से निपटने में मदद के लिए सकारात्मक बने रहने और प्रतिज्ञान अभ्यास का उपयोग करने के लिए कार्य करें।
- अपने परिवार को दोष देना बंद करो। हालांकि विकार खाने के बारे में पिछले लेख और विचार अक्सर माता-पिता को विकार खाने का कारण मानते हैं, नवीनतम शोध से पता चलता है कि विकार खाने से जटिल कारण होते हैं जिनमें अनुवांशिक और सामाजिक कारक शामिल होते हैं । कोई परिवार सही नहीं है! यदि आपका परिवार असमर्थित है, तो संभव है कि वे नहीं जानते कि कैसे सहायक होना चाहिए। "दोष गेम" बजाना केवल आगे बढ़ने में आपकी सहायता करने के बजाय समस्याओं का कारण बनता है, क्योंकि यह नियंत्रित करने का कोई तरीका नहीं है कि कोई अन्य व्यक्ति कैसे कार्य करता है। अपने रिश्तों को संसाधित करने और आगे बढ़ने के तरीके के बारे में अपने उपचार प्रदाता से बात करें। कई प्रदाता परिवार सत्रों को भी प्रोत्साहित करेंगे और कभी-कभी शहर से बाहर रहने वाले परिवार के सदस्यों को शामिल करने के लिए टेलीथेरेपी का उपयोग करेंगे।
- विश्वास करना बंद करो आप अपने आप को ठीक कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि विकार रोगियों को खाने से एक विशेष उपचार टीम के साथ ठीक होने की संभावना अधिक होती है। ज्यादातर मामलों में, इच्छाशक्ति, स्वयं सहायता किताबें, और स्वतंत्र कार्य चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ और चिकित्सक के पेशेवर मार्गदर्शन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। इन पेशेवरों के पास वसूली के लिए सड़क पर आपकी सहायता करने के लिए वर्षों का अनुभव और प्रशिक्षण है। (अपवाद: कुछ मामलों में, विशेष रूप से जब कोई उपलब्ध विशेषज्ञ नहीं होते हैं, बुलीमिया और बिंग खाने के विकार के लिए स्व-सहायता और निर्देशित स्व-सहायता सहायक हो सकती है।)
- अपने आप से ऊपर की दूसरों की जरूरतों को रोकना बंद करो। बहुत से लोग यह सुनिश्चित करने के ऊपर अन्य लोगों की देखभाल करते हैं कि उनकी अपनी जरूरतें पूरी हो जाती हैं, और कभी-कभी प्रक्रिया में खुद को भी चोट पहुंचती है। यह विशेष रूप से सच है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मित्र होते हैं जिसकी खाने में विकार भी होता है। जबकि आप मदद करना चाहते हैं, उनकी कहानियां ट्रिगरिंग और / या भावनात्मक रूप से जलती जा सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप पहले स्वयं का ख्याल रखते हैं और इस बारे में जागरूक हो जाते हैं कि आप वास्तव में दूसरों को कितना दे सकते हैं। तदनुसार उपयुक्त सीमाएं निर्धारित करें।
- विश्वास करना बंद करो कि आप लागत के लायक नहीं हैं। खाने के विकार से उपचार और वसूली महंगा और समय लेने वाली हो सकती है। आप हर पैसा लायक हैं। इस सोच में पकड़े जाने की कोशिश न करें कि आप वित्तीय प्रतिबद्धता के लायक नहीं हैं जो उपचार ले सकता है। यदि पैसा एक मुद्दा है, तो इसके बारे में अपने उपचार प्रदाताओं के साथ खुले तौर पर बात करें। उपचार कम करने के कई तरीके हैं जो कम महंगे हैं।
- आशा खोना बंद करो। भोजन विकार गंभीर और कभी-कभी घातक बीमारियां होती हैं । हालांकि, वे इलाज योग्य हैं, और पूर्ण वसूली संभव है। जब आप आशा खोना शुरू करते हैं, तो यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन सकता है। सकारात्मक रहने के लिए काम करें और जब भी आप आशा खोना शुरू करेंगे, तब भी अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करें।
- मदद मांगना बंद करो। उम्मीद है कि आपके पास एक अद्भुत उपचार टीम है जिस पर आप सहायता और समर्थन के लिए कॉल कर सकते हैं। हालांकि, क्या आप अपने परिवार और दोस्तों से भी वसूली में आपकी सहायता करने के लिए कह रहे हैं? क्या आपने उनकी मदद मांगी है? यह सिर्फ एक बार ऐसा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। मदद मांगना एक दैनिक प्रक्रिया हो सकती है और आपको उन विशिष्ट चीजों के बारे में पूछने की आवश्यकता हो सकती है जैसे भोजन के दौरान समर्थन जो आपकी सहायता प्रणाली आपको प्रदान कर सकती है।
- इसे एक गुप्त रखना बंद करो। अपने जीवन में कठिन चीजों के बारे में रहस्य रखने से शर्म की भावनाएं हो सकती हैं और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो समर्थन मांगने में कठिनाई हो सकती है। अपने जीवन में लोगों को चुनें जिन्होंने आपका विश्वास अर्जित किया है जिसके साथ आपका संघर्ष साझा करना है। विकार विचार खाने और अन्य लोगों के साथ आग्रह करने के बारे में बात करना अक्सर विचारों और / या आग्रहों की ताकत को कम करता है।
- वसूली के साथ अधीर हो जाना बंद करो। पूर्ण वसूली में सालों लग सकते हैं और निश्चित रूप से आसान नहीं है। कई लोग स्लिप्स और रिलेप्स के साथ भी संघर्ष करते हैं। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध रहें और अपनी उपचार टीम के साथ जांच करें यदि आप जिस प्रगति की उम्मीद कर रहे थे, वह नहीं कर रहे हैं।
- अपनी उपचार टीम को न सुनना बंद करो। आपकी उपचार टीम में ऐसे पेशेवर शामिल होना चाहिए जिनके पास विकार खाने के इलाज में वर्षों का प्रशिक्षण और अनुभव हो। उन्हें सुनें जब वे विशिष्ट परिवर्तनों की अनुशंसा करते हैं - भले ही वह आपके लिए डरावना हो। भोजन योजना का उपयोग करके या उच्च स्तर की देखभाल पर विचार करने जैसे दवाओं को जोड़ने, आपके उपचार योजना में महत्वपूर्ण और आवश्यक परिवर्तन हो सकते हैं।
- ऐसी स्थितियों से बचें जो आपको चिंतित करते हैं। खाने के विकार से वसूली के लिए ऐसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है जिनसे आप इससे बचने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से बच सकते हैं जो आपको चिंता करते हैं, पूर्णता की भावनाओं को सहन करते हैं, और व्यायाम करते समय चिंता को सहन करते हैं। इन परिस्थितियों का धीरे-धीरे सामना करने की योजना विकसित करने के लिए अपनी उपचार टीम के साथ काम करें।