इन उपकरणों के साथ विश्राम से बचें
कॉलेज के लिए घर छोड़ना किसी के जीवन में सबसे रोमांचक और मुक्तिदायक समयों में से एक हो सकता है। हालांकि, यह भी डरावना और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कई मामलों में, कॉलेज नई जीवित व्यवस्था, सामान्य सामाजिक समर्थन, कठिन शिक्षाविदों, कम संरचना, और दवाओं और शराब तक पहुंच में वृद्धि लाता है। यह संक्रमण सबसे स्थिर खाने विकार वसूली को भी चुनौती दे सकता है।
जानें कि इस संक्रमण को आसानी से और खाने के विकार के बिना चिंता करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
सबसे पहले, कृपया ध्यान से विचार करें कि क्या आप कॉलेज के लिए तैयार हैं या फिर आपको पहले रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कॉलेज में देरी से लाभ हो सकता है । कॉलेज में संक्रमण से पहले कम से कम छह महीने की स्थिर वसूली की सिफारिश की जाती है। आप विभिन्न सेटिंग्स में flexibly खाने में सक्षम होना चाहिए। जब रिकवरी मजबूत नहीं होती है तो जाकर एक विश्राम हो सकता है।
मन में रिकवरी के साथ अपना कॉलेज चुनें
जब आप कॉलेजों का दौरा करते हैं और सोचते हैं कि आप कहां जाना चाहते हैं, न केवल एक महान शहर और एक कॉलेज चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी पसंद का प्रमुख प्रदान करता है। इस बारे में सोचना भी महत्वपूर्ण है कि कॉलेज या तो आपकी वसूली का समर्थन कैसे कर सकता है या बाधा डाल सकता है। क्या कॉलेज परामर्श सेवाएं प्रदान करता है? क्या यह घर या बहुत दूर है? क्या आपको एक बड़ा कॉलेज मिलता है जो बड़े स्कूल की तुलना में अधिक सहायक हो?
अपनी अनुसूची के बारे में यथार्थवादी बनें
कॉलेज का पहला सेमेस्टर किसी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसे ध्यान में रखें क्योंकि आप अपनी कक्षाएं चुनते हैं और अपना शेड्यूल बनाते हैं। अपने आप से ईमानदार रहें कि कितने सेमेस्टर घंटे आप जलाए बिना सचमुच संभाल सकते हैं।
आप उन कक्षाओं को लेने पर भी विचार करना चाहेंगे जिन्हें आप इस वर्ग से कम चुनौती देने वाले वर्गों के बजाय चुनौतीपूर्ण मानेंगे जो तनावपूर्ण होंगे और बहुत समय और ऊर्जा लेंगे।
यह आपके बहिर्वाहिक गतिविधियों के बारे में भी सच है। बहुत सी प्रतिबद्धताओं के लिए साइन अप करने से सावधान रहें। अगर आपको लगता है कि आपके हाथों में अतिरिक्त समय है, तो आप बाद में अपने शेड्यूल में चीजें जोड़ सकते हैं।
जाने से पहले परामर्श सेवाएं सेट करें
यहां तक कि यदि आप थोड़ी देर के लिए वसूली में हैं, तो परामर्शदाता (या तो कैंपस पर या बंद) का पता लगाने और आपके आने के बाद नियुक्ति स्थापित करने का एक अच्छा विचार है। यदि आप अपने खाने के विकार (या अन्य मुद्दों) से जूझना शुरू करते हैं तो आपके पास पहले से ही किसी के बारे में बात करने के लिए होगा। अगर चीजें सुचारू रूप से जाती हैं, तो बस स्थानीय रूप से किसी के साथ चेक-इन करने के लिए नियुक्ति का उपयोग करें। यदि आप वर्तमान में एक चिकित्सक और / या आहार विशेषज्ञ देख रहे हैं, तो अपने पिछले परामर्शदाता को अपने नए परामर्शदाता को रिकॉर्ड अग्रेषित करने की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। यह संक्रमण को आसान बनाने में मदद करेगा।
अपने भोजन टाइम्स की योजना बनाएं
एक नए वातावरण में भोजन वसूली में कई छात्रों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपके घर पर खाने के लिए भोजन का उपयोग करने से अलग होगा। कभी-कभी कैफेटेरिया केवल सीमित समय के लिए खुला रहता है, जिससे भोजन प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है यदि आपके पास कक्षा है जो ओवरलैप हो। सीमित भोजन विकल्प और भोजन पर समर्थन की कमी भी ट्रिगरिंग और तनावपूर्ण हो सकती है।
पता लगाएं कि आपका कैंपस और ऑफ कैंपस डाइनिंग विकल्प पहले से क्या हैं। नियमित आधार पर खाने के लिए सहायक लोगों की तलाश करें और खाद्य पदार्थों के संभावित संयोजन बनाने के लिए अपने आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें। आप उन प्रकार के खाद्य पदार्थों पर भी विचार करना चाह सकते हैं जिन्हें आपके कमरे में आसानी से संग्रहीत किया जा सकता है। यदि आप बिंग खाने के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप हाथ रखने के लिए केवल सीमित मात्रा में गैर-ट्रिगरिंग खाद्य पदार्थों की खरीद करने की योजना बना सकते हैं।
संभावित चुनौतियों की पहचान करें
अपने चिकित्सक, आहार विशेषज्ञ या एक सहायक व्यक्ति के साथ काम करें ताकि आपकी वसूली के लिए संभावित चुनौतियों का अनुमान लगाया जा सके। इन्हें निश्चित रूप से आपके खाने के विकार के अत्यधिक लक्षण शामिल होंगे, लेकिन ऐसी चीजें भी शामिल हो सकती हैं जो इतनी स्पष्ट नहीं हो सकतीं कि नाश्ते छोड़ना या चिंताजनक और / या उदास महसूस करना शुरू हो।
आप हाईस्कूल में से ज्यादा सक्रिय हो सकते हैं। कई कॉलेज के छात्र चलने का एक बड़ा सौदा करते हैं। ध्यान रखें कि इस बढ़ते गतिविधि स्तर के लिए आपको ईंधन में बढ़े भोजन की आवश्यकता हो सकती है।
समर्थन की तलाश करें
वसूली में समर्थित ग्राहकों की रिपोर्ट सबसे सहायक तरीकों में से एक है सहायक लोगों से जुड़ना। ऐसे कॉलेज में जाकर जहां आप किसी को नहीं जानते, कनेक्शन को मुश्किल बना सकता है। अपने परिवार और दोस्तों के साथ नियमित रूप से कॉल या स्काइप के समय से पहले योजना बनाएं। स्कूल में कनेक्ट होने के लिए लोगों की तलाश करें। ये लोग हो सकते हैं जो आप अपने छात्रावास, कक्षाओं या विभिन्न छात्र समूहों में मिलते हैं। यह चिंता से उत्तेजित हो सकता है कि आप वहां से बाहर निकलें और नई दोस्ती करें, लेकिन आप प्रयास के लायक हैं!
कॉलेज में आपके संक्रमण के लिए तैयार करने के लिए आप कितनी योजना और प्रयास करते हैं, भले ही यह अभी भी मुश्किल हो। और, आप अभी भी एक विश्राम का अनुभव कर सकते हैं। खुद को मत मारो। यदि यह आपके साथ होता है, तो अपॉइंटमेंट करें और फिर से इलाज करें। जितनी तेजी से आप मुद्दों को संबोधित करना शुरू करेंगे, तेज़ी से आप वसूली में वापस आ जाएंगे।
माता-पिता को नोट करें
यदि आप कॉलेज के छात्र के माता-पिता हैं, जिनके पास खाने का विकार है, तो कॉलेज अनुबंध की सिफारिश की जाती है। यह माता-पिता और छात्र के बीच एक समझौता है जो छात्र के लिए कॉलेज में रहने में सक्षम होने के लिए आवश्यक शर्तों को निर्दिष्ट करता है (स्वस्थ वजन बनाए रखने जैसी चीजें, विकार व्यवहार खाने और नियमित वजन जांच करने में शामिल नहीं)। अनुबंध को यह भी निर्दिष्ट करना चाहिए कि माता-पिता क्या करेंगे यदि इन शर्तों को पूरा नहीं किया जाता है (उदाहरण के लिए, निरीक्षण बढ़ाएं, बच्चे को घर लाएं, आदि)। एक अनुबंध होने के नाते जो आप और आपके बच्चे दोनों सहमत हैं, खाने विकार वसूली को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और आपको दिमाग की कुछ शांति दे सकते हैं, निस्संदेह, आपके लिए भी एक मुश्किल संक्रमण।